ІМТ Як його розрахувати і знати свою ідеальну вагу
Щоб перевірити, чи відповідають вони «нормі», і визначити кількість кілограмів, які потрібно схуднути (або набрати), багато людей звертаються до розрахунку свого ІМТ. Дійсно, цей показник дає можливість оцінити статура особин щодо їх ваги та зросту, але чи ІМТ справді актуальний? Чи достатньо цих двох критеріїв для оцінки стану здоров’я людини? У цій статті ми пояснимо, як дуже легко розрахувати свій ІМТ, і особливо слабкі місця, які він представляє.
Що таке ІМТ і як його розрахувати ?
Абревіатура BMI розшифровується як Індекс маси тіла, і, як випливає з назви, вона покликана визначати статури кожного з урахуванням їх ваги та зросту. Маючи лише два значення, дуже легко розрахувати за такою формулою:
ІМТ = вага ÷ (зріст × зріст)
Вага в кг, а висота в метрах.
ІМТ був розроблений бельгійським математиком у 1850-х рр. Потім ця концепція була використана ВООЗ незадовго до 2000 р. Як стандарт при оцінці ризику надмірної ваги. ІМТ інтерпретується з використанням таких інтервалів:
- менше 18,5: худорлявість
- між 18,5 і 25: нормальна збірка
- від 25 до 30: надмірна вага
- від 30 до 40: ожиріння
- старше 40: хворобливе ожиріння
Залежно від отриманого результату, ви можете розташуватись за допомогою цієї шкали та оцінити розмір свого тіла. Наприклад, жінка, яка має зріст 1 м65 і важить 62 кг, матиме ІМТ 22,8, і тому її статура буде вважатися нормальною. ІМТ чоловіка вагою 1,80 млн. Вагою 88 кг становитиме 27,2, і, відповідно до ВООЗ, вважатиметься надмірною.
Чи можете ви оцінити свою ідеальну вагу за допомогою ІМТ ?
За даними ВООЗ, нормальна статура зведе до мінімуму ризик захворювань, пов’язаних із зайвою вагою. Нормальний ІМТ становить від 18,5 до 25.
Таким чином, мова піде про те, щоб відповідати цьому стандарту, щоб знати свою ідеальну вагу. За винятком того, що на практиці це не так просто.
Навіть якщо для переважної більшості людей ідеальна вага дійсно визначатиметься за допомогою ІМТ від 18,5 до 25, цьому показнику все ще бракує точності, щоб зробити його загальним для всієї популяції. Існує кілька особливостей, які слід врахувати (вік, стать, склад тіла, окружність талії тощо), перш ніж вважати, що ІМТ від 18,5 до 25 є ідеальною вагою для людини.
Щоб схуднути, не ризикуючи своїм здоров’ям, важливо стежити за тим, щоб такий медичний працівник, як лікар-дієтолог Жан-Мішель Коен через свою програму для схуднення Савуар Майгрір. Він допоможе вам визначити досяжну та реалістичну ідеальну вагу.
Слабкі сторони IMC
ІМТ є еталоном у галузі охорони здоров’я. Однак це показник, і його тлумачення вимагає певної обережності. Враховуючи лише вагу та зріст, ІМТ має декілька недоліків і не в останню чергу: йому дуже бракує точності.
Деякі критерії, такі як склад тіла, є важливими для визначення стану здоров’я людини та якнайкращої оцінки його розміру. Насправді розподіл кісткової маси, м’язової маси та жирової маси варіюється в залежності від особини, особливо залежно від їх морфології. Ось так дві людини однакового зросту і ваги будуть виглядати по-різному.
Візьмемо приклад з мускулистим чоловіком з ІМТ старше 25 років. За класифікацією ВООЗ він буде вважатися надмірною вагою, хоча його вага та склад тіла не становлять загрози для його здоров’я. І навпаки, людина з нормальним ІМТ може мати високий рівень жирової маси і мати поганий стан здоров’я.
Таким чином, доцільно використовувати інші показники, крім ІМТ, для більш точного визначення вашого розміру тіла, а отже, і вашої ідеальної ваги. Наприклад, IMG (Індекс жирової маси) враховує інші критерії, такі як стать та вік людини, крім ваги та зросту. Але знову ж таки важко просто розглянути цифри без подальшого аналізу складу тіла.
Щасливий живий і захоплений кулінарією, я створив цей блог разом з Clémence, щоб надати інформацію, пов’язану з харчуванням та добробутом. Ми ділимося своїми рецептами та порадами для схуднення, щоб допомогти вам бути у спокої зі своїм тілом.