Схуднути з успіхом - огляд життя в рівновазі
Нове: пропонуйте статті читати вголос?
Говорить людина, а не машина!
Як мені схуднути?
У наш час це не так просто бути Ідеальна вага тримати. Через різні фактори, особливо стрес і нездорову дієту, дуже швидко може статися, що ви носите на собі кілька кілограмів занадто багато.
Це теж не дивно. У часи промислово виготовленої їжі, дедалі менше фізичних вправ та посилення психологічних стресів мало місця для здорового та збалансованого способу життя.
Якщо баланс показує більше, ніж хотілося б, ви швидко відчуваєте дискомфорт у своєму тілі. Найпізніше, коли ваші улюблені штани вже не підходять. Але так само, як кілограми впали на стегна, від них можна знову позбутися.
В основному це можна зробити двома різними способами. Хто коли-небудь різноманітний Поради щодо захисту Спробувавши, ви виявите, що це може бути дуже нудним процесом (природним шляхом). З іншого боку, це швидше за допомогою ліпосакції (швидкий спосіб).
Природним шляхом
Нелюбимий бекон котиться на животі, ногах і сідницях - це в основному не що інше, як Запаси енергії нашого організму. Якщо ми приймаємо занадто багато енергії (калорій), ця надлишок енергії зберігається у наших жирових відкладеннях у вигляді жиру.
Це цілком природний розвиток, яким ми зобов'язані еволюції. Тому що так організм накопичує запаси на погані часи. Нині, принаймні в нашому суспільстві, ніхто не повинен боятися голоду. Тому ці енергетичні запаси в наш час є лише неприємністю.
Але ми можемо навчитися з цього природного процесу одній речі:
1. Запаси жиру створюються, коли енергія поглинається більше, ніж використовується.
2. Для того, щоб розщепити запаси жиру, ми повинні використовувати більше енергії, ніж вживаємо.
В принципі, всі поради щодо схуднення, які можна знайти у всіх журналах про фітнес чи посібниках щодо життя, базуються на цій простій логіці.
Для досягнення цього дефіциту калорій необхідна дисципліна заліза. На додаток до чіткого плану прийому їжі, у денному графіку, якщо це можливо, має бути також достатньо фізичних вправ, щоб збільшити споживання енергії.
Швидкий шлях
Якщо дотримання дієти та різноманітні поради щодо схуднення забирає для вас занадто багато часу, існує також більш швидкий спосіб: Ліпосакція. На відміну від багатьох забобонів, таке втручання є не небезпечніша за будь-яку іншу операцію.
Ліпосакція також пропонує постраждалим значні переваги:
• Запобігається ожирінню, яке шкодить здоров’ю.
• Відновлено природну естетику тіла.
• Втрата ваги займає менше часу, ніж дієта.
• Ви знову почуваєтеся добре у своєму тілі.
• За певних обставин медична страхова компанія навіть покриє витрати на ліпосакцію.
Детальніше про ліпосакцію можна дізнатись тут: Успішно відсмоктування жиру
Огляд дієти
Особливо в часи манії для схуднення існує ряд дієтичних концепцій, які обіцяють скинути кілограми. Нижче ми коротко узагальнили найвідоміші для вас.
низьким вмістом вуглеводів
Термін "низький вміст вуглеводів" походить з англійської і означає щось на кшталт "мало вуглеводів".
A Дієта з низьким вмістом вуглеводів У найширшому розумінні, це зміна дієти, яка спрямована на споживання якомога менше вуглеводів.
Це призводить до того, що при дієті з низьким вмістом вуглеводів організм отримує переважно білки та жирні кислоти як постачальників енергії. Буде довгостроковою надзвичайно низький вміст вуглеводів потрапляючи в організм (не більше 20 г/добу), організм автоматично переводиться в кетозоподібний стан (кетоз).
Це свого роду надзвичайна програма, в якій організм використовує білки та жири як джерело енергії для покриття власних потреб у енергії.
Переривчасте голодування
Те, що вже давно практикується в США людьми, які бажають схуднути, також знаходить все більше прихильників у Німеччині: періодичне голодування або також зване періодичне голодування. Це скидає вперті кілограми та надає інші позитивні наслідки для людей.
Переривчасте голодування можна легко інтегрувати практично в будь-яку повсякденну рутину. Коли Переривчасте голодування описує певний період посту, який потім скасовується при прийомі їжі.
Через кілька годин, коли голодування було перервано, ви починаєте період не годування знову. Існують різні форми періодичного голодування:
16: 8 періодичне голодування
Лише одне стосується прийому їжі Вікно часу 8 годин на день. Решта 16 годин дня поститься, тому калорій не витрачається.
5: 2 періодичне голодування
При такому типі періодичного голодування дозволяється тим, хто хоче схуднути не вживайте ніяких калорій лише 2 дні на тиждень. Протягом решти 5 днів вам дозволяється їсти те, що ви хочете.
FDH (їжте половину)
Принцип Дієта FDH вже пояснюється назвою. Це класична дієта. Упевненість у тому, що не потрібно обійтися нічим, лише їсти меншими порціями, приваблює багатьох людей.
Дієта FDH працює за раніше описаним принципом меншого споживання енергії, що змушує організм витрачати енергетичні запаси з існуючих жирових відкладень.
Головні переваги цієї форми дієти полягають у тому, що її легко здійснити завдяки низьким зусиллям. Доведеться ні суворих планів харчування повинні дотримуватися, а також надмірні фізичні навантаження.
Однак є також багато недоліків, пов’язаних з дієтою FDH:
• Не точний план - це багато Самодисципліна вимагається.
• У довгостроковій перспективі ви не дізнаєтесь, як насправді правильно харчуватися здоровим та збалансованим харчуванням.
• Може бути дефіцит необхідних поживних речовин.
• Ризик ефекту йо-йо дуже великий.
FiguActiv Body Mssion
Почуватися добре. Виглядайте краще! Це загальна фраза, під якою можна побачити FiguActiv Body MIssion.
Під час місії Body тіло додає менше калорій, ніж спалює на день, замінюючи два рази на день стравами Figuactiv.
Однак різниця полягає в тому, що їжа Figuactiv була розроблена науково, так що організм все ще отримує всі поживні речовини, які йому потрібні для підтримки метаболізму. Тому ефект йо-йо в основному відсутній.
Чому голодування не призводить до втрати ваги
A здорове та збалансоване харчування набагато важливіше, ніж просто зменшити кількість їжі, яку ви їсте. Голодування може мати серйозні наслідки для здоров’я, оскільки організм перестає забезпечуватися належним чином життєво важливими поживними речовинами.
Наш обмін речовин, органи та весь організм не можуть нормально працювати. Тоді вам ні до чого, якщо ви досягли бажаної ваги, але боретесь із наслідками для здоров’я.
Потім можна забути про гарне самопочуття. Для того, щоб по-справжньому почуватись добре у власному тілі, вам слід не гнатися за будь-якими ідеалами краси з боку засобів масової інформації чи моди, а запитати себе, як ти почуваєшся найкраще.