Їжте лише тоді, коли ви голодні. Форум для схуднення
Нацький
Сьогодні я натрапив на щось в Інтернеті, що мене спантеличило. Це було інтерв’ю, в якому говорилося, що їсти слід лише тоді, коли ти голодний. І ви також повинні слухати свій шлунок, тобто ви дійсно повинні їсти лише тоді, коли ви голодні, а не тоді, коли ви "лише голодні" чогось.
Також було сказано, що все таке, як 5 разів на день, пиття по 2 л - це лише припущення, і ви навіть не знаєте, чи справді це працює.
Фрагмент інтерв'ю:
На вашу думку, як ви харчуєтесь “здорово” і правильно?
Кноп: "Довіряйте своїм почуттям голоду та пожежі, замість того, щоб слухати дієтичні правила чи дієти. Перевага таких правил, як вживання фруктів та овочів п’ять разів на день, вживання двох літрів води на день або вживання менше м’яса, не доведена - це не більше ніж здогадки. Моя критична оцінка понад 150 поточних результатів дослідження та понад 50 висновків експертів виявилася такими «популярними рекомендаціями», як псевдонаукові рекомендації щодо харчування без реальної доказової цінності. "Відповідальний громадянин, який харчується", не потребує чогось подібного, але має впевненість у своєму власному тілі - впевненість у інтелекту кулінарного тіла, який кожен з нас може відчути через інтуїтивні почуття голоду та похіти. Тож їжте лише тоді, коли ви справді голодні, і їжте лише те, що вам хочеться, і те, що вам подобається. Менше важливо, що ви їсте, ніж те, щоб вам було комфортно з цим і насолоджуватися цим, поки не насититесь. Тільки ваше тіло найкраще знає, що для вас корисна їжа, ніхто інший! "
Тепер я хотів би знати:
1. Що ти про це думаєш?
2. Хтось тут худнув, насправді харчуючись лише тоді, коли він був голодним?
K_Katharina
Привіт,
Я теж вірю цій теорії!
Якщо ви ще пам’ятаєте: у підлітковому віці і до 24 років я завжди мав вагу уві сні від 49 до 56 кіло і їв лише тоді, коли був голодним. Але тоді чого я був голодний!
Зараз я харчуюся за правилами, які хтось робить. Харчова піраміда така суперечлива. Багато хто думає, що все волокно не є добрим.
Я сумніваюся, що щодо пиття і не намагався би пити, коли відчуваєш спрагу! Чому? Оскільки почуття спраги зазвичай плутають з почуттям голоду (пристрасть до їжі).
привітання
Я думаю, що це занадто розмито. Звичайно, є люди, для яких це чудово працює (найдорожчий - це один із них), але особливо з людьми із зайвою вагою я б ніколи не використовував це так, тому що ми часто кидаємо почуття голоду настільки розгублені, що воно вже не знає, чого хоче.
Після кількох голодних дієт та запоїв, принаймні, моє почуття голоду досить пошкоджене. Я б ніколи на це не покладався. Тим паче, що я дотримуюсь думки, що ви можете швидко збрехати собі. Отже, якщо ви хочете схуднути, ви просто трохи відкладаєте почуття голоду - зрештою, ви хочете схуднути, і свідомо чи ні, це, безумовно, вплине на почуття голоду.
І те, що ви хочете, занадто сильно залежить від зовнішніх впливів. Той, хто не має здорових стосунків з їжею і втішається їжею, наприклад, напевно почуватиметься більше гамбургером, ніж салатом. Той, хто зголодніє в дорозі і дозволить захопити себе запахами та візуальними впливами, напевно більше налаштований на піцу, ніж смачний рулет з цільного борошна на той момент.
Особливо на початку зміни дієти та певної дієтичної кар’єри я б терміново радив не їсти, відчуваючи.
І з цього приводу: Усе і так не доведено. Я можу сказати лише про себе, що мені стає краще, якщо я буду їсти ці правила. Звичайно, я не дотримуюсь усього [наприклад, я ігнорую клітковину], тому що мені також потрібно зробити щось інше, але в цілому я думаю, що є багато рекомендованого балансу - хоча ви не повинні вірити усьому, у чому Почитайте журнали торгівлі.
K_Katharina
Вам доведеться навчитися знову розрізняти почуття задоволення та голод. Тож коли твій шлунок бурчить, ти точно голодна.
Нещодавно я також читав, що цільнозернові булочки не зовсім здоровіші за білий хліб (але я все-таки віддаю перевагу першим через клітковину)
І якщо ви їсте ТІЛЬКИ, коли відчуваєте голод, ви можете їсти те, що хочете. Тіло вже говорить вам, що вам зараз потрібно.
Зупиніться з мірою і прицілюйтесь (порціонування це робить)
Будь-що інше було б самомучуванням