Триденна бурякова дієта 2020 - здорова міс
Триденні дієти - це швидкі дієти для схуднення, які часто обіцяють скинути 10 кілограмів всього за 72 години. Відомий під багатьма іменами, включаючи дієту клініки Клівленда, дієту Американської кардіологічної асоціації або дієту Кайзера, конкретний план харчування також може бути згаданий при назві дієти. Іноді це триденна бурякова дієта або триденна дієта з хот-догами та морозивом. За будь-якою назвою, це нездоровий план харчування, який дає обіцянки щодо схуднення, яких він не може забезпечити.
Відео дня
Огляд поживних речовин
Триденна бурякова дієта містить крім буряка і інші продукти, але вона не містить різноманітної корисної їжі, а також достатньої кількості калорій та поживних речовин. Це дуже низькокалорійна дієта - середнє споживання становить близько 700 калорій на день. Дієта сама по собі жорстка, дозволяє три рази на день без перекусів. Деякі варіанти дієти пропонують повторювати програму щотижня, поки не досягнете цілей щодо схуднення.
План меню
План меню простий і заміни не допускаються. Вам дозволяється пити лише такі калорійні напої, як чорна кава, чай та вода. Сніданок складається з порції фруктів, порції складного вуглеводу та порції тваринного білка. Обід - це просто порція білка та складного вуглеводу. Вечеря - це найбільша їжа за день і включає дві порції білка, один фрукт, одну порцію зелених овочів і чашку буряка, а потім невелику порцію ванільного морозива.
Бурякова їжа
Буряк не має чарівного спалювача жиру і не сприяє схудненню. Буряк - це крохмалистий коренеплід, багатий клітковиною та чудовим джерелом вітаміну С та фолієвої кислоти. Можна їсти і зелень, і корінь, хоча триденна дієта вимагає коренів. Буряк низькокалорійний; 1 чашка містить менше 60 калорій, але забезпечує 10 відсотків вашої РДА на клітковину. Буряк багатий на марганець, залізо та мідь і містить 10 відсотків щоденних потреб у вітаміні С.
Втрата ваги
Ви можете схуднути на триденній буряковій дієті, але лише тому, що для більшості людей відбувається різке зниження калорій. Велика частина ваги, яку ви втрачаєте, буде вагою води і буде швидко відновлена до того моменту, як закінчиться ваша триденна дієта. Є побічні ефекти, пов’язані з дуже низькокалорійною дієтою, яка включає електролітний дисбаланс та гіпоглікемію. Ознаки низького рівня цукру в крові включають головний біль, голод, втома, тремор і перепади настрою. Завжди поговоріть зі своїм лікарем перед тим, як починати VLCD. Триденна бурякова дієта не підходить для підлітків та літніх людей і може посилити наявні захворювання.