Схуднути з мигдалем - так ти бенкетуєш худим
Чому мигдаль такий здоровий?
Восени минулого року я вже повідомляв про численні переваги горіхів для здоров’я. Мигдаль не є винятком: у ньому повно життєво важливих речовин, антиоксидантів, вітамінів групи В та Е, а також насичених жирних кислот. Iiiiiih - жирний. Так, саме, жирний. Але, як ви всі знаєте, жир сам по собі не є поганим. Принаймні доти, доки задіяні правильні - здорові - жирні кислоти. Ненасичені жири. Вони містяться в горіхах або рибі, а також в оливковій олії або ріпаковій олії. Насичених жирів багато в кокосовій або пальмовій олії.
Чи можу я схуднути за допомогою мигдалю?
Якщо ви не хочете бути товстими, вам слід їсти жир. Краще, ніж цукор. Вас позбавлять підвищення рівня цукру в крові, включаючи вивільнення інсуліну, і ви будете довше залишатися ситими. Навпаки - дослідження показали, що мигдаль навіть допомагає знизити рівень цукру в крові після їжі. Мигдаль також забезпечує магнієм, кальцієм і міддю. Кальцій допомагає організму засвоювати магній і мідь. Окрім жирів, мигдаль також містить багато клітковини і білка. Крім того, через клітинну структуру мигдалю використовується не весь вміст енергії. Калорії говорять не все. А мигдаль допомагає стримати апетит. Отже, якщо ви хочете перекусити, що не заважає вашій програмі схуднення, скоріше скористайтеся Каліфорнійським мигдалем, ніж усіма шкідливими альтернативами. Мені подобається мати під рукою смачні мигдалі з Каліфорнії та закушувати їх з чистим сумлінням та з великим задоволенням. Тож легко схуднути за допомогою мигдалю.
Чи корисний мигдаль для шкіри?
Так, у цьому є щось. Не тільки у формі мигдалевої олії, адже вона не дарма у багатьох кремах та косметиці, де вона забезпечує багатий догляд. Але також через внутрішній додаток. Вітамін Е захищає еластин і колаген. Вони не тільки дуже важливі для спортсменів, де вони важливі для регенерації суглобів. Вони також відповідають за еластичність нашої шкіри. Таким чином, мигдаль корисний для більш твердої та сяючої шкіри.
Чим корисний мигдаль для мого організму?
Мигдаль допомагає різними способами:
- Мигдаль захищає від діабету - згідно з дослідженням, чотиримісячна мигдальна дієта, при якій 20% калорій споживається у формі мигдалю, покращує чутливість до інсуліну
- Мигдаль підтримує кишкові бактерії, корисні для імунної системи
- Мигдаль є основним
- Мигдаль зменшує окислювальну шкоду
- Мигдаль зміцнює кістки
- Мигдаль корисний для шкіри
- Мигдаль знижує рівень холестерину - завдяки містяться в них поліфенолам
- Мигдаль знижує рівень тригліцеридів у крові та зменшує ризик серцевих захворювань - завдяки повільнішому виділенню жиру в кров
Увечері голодний? Повний горіхів - схуднути з мигдалем!
Як найкраще їсти мигдаль?
Схуднути з мигдалем - так ти бенкетуєш худим!
Мій Каліфорнійський мигдаль чудово поєднується з багатьма речами, будь то ситний в салаті, доданий до основної страви, солодкий з тістечками або посипаний десертами. Я з’їдаю свій перший раціон вранці мюслі відразу вранці. Домашнє мигдальне молоко - це особливо чудова річ. Тут я точно знаю, що всередині краще, ніж із заздалегідь придбаною альтернативою. І він пропонує всебічну здорову альтернативу тваринного молока з усіма його недоліками. Незабаром я напишу вам, як найкраще приготувати мигдальне молоко самостійно.