З’їдайте ввечері вуглеводи, щоб це зробило вас жирним і запобігло втраті жиру

зробило

Сухе: чи можу я їсти вуглеводи на ніч і худнути ?

Існує багато міфів про їжу для схуднення і нежирної їжі. Одне з найбільш закріплених - те, що вживання вуглеводів на ніч товстіє. Чи це так? Чи можна їсти вуглеводи на вечерю повільним схудненням? Експерт з бодібілдингу Девід Коста пояснює все про вуглеводи та втрату жиру за допомогою витягу * зі своєї книги Мій тренер з бодібілдингу, №1 для кількох продажів на Amazon.

Так, ви можете їсти вуглеводи на ніч, оскільки терміни споживання вуглеводів не впливають на втрату ваги.

Найголовнішим є загальна кількість калорій що ви будете споживати у ваш день. Отже, тепер ви можете прийняти набагато більш гнучку дієту та керувати споживанням їжі, поєднуючи здорову їжу та задоволення протягом дня, як Девід навчає вас у своєму чудовому коучингу продуктів харчування на замовлення.

Крім того, утримання вуглеводів наприкінці дня допоможе вам контролювати і уникати своїх позивів, пов’язаних із в’ялістю в кінці дня. Це відоме розслаблення, яке викликає бажання з’їсти все. Людям, які хочуть обмежити споживання калорій, корисні водорості з блокатора жиру та вуглеводів можуть допомогти.

  • - ПІДШИЙТЕ СВОЮ СУХУ: доведено, що не споживання вуглеводів за 6 годин до кардіосеансу збільшитьсявживання жирів. Навпаки, якщо ви споживали його раніше це зменшить вживання жиру (1, 2, 3).

Що робити на висновок щодо висихання та схуднення ? Уникайте робити закуску, багату на вуглеводи, до, а також після сеансу якщо ви хочете оптимізувати своє волосся. Але не забувайте, що найголовніше - це щоденна загальна кількість калорій.

  • - ПІДВИЩИТИ СОН і ВІДНОВЛЕННЯ: споживайте a невелика кількість вуглеводів із середньо високим глікемічним індексом (4) за вечерею (за 3-4 години до сну) з продуктами, що містять велику кількість триптофан (яйця, яловичина, птиця, риба, молочні продукти, олійні культури, насіння, пивні дріжджі тощо) для сприяють сну завдяки секреції серотоніну.
  • - ПІДВИЩЕННЯ ВАШОГО ПРОГРЕСУ: за допомогою найкращого тренерського набору від Девіда Коста: 100% індивідуальний наступний пакет. Вона включає програму бодібілдингу, персоналізовану для вашого рівня, вашої мети, ваших обмежень, вашого обладнання та понад 500 технічних відеороликів вправ з анатомічним представленням цільових м’язів. А також, персональний план харчування відповідно до ваших уподобань, вашого способу життя, ваших обмежень та включає подальші дії, оцінки та велику доступність Девіда. Відкрийте для себе свідчення Рафаеля та неймовірний прогрес ТУТ !

Замовте свою книгу з автографом Девіда про бодібілдінг: "Мунскуляція тренера з понеділка", натиснувши ТУТ або на зображенні нижче !

  1. (1) Achten J та Jeukendrup AE. Оптимізація окислення жиру за допомогою фізичних вправ та дієти. 2004 липень-серпень; 20 (7-8): 716-27.
  2. (2) Acheson KJ та співавт. Синтез глікогену проти ліпогенезу після 500-грамової вуглеводної їжі у людини. Обмін речовин. 1982 грудня; 31 (12): 1234-40.
  3. (3) Горовіц Дж. Ф. та співавт. Ліполітичне придушення після прийому вуглеводів обмежує окислення жиру під час фізичних вправ. Am J Physiol. 1997 жовтень; 273 (4 бал 1): E768-75.
  4. (4) Афагі А та ін. Вуглеводна їжа з високим глікемічним індексом скорочує початок сну. Am J Clin Nutr. 2007 лютого; 85 (2): 426-30.
  1. * Стаття L-122-4 Кодексу інтелектуальної власності: