Схуднути за допомогою бананів
Бананова дієта відповідає ідеї, що ферменти, що містяться у фруктах, стимулюють травлення і тим самим забезпечують м’яке зниження ваги. Крім того, серотонін банана, також відомий як гормон щастя, підвищує самопочуття, і під час бананової дієти у вас ніколи не виникає відчуття, що вам не вистачає з точки зору харчування.
Застосування бананової дієти, на відміну від дієти з капустяним супом або дієтою Макса Планка, надзвичайно просто. Хоча це також дотримується спеціального плану, насправді воно має лише одне правило: вранці ви їсте один або кілька бананів і п'єте з ним трохи води. Однак в обідній та вечірній час можна їсти все, що завгодно. Десерти заборонено приймати під час їжі, а більше обіду не можна їсти в другій половині дня. Також важливо, щоб ви лягали спати до опівночі, якщо це можливо.
Бананову дієту можна проводити добре?
Бананова дієта проста і недорога. Він не вимагає надокучливого підрахунку калорій і не вимагає ніяких крайніх обмежень. Банани, які ви купуєте, повинні бути тільки певної якості і ще не дозріти повністю. Особливо підходять органічні банани. Стиглі банани не рекомендується використовувати, оскільки вони містять коротколанцюгові вуглеводи, які заважають довше відчувати ситість. Це саме те, що бажано в дієті.
Чи є бананова дієта науково обґрунтованою?
Немає досліджень, які б показали, що ферменти в бананах насправді травні. Проте безперечним є те, що банан містить багато вітамінів та поживних речовин - перш за все калію та інших мінералів. Завдяки своїм інгредієнтам банан зміцнює м’язи та нерви, а також позитивно впливає на серце. Магній і кальцій також корисні для здоров'я завдяки високому вмісту вітаміну С в бананах.
Здоровий здоровий: банани сповнені вітамінів та гормонів щастя
Але найприємнішим побічним ефектом цієї дієти є гормон серотонін, який призводить до загального позитивного настрою. Багато інших дієт, особливо така радикальна дієта, як Саут-Біч, не тільки посилюють почуття голоду, але й досить часто приводять практикуючого в психічну депресію. Результат: відчуття голоду та ефект йо-йо зазвичай настають через короткий час.
Недолік бананової дієти
Бананова дієта дуже проста в реалізації, але насправді лише для людей, які також люблять цей фрукт. Вживання великої кількості бананів також може призвести до запорів і запорів, і не рекомендується жінкам, які переживають менопаузу. Фізичні вправи також не відповідають цій дієті. Рекомендації щодо регулярних фізичних вправ взагалі не даються. Той, хто розглядає бананову дієту, повинен достатньо вправлятися.
Висновок
Ця дієта не призводить до довгострокової зміни режиму харчування. Однак, оскільки ожиріння здебільшого спричинене недоїданням, зміна дієти повинна бути метою кожної дієти. Втратою ваги також можна нехтувати, використовуючи бананову дієту, оскільки ви можете їсти все, що завгодно, під час усіх страв, крім сніданку. В основному банани дуже здорові, вони просто не повинні бути основою дієти. Оскільки банани містять багато мінералів та вітамінів, вони ідеально підходять для фітнесу та ідеально підходять як низькокалорійна закуска.
Автор Міхаела Герцог
Дванадцять років тому я важив понад 90 кг. Я знав, що повинен змінитися. Я багато разів пробував і невдало. Я почав харчуватися краще і дізнався більше про харчування та фізичну форму, а також про себе, ніж я коли-небудь вважав можливим. Це був найскладніший і найкорисніший досвід, і хоча я тоді ще не бачив цього, я тільки починав.