Схуднути з Михаелою Біліч! Рекомендація Не тільки я це кажу, але й книги з питань харчування
Відомий дієтолог розкрив добре збережену таємницю!
Схуднути з Михаелою Біліч! Відомий дієтолог має важливі поради для тих, хто хоче схуднути здоровим способом. Ось його рекомендація!
Схуднути легше за допомогою тваринного білка
"Мене попросили поділитися ще рецептами для вегетаріанців. Для мене вегетаріанство означає багато борошна, сиру та яєць, тобто смачне, але глибоко не натхненне, коли йдеться про схуднення. Я не кажу про веганство, без тваринного білка ніщо не змушує вас голодувати, тому для мене, оголошеного хижака, абсолютно нецікаво.
Схуднути разом з Михаелою Біліч: "І не тільки я це кажу, але і книги з питань харчування"
Білки тваринного походження загалом (м’ясо, риба) та, зокрема, яйця, мають найвищу сатіогенну силу, тобто насичені протягом тривалого часу при мінімальному споживанні калорій. А калорії в м’ясі - це негативні калорії, тобто велика їх частина споживається метаболізмом, тому для набору ваги залишається не так багато.
Вибирайте білки з максимально низьким вмістом жиру
Я рекомендую, коли ви хочете схуднути, принаймні один з основних прийомів їжі протягом дня (в ідеалі ввечері) повинен складатись із м’ясного або рибного білка (правильна порція 150-200 г). А якщо ви хочете, щоб справи працювали ще швидше, вибирайте білки з максимально низьким вмістом жиру (олії також слід уникати).
На сьогодні ми вибрали яловичу тагату з руколою та пармезаном, винахід італійців, який ідеально поєднує м’ясо з овочами, не потребуючи жодних грамів борошна. Кілька дуже тонких скибочок м’яса, смаженого на грилі, на грядці з салатом з оцтом і краплею олії, сир Пармезан з великою кількістю корисного кальцію, каперси та сушені помідори.
І день закінчився!
Вранці я з’їв улюблений бутерброд зі свіжим сиром та лососем (цього разу з крекерами «Васа»), а в обід морквяний крем-суп з імбиром. І день закінчився! » написав відомий дієтолог на своїй сторінці в соціальних мережах.
Привіт! Мене звати Мунтеану Даніела, і я серед відповідальних людей, які стежать за тим, щоб ви були в курсі всілякої інформації, що представляє соціальний інтерес, але також особисто. Два роки тому я виявив свою пристрасть до журналістики і можу сказати, що професія зовсім не проста, але надзвичайно вимоглива, сповнена динамізмом, що щодня приносить нові виклики. Водночас це передбачає велику дозу відповідальності. Дякую як за вдячність, так і за конструктивну критику!