Властивості арахісового масла Калорійність арахісового масла
Американці їли б арахісове масло і на сніданок, і на обід, і на вечерю. У Румунії люди не так часто купують арахісове масло, вважаючи його скоріше делікатесом. Тим не менш, ви повинні знати, що він має багато властивостей у раціоні, і добре включити його у свій раціон.
Читайте далі, яку користь арахісове масло має для організму, а також скільки калорій воно має, щоб знати, як правильно його дозувати!
Арахісове масло допомагає схуднути
Сказати, що цей продукт дієта - це утопія. Порція (скибочка хліба) арахісового масла містить від 180 до 210 калорій. Однак арахісове масло - це поєднання клітковини (2 грами на одну порцію) і білка (8 грамів на одну порцію).
Ці білки та клітковина змусять вас почуватись ситими швидше та довше, ніж салат чи бутерброд. Отже, вживання арахісового масла не обов’язково споживатиме менше калорій під час їжі, але ви з’їсте менше, що може допомогти вам схуднути в довгостроковій перспективі.
Інші властивості арахісового масла
Одна порція арахісового масла містить 3 міліграми вітаміну Е., який є потужним антиоксидантом і 49 міліграмів магнію, корисний лише для зміцнення кісток. Крім того, 208 міліграм - це калій і 0,17 вітамін В6.
Дослідження показують, що вживання арахісу знижує ризик розвитку серцевих захворювань або діабету. Дослідження, опубліковане в Журналі Американської медичної асоціації, показує, що якщо ви їсте 2 столові ложки арахісового масла 5 разів на тиждень, ви зменшите ризик діабету на 30%.
Крім того, арахісове масло також корисно для ваших м’язів. Кожна столова ложка продукту містить достатню кількість білка, щоб, поєднавши їх із чашкою молока, ви отримали достатню кількість амінокислот, необхідних для здоров’я м’язів.
Як вибрати найкраще арахісове масло
Деякі жінки уникають придбання арахісового масла, щоб уникнути набору ваги. Читаючи, він набагато ситніший за інші продукти, тому не слід турбуватися про набір ваги, особливо якщо ви їсте помірковано.
Покупка арахісового масла з низьким вмістом жиру для схуднення є помилкою, адже кількість калорій однакова - читайте на упаковці! Різниця полягає в тому, що цей вид арахісового масла містить більше цукру та інших доданих інгредієнтів для доповнення жирів.
Більшість видів арахісового масла містять однакову кількість калорій. Потрібно звертати увагу на кількість натрію. Залежно від компанії, продукт може містити від 40 до 250 міліграм на 2 столові ложки. Однак пам’ятайте, що більша кількість натрію означає слабший смак арахісу, а також є шкідливим для здоров’я в довгостроковій перспективі.
Або ви їсте його на обід, або як порцію солодкого, арахісове масло Він має безліч корисних властивостей для вашого організму. Будучи абсолютно смачним, це вибір, який порадує ваші смакові рецептори!