Схуднути восени взимку

Тож дівчата,
Я був на вагах сьогодні вранці! 66,4 кг при 1,73 см! * паніка * Через 3 тижні ми також поїдемо у відпустку, тому бікіні все ще в моді. Гаразд, дуже нереально, що я зможу це зробити до того часу.

схуднути

Гаразд, моя проблема:
Я ніколи в житті не сидів на дієті!

Як розпочати? Спорт і для мене ніколи не був проблемою. Моя мета - знову зважити 60 кг. Тоді я б зараз цим задоволений. Я думаю, це жахливо, що я більше не вписуюсь у більшість одягу

Хто мені допомагає? Хто має поради? Хто може мати ту саму мету? Зміна дієти? Я їду обідати в їдальню, чесно кажучи, мені не хочеться їсти салат взимку.

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Привіт
Тож зараз я за 7 днів схудла на 7 кілограмів.
На початку я ніколи не знав, як.
Я НІКОЛИ не витримував, поки тиждень тому це не зробило CLICK, тому що без нього це не працює.
Отож зранку я їжу хлібці хлібкі (легкий і хрест) + салямі (можна) . і яблуко.
А ввечері близько 4 або 5 години я з'їдаю ще один хрусткий хліб.
А після 6 години зовсім не ... Я, мабуть, випию ще чай.
Але так я щодня скидаю кілограм