Схуднути За допомогою цього плану харчування ви досягнете успіху; BootClub Підходить і струнка в таборі для схуднення
Секрет - різноманітність! Напевно, ви вже чули, що варіація здорової їжі корисна для вас. Іноді, коли ви хочете схуднути, ви не знаєте, що приготувати на тиждень. У вас напевно є кілька наборів страв, які, на вашу думку, смачні та корисні. Тим не менше, ви просто достатньо зайняті, щоб самостійно придумати чи скласти нову страву чи щоденне меню.
Щоб надати вам більше натхнення, ви можете знайти тут план харчування, який допоможе вам схуднути. Є два щоденних меню, але ви також можете поєднати їжу з цього меню зі своїм власним щоденним меню.
Тут ви знайдете план харчування, за яким слідують рецепти з 1-го та 2-го днів, відповідні харчові цінності страв та список покупок.
Кількість плану харчування базується приблизно на 1800 ккал на добу. Це включає три основних прийоми їжі та три закуски. Якщо потрібно, скоригуйте суми до власних цілей та своїх енергетичних потреб. Якщо ви хочете розрахувати свої енергетичні потреби, натисніть тут.
Більшість страв можна приготувати за день наперед, а наступного дня взяти на роботу. Таким чином ви можете покращити своє бажання схуднення за допомогою різноманітного плану дієти.
Ви хочете спробувати ці два дні? Тоді ви навіть знайдете список покупок в кінці, роздрукуєте його і почнете!
План харчування
День 1: Почніть з розкішного сніданку, виберіть прості закуски і закінчіть смачною вечерею
Сніданок: сир з фруктовим салатом
Поміж ними: 1 варене яйце з 20 грамами копченої шинки
Обід: 3 скибочки хліба з різними намазками, огірок та помідори
Поміж ними: 1 банан
Вечеря: цільнозерновий хліб з тунцем або вегетаріанськими шматочками та салат з авокадо
Поміж ними: 30 грам горіхів
День 2: Потрібна трохи більше підготовки, але ваші колеги заздрять. Чи є у кожного такий смачний салат, який вони приносять на роботу?
Сніданок: 2 скибочки хліба, 1 хлібці та фрукти
Поміж ними: 1 саморобний гранола-бар
Обід: салат зі шпинату з грушею та козячим сиром
Поміж: овочі з домашнім гуакамоле