Схуднути за допомогою дієти з протеїновим коктейлем та втрати ваги
Схуднути за допомогою протеїнових коктейлів?
з MKIVRic »26 листопада 2012 22:58
У мене багато питань щодо схуднення.
Про себе:
22 роки
110 кг
186 см
Я планую зробити наступне:
- дресируй груди мого чоловіка
- тренувати мій живіт
- хотів би важити 90-95 кг, щоб почати нарощувати м'язи.
Ходжу в спортзал 4 рази на тиждень
- 3 рази кардіо -> 60 хв крос-тренажер + вправи для визначення грудей, живота, спини, ніг
- 1x силове тренування -> кожна група м'язів на спорядженні
Зараз прийняли 2 кг за 2 тижні.
Тепер мої запитання:
У мене немає часу приготувати певний сніданок завтра, тому я з’їдаю дві скибочки хліба з сиром та шинкою
На обід їжте якомога менше вуглеводів і, як правило, менше, ніж раніше (вже змінили мій раціон, не їжте більше, як раніше, і їжте більше фруктів та овочів, але менше локшини)
Тепер до власне питання ^^
Я чув, що можна схуднути за допомогою білкових коктейлів, звичайно, за допомогою фізичних вправ. Тепер виникає питання: який? Сироватка? Багатокомпонентний? або суміш обох? Це дійсно допомогло б, чи це суто питання мотивації, і вам слід приймати лише тряски для нарощування м’язів!
Мені завжди казали: візьми сироватку, на початку її взяв і мій колега, який теж схуд. Але, можливо, це було лише навчання?
У мене є кілька компаній білків, яким я б віддав перевагу, виходячи з дописів тут на форумі!
На жаль, я не можу сказати, скільки калорій я споживаю на день, тому що не знаю, як це точно розрахувати.