Схуднути з групою простіше!

Численні клінічні дослідження показали, що люди з надмірною вагою, які, крім дієти, також брали участь у сеансах групової терапії, мали кращі результати з точки зору втрати ваги, але й підтримки ваги після терапії. Групова терапія або участь у групі підтримки - це інструмент, який допоможе швидше і простіше схуднути.

групою

Томас Вадден, доктор філософії, професор психології Медичного факультету Університету Пенсільванії, фахівець із ожиріння, каже: «Групи дійсно дають пацієнтам відчуття універсальності - у них є проблема, яку поділяють інші люди. З боку групи відчувається підтримка. Люди дають один одному пропозиції ".

Ось кілька фактів про групову терапію при ожирінні:

Я дотримуюся застережень щодо цього дослідження тут, враховуючи, що для групи (2) в США була обрана широко розповсюджена комерційна мережа (Weight Watchers).

Але навіть незважаючи на це, мій висновок тут такий: виберіть групу, координатор якої мав ту ж проблему, що і ваша, шанси на успіх набагато вищі!

  • Інші дослідження стверджують, що допустимим варіантом є невеликі групи контролю ваги, координовані професіоналами. Запропоновані психологами, дієтологами чи іншими професіоналами для схуднення, ці програми тривають фіксовану кількість тижнів. Завдяки індивідуальній увазі, яку вони приділяють, ці групи можуть призвести до більшої втрати ваги, ніж комерційні програми, стверджують деякі дослідники. На сьогоднішній день не проводилось порівняльних досліджень, які могли б продемонструвати це твердження.

  • Не забуваймо соціальну підтримку. Намагаючись знайти способи допомогти людям підтримувати вагу після закінчення групового лікування, дослідники пропонують залучити до цього зусиль родичів та друзів. Згідно з дослідженням, учасники, які записались на програму схуднення з друзями чи родиною, мали кращі результати у підтримці ваги. Дві третини тих, хто записався з друзями/родиною, зберігали свою вагу через шість місяців після закінчення зустрічей. На відміну від них, лише чверть тих, хто брав участь самостійно, досягла того самого результату.

Моя рекомендація: шукайте групу підтримки з 8-10 чоловік, яку координує спеціаліст, бажано, який пройшов або проходить той самий процес, що і ви. Однорідні групи мають вищий рівень успіху, тому переконайтеся, що існує процедура відбору та формування груп.