Схуднути - встановити реалістичні цілі мадемуазель Ель

встановити

  • “За тиждень схудніть на 5 фунтів. "
  • «Схудніть на 15 фунтів всього за 20 днів. "
  • "Скиньте 50 фунтів без зусиль!" "

Ви вже бачили ці оголошення. Вони обіцяють допомогти вам схуднути миттєво.

Хоча деякі можуть працювати, більшість зазнає невдачі. Звичайно, ви можете швидко схуднути і повторювати це кілька разів на рік. Однак продавці не кажуть вам, що втрачені кілограми - це лише м’язи ... жир завжди буде там.

Отже, що вам потрібно зробити, це поставити реалістичні цілі. Згадайте речення, згадане на початку: "по одному кілограму".

Це має бути ваша перша мета. Почніть з одного кілограма, потім іншого, іншого і т.д. Незабаром ви почнете бачити зміни на льоду.

Як тільки ви досягнете своєї короткострокової мети, встановіть середньострокову мету.

“Сьогодні, субота, 9 липня. Моя мета - схуднути на 3 кілограми до 31 липня. "

Ця мета не тільки розумна, але й досяжна!

Подумайте про це: встановивши мету 4 кілограми на місяць, за 1 рік ви втратите 48 кг.

Важливо ставити цілі, виходячи зі своєї мотивації та зусиль. Наприклад, якщо ціль в 1 кілограм на тиждень занадто висока, це нормально. Зменшіть його до 500 г. Головне, щоб це було досяжно, бо це запорука вашого успіху.