Схуднути, використовуючи хронічне харчування

Створене у 1986 році французьким дієтологом доктором Аленом Делабосом, хроніція - це більше, ніж дієта: це абсолютно новий стиль харчування, який відповідає природному ритму та ферментативним виділенням організму. Ось як це працює.

Взагалі, хроніція - це вживання їжі в певний час доби, коли вона є для нас найбільш корисною, для задоволення енергетичних потреб організму та запобігання накопиченню жиру з їжі в певних частинах тіла.

За словами доктора Делабоса, предковічні потреби людей заздалегідь визначені в організмі. Організм виділяє різні речовини (ферменти та гормони) для розщеплення різних типів їжі, яку ми їмо, розрахованим та організованим способом. Отже, їсти фрукти за сніданком - це не корисно, як і макарони за вечерею. Мабуть, організм не потребує цих поживних речовин у ті моменти, а те, що йому не потрібно, запасає.

Хронораціонізм обчислює ферментативні виділення організму і визначає, які продукти слід їсти і не можна їсти у певний час. За винятком йогурту та молока, що містять лактозу, які організм не може перетравити, немає заборонених продуктів, немає калорій, жирів або контролю цукру.

Хроноідея спочатку прагне усунути ті надлишкові кілограми, викликані зберіганням поживних речовин, які організм не розщепив. Якщо ви чітко дотримуєтеся дієти, ви повинні мати змогу досягти і підтримувати здорову вагу.

Окрім втрати зайвих кілограмів, цей метод також збалансовує вашу фігуру. Форма нашого тіла відображається на їжі, яку ми їмо: занадто багато овочів викликає збільшення стегон і стегон, занадто багато м’яса - велика грудна клітка і плечі, занадто багато крохмалю - великий живіт тощо. З’їдаючи те, що потрібно, коли вам це потрібно, ви перестаєте зберігати поживні речовини, яких не потребує ваше тіло, одночасно покращуючи загальний стан здоров’я.

Ця дієта надає пріоритет сніданку та обіду, якими зазвичай нехтують. Сніданок повинен містити ліпіди (сир, хліб, масло та варене м’ясо), а післяобідні перекуси повинні містити цукор (фрукти, шоколад тощо) та рослинний жир (авокадо, оливки). Обід і вечеря повинні складатися з однієї страви. Додатковий цукор, тістечка, тістечка, вино та десерти не включені в цей план, але вам дозволяється дві додаткові закуски на тиждень.

Щоранку організм виділяє 3 ферменти: інсулін, щоб отримувати цукор, необхідний органам для функціонування, коли ми рухаємось; ліпази для метаболізму ліпідів, що використовуються для виробництва клітинної стінки; і протеази, для метаболізму білків, що використовуються для виробництва клітинного вмісту.

Що їсти: 100 г сиру, 70 г хліба, 20 г масла і гарячий напій без молока та цукру.

В середині дня виділяються протеази, які замінюють клітинні білки та зберігають запаси білка.

Що їсти: 250 г м’яса або риби, необов’язковий соус або 3-4 яйця у вигляді омлету, вареного тощо, 1 маленька миска крохмалистої їжі (макарони, рис, пюре або чіпси), вершкове масло і 50 г хліба.

Солодкий післяобідній чай

В середині дня інсулін досягає максимуму, і йому потрібно використовувати цукор для компенсації втоми, пов’язаної з роботою органів.

Що їсти: 30 г темного шоколаду або невелика миска горіхів (арахіс, фундук, фісташки, волоські горіхи), або маленька миска оливок, або маленька миска сухофруктів (родзинки, абрикоси, сливи) або 2 яблука, приготовлені з джемом, медом або кленовий сироп, або 2 великі склянки натурального фруктового соку.

Увечері травних виділень не багато, крім тих, які уповільнюють розщеплення їжі.

Що їсти: Нежирна риба або необмежена кількість морепродуктів, або 120 г нежирного м’яса без соусу та 1 миска овочів, з необов’язковою заправкою.