Схуднути з картоплею Ось як це працює
Думаєте, картопля складається лише з вуглеводів і відгодовується лише ввечері? Точно ні! Вони навіть можуть допомогти вам схуднути
Ось так картопля допомагає схуднути
Зрозуміло, що мова не про смажену картоплю фрі або картопляні чіпси, але картопля насправді може допомогти при втраті ваги та забезпечити організм важливими поживними речовинами.
Біла картопля як засіб для схуднення
Одна картопля забезпечує близько чверті нашої добової потреби в калії. Це гарантує регулювання рівня артеріального тиску та рівня цукру в крові. Важливо, щоб шкірка картоплі також була з’їдена, оскільки вона містить більшість поживних речовин.
Картопля особливо ситна
Фахівці з питань харчування рекомендують замінити такі гарніри, як макарони або рис, картоплею. Тому що картопля набагато ситніша. Це дозволяє уникнути надто великої кількості калорій під час їжі. Клітковина в картоплі також живить корисні кишкові бактерії, саме тому вона також корисна для травлення.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Як щодо солодкої картоплі?
За калорійністю та клітковиною біла картопля та солодка картопля схожі. Трохи інакше виглядає з поживними речовинами. У той час як солодка картопля містить більше вітаміну А, "нормальна" картопля забезпечує більше калію, магнію, фосфору та фолієвої кислоти. Тому доцільно просто включити обидва види картоплі у свій раціон.
До речі, картопля фіолетового кольору має особливо високу частку антиоксидантів порівняно з іншими сортами. Тож варто час від часу повертатися до нього.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie