Схуднути з крос-тренажером, досвід (спорт)
Тож я почав тренуватися з крос-тренера з суботи.
Спочатку я робив 30 хвилин на день, а сьогодні вже 40 хвилин. (311) Мені це подобається, і я взагалі не виснажую.
Також я звертаю увагу на свій раціон. Я знаю, скільки калорій я можу з’їсти за день, і я з’їдаю дуже мало. (бо я просто не голодний)
Моя мета - схуднути на 5 фунтів
Мені 154 і я важу 52 кіло
і я хотів би знати, який досвід ви мали з крос-тренером
скільки ви схудли за який час.
Але запитують лише тих людей, які тренуються лише з крос-тренером. Не займайтеся будь-яким іншим видом спорту збоку.
3 відповіді
Привіт принцесо! Ваш вибір великий. Крос-тренажер навіть ідеально підходить для втрати жиру та забезпечує хорошу витривалість. Крос-тренажери, бігові доріжки або бігові доріжки споживають значно більше калорій, ніж велотренажери або плавання, тому що вам доводиться весь час рухати всю вагу тіла. Не ставте пристрій перед голою стіною в підвалі, він швидко стає нудним, і крос-тренажер тренується самостійно. Оптимально: слухати музику - ще краще дивитися телевізор перед нею. 40 хвилин споживають приблизно 350 ккал. Час тренувань не менше 1/2 години і не надто швидко, щоб ви залишалися в аеробній зоні з хорошим спалюванням жиру. Бажаю тобі прекрасної неділі.
Крос-тренажер дуже підходить для схуднення, оскільки ви можете активізувати багато груп м’язів одночасно. Що стосується схуднення, то важливим є лише негативний баланс калорій. Отже, вам доведеться постійно споживати більше калорій, ніж ви отримуєте з їжею. 70% від цього залежить від правильної дієти (ви худнете на кухні!), Решта - це достатня витривалість спорту. Якщо ви хочете схуднути здоровим і постійним способом, тоді розраховуйте приблизно один кілограм на тиждень. Було б неправильно, якщо ви занадто малі, тому що тоді організм лише повертає свою здатність виконувати завдання, замість того щоб атакувати жирові запаси.
Я мав лише хороший досвід роботи з крос-тренером. Якщо ви звертаєте увагу на свій раціон, досягаєте дефіциту калорій, а також займаєтесь видами спорту на витривалість, такими як крос-тренажер, кілограми насправді повинні впасти. Особливо, якщо ви неухильно збільшуєте свій час. Принаймні мій особистий досвід.
Скільки ви схудли за 1 тиждень приблизно,?
Мені просто цікаво, скільки/як швидко ви худнете
З дисциплінованим підходом ви, звичайно, побачите невеликий дефіцит на вагах наприкінці тижня, але не чекайте 10 кілограмів протягом тижня. Якщо ви хочете схуднути здоровим і постійним способом, досягти своєї мети можна лише за допомогою фізичних вправ та здорового харчування (без дурних дієт). І той, хто переслідує цю мету, також повинен бути терплячим. Ніхто тобі цього не може сказати, бо кожен організм працює по-своєму. Просто спробуйте це і стежте за оновленнями. Неважливо, якщо це буде лише на 200 грамів менше в кінці тижня.
подібні запитання
Зараз я на дієті з капустяного супу. Я думав, трохи спорту до дієти, не може зашкодити. У мене вдома є еліптична машина, скільки хвилин ви на ній тренуєтесь? Довгих 10 хвилин на день, щоб схуднути? Або це має бути більше? Я дуже неспортивний, 10 хвилин для мене виснажливі.
Я роблю 40 хвилин вправ на крос-тренажері щодня, і кілька днів не потію. На жаль, мені не вдається тренуватися довше 40 хвилин. Тож моє запитання було, чи можете ви спалювати калорії, не потіючи?
Нещодавно я отримав крос-тренажер від Tchibo за вигідною ціною: D. Я також змінюю дієту, щоб схуднути. Це також не повинно бути швидко, а просто хочете трохи схуднути, підтягнути все і просто залишатися у формі!
Як довго і як часто слід займатися на крос-тренажері, щоб схуднути?
(Я думав, може, 30 хвилин через день! Або ти повинен робити більше?)
Я тренувався вдома на еліптичній машині, щоб спалити калорії. Однак на дисплеї написано кілоджоулі, тому я провів деякі дослідження і виявив, що одна кілокалорія приблизно еквівалентна 4,1 кілоджоулі. Більшу частину часу я легко впораюся з 40-хвилинними тренуваннями на низькому рівні, а потім, згідно з рекламою, спалюю близько 600 кілоджоулів, розділених на 4, що складає приблизно 150 калорій.
Порівняно з моїм попереднім досвідом роботи з фітнесом, це мені не здалося трохи, тому я дослідив ще раз, і різні сайти одноголосно дали результат, що іноді витрачалося більше 500 КАЛОРІЙ за 40 хвилин під час тренувань з крос-тренером. Це приблизно збігається з тим, що відображається мені як кілоджоулі. Отже, моє запитання полягає в тому, чи неправда там ярлик Kilojoule на крос-тренажері, і це означає калорії? Оскільки порівняно з результатами мого дослідження, насправді не може бути так, що я спалю лише 150 калорій за 40 хвилин.
Я хотів би схуднути і хотів би почути ваш досвід, який ви пережили:)
Зараз я худну і зараз маю крос-тренер. Однак, оскільки у мене також є двоє дітей (7 + 2 роки), мені майже неможливо тренуватися по 30 хвилин за раз. Окрім цього, буквально через 10 хвилин мене досить нокаутують. кашель А ввечері після 20:00 я волів би відпочити 2-3 години і подбати про документи, ми з чоловіком.
Тож моє запитання: чи добре, якщо я тренуюсь 10 хвилин 3-4 рази на день чи це не дуже допомагає?
У мене запитання щодо мого нового еліптичного тренажера Aldi Süd. На дисплеї відображається лише КДж, тобто спожиті кілоджоулі, але не калорії (ккал). Мабуть, цього не зміниш. Але моя проблема зараз полягає в тому, що це завжди показує мені дуже мало кілоджоулів. Наприклад, вчора я був на ньому 50 хвилин, і це показало мені лише 320 кілоджоулів. Це було б близько 70 калорій! Це, звичайно, неможливо. Насправді це може бути від 400 до 500 калорій, залежно від інтенсивності та ступеня складності. Отже, моє питання полягає в тому, що реклама зламана, чи я неправильно перетворив її? Можливо, мені доведеться щось налаштувати на крос-тренажері? Хтось мав подібний досвід?
Дуже дякую! LG Ameliephoenix
Привіт, бідний студент хоче отримати крос-тренера.
Я знайшов одного (Christopeit CS-5, переможець тесту у Stiftung Warentest). Тепер постійно читайте критику щодо занадто малого маховика. На жаль, пристрій з більшою кількістю маховика також коштує дорожче.
Чи дійсно недостатньо 8 кг відцентрової маси для домашнього використання, коли я тренуюся 45 хвилин на день?
Що в цьому замало або що відбувається, коли я купую деталь із маховиком лише 8 кг?
Чому вищевказана модель з таким маленьким маховиком взагалі стала «переможцем випробувань»?
Питання за питанням. Який досвід ви зробили з пристроями з такою малою масою маховика?
Доброго дня, мої друзі Gutefragler,
На даний момент я розірвана. Вже деякий час я використовую додаток S Healt, щоб трохи підготуватися. Я насправді теж дуже задоволений. Але я просто не знаю, кому довіряти.
Я намагаюся тренуватися на своїй еліптичній/еліптичній машині по півгодини щодня. На дисплеї цієї машини тепер сказано, наприклад, що я спалив майже 250 ккал за 15 хвилин. Сам S Health завжди становить приблизно половину цього. Після програми я використав трохи більше 100.
Я схильний більше довіряти своєму крос-тренеру. Це принаймні матиме трохи більше «уявлення» про те, скільки калорій я спожив із якою швидкістю у зв’язку з якою обстановкою.
Чи є тут люди, які мали подібний досвід? Якій інформації я можу більше довіряти? Я був би дуже радий відповідям:)
Я намагаюся схуднути зараз і зробив це дивне спостереження. Як це працює? Сон такий виснажливий? xD Якщо це важливо: 16 років, від 52 до 53,5 кг (вранці та ввечері). До речі, якщо у вас все-таки є поради, як швидше схуднути, просто вийміть. Дякую за всі змістовні відповіді!
Привіт, у мене є АВ-блок 3-го ступеня, і, швидше за все, мені в житті знадобиться кардіостимулятор. Яким був ваш досвід? Як ти обмежений? Чи можете ви займатися нормальним видом спорту? LG
У мене був поганий досвід! Що ти маєш для чого? Я дотримувався вегетаріанської дієти (я вегетаріанець), їв лише натуральну їжу (але, звичайно, і іншу) з великим обсягом і мало калорій (з низькою щільністю енергії)
Я щось зробив не так? Який досвід ви маєте з волюметричною дієтою як довгостроковою харчовою формою для втрати жиру в організмі?
Перша історія: У той час у мене була надмірна вага, і завдяки операції на мигдалинах я більше місяця майже нічого не їв. Один раз на день я їв півпіци густо і зрозумів, що надзвичайно швидко скидаю 8 кілограмів. Після цього я продовжував це робити протягом року, лише з’їдаючи половину піци раз на день, і за півроку я схуд на 20 кілограмів. Я зберіг свою вагу, незважаючи на звичну дієту, яка була 5 років тому
Але я за рік набрав 1 кілограм, який хотів би знову скинути
Тому я думав про те, щоб робити це ще раз на день, нічого іншого не їсти. Оскільки ви настільки ситі, ви їсте мало калорій, але все ще жирні, що ваше тіло не думає, що воно голодує
Хтось це робив раніше? Який ваш досвід? Чи вважаєте ви, що тоді це була удача, чи вважаєте, що це працює?
Хей, хлопці, у вас був якийсь досвід роботи з Alpha Booster?