Схуднути за допомогою Аюрведи Махаріші Аюрведа
Хотіли б ви нормалізувати свою вагу? Ви вже пробували кілька дієт, але завжди втрачали мотивацію через короткий час? Аюрведа пропонує підхід без позбавлення та посту.
Тисячолітня наука про здоров’я знає: багато проблем із вагою виникають із-за харчових звичок, які не задовольняють справжні потреби тіла, розуму та душі. Тому не потрібно накладати на себе занадто багато обмежень, а звертати увагу на природні потреби організму і харчуватися задовільно. Аюрведичні писання говорять, що правильне харчування приносить щастя і задоволення.
Як я прислухаюся до своїх природних потреб?
У ранньому дитинстві ми здебільшого ще добре відчували те, що нам підходить - за умови підтримки батьків. Але з роками на наші харчові звички дедалі більше впливають ЗМІ та інші зовнішні джерела. Може трапитися так, що у вас є апетит до певної їжі, не знаючи точно, чого ви насправді хочете.
Замість звички діставати щось із комори чи холодильника, в таку хвилинку зробіть паузу. Наприклад, спочатку випийте балансуючий теплий напій, бажано кілька ковтків гарячої води або чаю Вата, і відчуйте, що насправді може вас задовольнити. Ви можете бути вражені тим, що говорить вам ваше тіло. Бо може бути, що виникає зовсім інше бажання, ніж первісне. Можливо, ви насправді хотіли погуляти, відвідати щось подібне.
Поступово пристосовуючись до сигналів свого тіла та реальних потреб, ви більше не будете тягнутися до речей, які не вгамовуватимуть ваш справжній голод, і будуть змушувати вас їсти, навіть незважаючи на те, що ваш шлунок наповнений.
Як я найкраще харчуюся?
Отже, харчування (Ахара) є формою терапії в Аюрведе. Їжа та спеції розглядаються як найважливіші інструменти для повернення дош в рівновагу або для підтримки їх рівноваги. Усім потрібна різна їжа! Звичайні дієтичні рекомендації, як правило, універсальні: рекомендується певна кількість поживних речовин на день, ніхто не повинен їсти занадто багато жиру або занадто багато солодощів тощо. Однак Аюрведа радить деякі типи дош проти жиру, а інші використовують здорові жири (наприклад, Рекомендує топлене масло або оливкова олія. Оскільки кожна їжа, її смак та властивості мають специфічний вплив на три доші.
З чого почати свою здорову вагу:
- Змінюйте свої харчові звички невеликими кроками, не докладайте занадто багато зусиль. Невелика зміна створює нову ситуацію. Почніть із речей, які вам легкі або які вам особливо подобаються.
- Не їжте занадто швидко і з радістю та насолодою. Слід пам’ятати про смак страви.
- Намагайтеся регулярно їсти; По можливості збалансований основний прийом їжі на обід.
- Дізнайтеся про свій індивідуальний план харчування. За допомогою нашого тесту Dosha ви отримаєте початкову оцінку вашого індивідуального розподілу Dosha. У дописі в блозі ми зібрали для вас безліч порад, які продукти особливо підходять для вашого типу конституції Доша.
- Аюрведа підкреслює, що смак (раса) корисний для здоров’я. Щоб збалансувати доші, шість смаків (солодкий, кислий, гарячий, солоний, гіркий, терпкий) слід включати до кожного прийому їжі - або принаймні до щоденного меню в цілому.
- Відповідно до Аюрведи, властивості їжі (важка, легка, жирна, суха, холодна, тепла), а також аромати врівноважують доші через їх протилежності. За властивостями важкий, маслянистий і теплий нагадує z. Б. Вата вимкнена; важка, жирна і холодна пітта; легка, суха і тепла Капха.
Все це лише питання правильного харчування?
Не обов'язково. Згідно з аюрведичним поглядом, проблеми з вагою дуже часто пов’язані зі зниженою функцією метаболізму, напр. Б. шляхом шлакування. Тоді просто зменшення споживання їжі може ще більше послабити метаболізм. Після закінчення дієти ви, як правило, дуже швидко повертаєтеся до початкової ваги. Тому важливо одночасно цілеспрямовано зміцнювати силу травлення - за допомогою легкої їжі, щоденного пиття гарячої води, а також відповідних спецій та харчових добавок *.
Як запустити метаболізм:
- Пийте гарячу кип’ячену кип’ячену воду протягом 10 хвилин або часто ковтайте її невелику кількість на день. Якщо ви відчуваєте голод, робіть по кілька ковтків кожні п’ять хвилин.
- Гаряча вода має властивості, які врівноважують Вату та Капху. Типи пітта не повинні пити його занадто гарячим.
- Спробуйте наші аюрведичні харчові добавки, такі як продукти Digest Spezial або Meda.
- Вигідні регулярні фізичні навантаження відповідно до вашого типу фігури, бажано в ранкову фазу Капха з 6 ранку до 10 ранку.
- Спробуйте “Гаршанський масаж” - сухий розтиральний масаж усього тіла в рукавичках Гаршан із шовку. Найкраще це робити щодня.
- Корисні аюрведичні засоби для очищення (Панчакарма) також можуть підтримувати травну силу та втрату ваги.
* Наші харчові добавки відповідають оригінальним рецептам з аюрведичних писань, яким тисячі років. Вони використовувались з великим успіхом з найдавніших часів. Однак не стверджується, що він ефективний у сенсі алопатичного ліки. Для лікування захворювань зверніться до лікаря.