Схуднути влітку Вашої аптеки справді легше
ослаблене літо, калорії, салати, фрукти, овочі, пандемія, літо,
Метеорологи нас не попереджали, що у нас буде надзвичайно спекотне літо. Але це не заважає нам їздити на пляж як в країні, так і за кордон, що правда, важче в останні місяці, і що нам доведеться повернутися до вподобаного "пляжного тіла".
Як я його загубив? Карантин, солодощі, які втішали нас під час стресу, тістечка, з’їдені з друзями на Zoom, це вже не має значення.
На щастя, ми легко втрачаємо вагу влітку. Або ... простіше? У будь-якому випадку кажуть, що влітку легше схуднути. Але давайте подивимось, чи має це твердження висвітлення на практиці, і які можуть бути вороги, які перевертають все з ніг на голову.
Прекрасна погода виводить нас з дому
Хто хоче залишатися влітку вдома? Ходьба, піші прогулянки, кілька годин на день, коли б’ємо м’ячем… Плавання в морі, озері або басейні призводить нас легко до форми. Всі вони суттєво сприяють формуванню силуету. Тим більше, що перебування на відкритому повітрі, можливо навіть на сонці, не небезпечно, навіть під час пандемії. Холод, дощ і вітер холодної пори року - це лише пам’ять, і ми повинні скористатися тим, що може запропонувати природа. Але не інший вид часу на свіжому повітрі має такий же вплив на силует. Якщо ви вирішили замінити піші прогулянки барбекю або прогулянки по пляжу та плавання «відпочинком» в компанії декількох пляшок пива, літо вже не дружить із силуетом.
На ринку повно свіжих овочів та фруктів
Повні вітамінів, мінералів, клітковини та води - це чисте здоров’я. І все одно низькокалорійне здоров’я. Літні салати будь-яких видів, свіжі та ароматні закуски, навіть фруктові десерти - наша допомога в будь-якій дієті. Якщо ми кивемо, очевидно. Бо навіть тут те, що позитивне, може швидко перетворитися на негативне: низькокалорійний салат стає бомбою для ваги, якщо ми заправляємо його великою кількістю олії (оливкова олія корисна для здоров’я, але це не означає, що її потрібно їсти у величезних кількостях) або майонезом і ми додаємо багато шматочків жирного м’яса або ковбаси.
Літні фрукти не мають багато калорій. Скибочка кавуна, наприклад, зволожує і надзвичайно ситна. Умова полягає в тому, що нам це не так подобається, що ми з’їдаємо кілограм. Або більше.
Сильна спека знижує апетит
Зазвичай це правда. Величезна втрата води та електролітів внаслідок потовиділення змушує нас гідно зволожуватися, а вода наповнює шлунок і змушує забути про голод. Хто хоче мати сармале або фрикадельки, коли на вулиці 40 градусів? Теоретично, принаймні, це може бути так. Однак на практиці слід зазначити, що вплив високого тепла дуже вимогливий для організму. Він спалює багато калорій, тому апетит не завжди відстає. Крім того, повертаючись до вищезазначених рядків, ми усвідомлюємо, що можемо набрати вагу навіть за допомогою низькокалорійних продуктів, але їмо в надлишку.
Порада спеціаліста
Отже, будьте обережні! На цьому шляху є багато підводних каменів, і ми радимо бути обережними, щоб не потрапити в них зараз, коли вас попереджають. І останнє, але не менш важливе, літо - це ще й сезон канікул, тому багато хто з нас відпочиває. Включаючи їжу, згідно з ідеєю, що раз на рік - це свято, і ми можемо їсти скільки завгодно. І тоді влітку раптом стає важче схуднути. Вся справа в тому, щоб потім про це не пошкодувати.