Схуднути за допомогою 17-денної дієти Ось так фунти швидко тануть
Схудніть за допомогою 17-денної дієти: так ваше тіло стає бікініфітом
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Якщо вас не влаштовує ваша фігура бікіні і вас (все ще) дратують уперті любовні ручки тут і там, ви можете негайно розпочати дієту в останню хвилину і скинути кілька кілограмів на канікули. Наприклад, з успішною 17-денною програмою в чотири етапи, проведеною Dr. Майк Морено, лікар та дієтолог із Сан-Дієго.
Схуднути: основи 17-денної дієти
Лікар. Майк Морено об’єднує перевірені дієтичні концепції та хитрощі у складний план харчування у чотири етапи. З одного боку, фахівець з дієтології (також на власному досвіді він сам схуд на 20 кг) впевнений, що існують такі продукти, як ферментативні фрукти або так звані суперпродукти, які ефективніше та швидше розтоплюють зайві жирові відкладення на шлунку, талії та стегнах. Відповідно, 17-денний план дієти передбачає щоранку натщесерце склянку теплої лимонної води, і ви повинні їсти пробіотичні продукти принаймні двічі на день, такі як йогурт, пахта, кефір або квашена капуста. З іншого боку, Dr. Морено застосовує основні правила принципу низького вмісту вуглеводів та періодичного голодування, щоб перепрограмувати метаболізм і розробляє на основі цього конкретний графік. Значно збільшене навантаження в кінцевому підсумку також повинно підштовхнути дієту і допомогти тілу бікіні підтягнути контури.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
17-денна дієта: схуднення у чотири фази
Лікар. Морено розділений на чотири фази, остання з яких є постійною і передбачає зміну раціону назавжди, тоді як інші три складають по 17 днів кожна - звідси і назва дієти. Зокрема, він говорить про фазу нагрівання, фазу активації, фазу балансування та фазу надходження. У першій фазі кілограми повинні розтанути, як лід на сонці, у другій метаболізм перепрограмований, у третій організм повинен звикнути до нового способу життя, щоб ви змогли нарешті зберегти свою струнку фігуру назавжди, але без почуття голоду натомість із більшою життєвою енергією та життєлюбством.
Це план харчування для кожної фази
Фаза 1
Фаза 1 нагадує краш-дієту, оскільки щоденний раціон значно зменшується і змінюється: після обов’язкової склянки лимонного соку вранці фрукти з низьким вмістом цукру, такі як апельсини, чорниця, малина або папайя, можна їсти до 14:00. Відтепер дозволяються лише овочі та салати, а також нежирне м’ясо птиці або риби для запобігання дефіциту білка.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Фаза 2
З 18 дня меню стає дещо різноманітнішим, і його можна приправляти та розширювати нежирним м’ясом з яловичини, свинини, телятини та баранини, морепродуктами та вуглеводами, такими як рис, бобові та картопля. Однак останні (ключове слово переривчасте голодування), як і фрукти, можна їсти лише до 14:00.
Фаза 3
На фазі 3 строгий план харчування знову пом'якшується, щоб врахувати різні типи та потреби дієти та мати змогу збалансувати індивідуально оптимальний план дієти. На додаток до попередньої дієтичної їжі, тепер дозволяється хліб, макарони, сир і навіть алкоголь (в помірних кількостях).
Фаза 4
Поживна концепція, яка дотепер була узагальнена, тепер повинна продовжуватися незалежно, розумно різноманітна або розширена - вершкові соуси, десерти та фаст-фуди залишаються табу. Це повинно запобігти відчуттю голоду та ефекту йо-йо і зберегти фігуру бікіні назавжди.
Порада: В однойменному бестселері Др. Майк Морано, крім основ 17-денної дієти, ви знайдете збірник рецептів та корисні поради щодо повсякденних проблем, таких як узгодження дієти з робочим чи сімейним життям, а також стратегії ПМС або запрошення на вечерю.