Схуднути за 1000 калорій (здоров’я та медицина, харчування, фізичні вправи та фітнес)

Тож моє тіло спалює близько 1320 калорій на день на пенсії. І якби я з’їв щодня 1000 калорій, то спалив би на 320 калорій більше, ніж з’їв. Тож без фізичних вправ, якби я щодня з’їдав лише 1000 калорій без фізичних вправ, я б все одно худнув?

1000

5 відповідей

Так, не виключено, що ваше тіло потребує чогось 1300 у стані спокою.

Але ви не просто валяєтесь у несвідомому вигляді цілими днями. Ти робиш щось. Гуляючи, розмовляючи, думаючи тощо, і залежно від того, що ви робите, ви можете додати ще 500-1000 ккал.

Отже, якщо ви споживаєте лише 1000 ккал, ви споживаєте не лише 300 трохи більше, але 800-1300.

І це занадто великий дефіцит, організм переходить в метаболізм голоду, він йде швидше, ніж хотілося б. Це означає: він вважає, що настає голод, тому він розбиває споживачів енергії (м’язи), щоб мати більше енергії для життєво важливих систем і зберігати багато енергії у вигляді жиру у добрі часи. Це зменшує ваше загальне споживання енергії, а потім, коли ви знову стаєте більшим, призводить до популярного ефекту йо-йо.

По-перше, так, але потім ваше тіло падає або близько того, і тоді ви більше не худнете, а з 1100, наприклад, ви набираєте вагу