Схуднути за допомогою дині Кінцевий жиросжигатель f; r ваш швидкий ді; т
Фото: iStock/Іван Антич
Диня робить вас стрункими і справді спалює жир! Високий вміст води у фруктах допомагає при зневодненні та проти жирових відкладень.
Якою б круглою не була сама диня - вона скине ваші кілограми за рекордний час! Прочитайте тут, як саме це працює, як найкраще вбудувати диню у свій раціон та які чудові ідеї рецептів з гігантською ягодою.
Давно не секрет, що дині просто смачні. Смачно соковита і фруктова, диня чудово поєднується з іншими інгредієнтами. Але чи знаєте ви, що дині - це також чудовий спосіб схуднути? Крім усього іншого, допомагає високий вміст води у фруктах.
Схуднути за допомогою дині: так це працює
1. Дині кращі за "Низький жир"
Дослідники з штату Пенсільванія (США) прописали дві різні дієти для 97 жінок із зайвою вагою. Одна група повинна економити жир, тоді як інша група повинна особливо збільшувати кількість продуктів, багатих водою. Результат через півроку: група "вода" втратила вагу втричі більше, ніж група "з низьким вмістом жиру". І - дуже важливо - вона все одно тримала свою нову вагу через півроку! Добре, якщо це навіть не хороша новина! З іншого боку, ті, хто п’є занадто мало, схильні частіше боротися з ожирінням.
2. Більше м’язів, менше жиру
Кавуни багаті аргініном. Лабораторні тести показали: ця амінокислота зменшує накопичення жиру до 60 відсотків і одночасно допомагає нарощувати м’язи.
3. Більше не здутий
Окрім того, що диня з великим вмістом води є чудовим засобом для спраги, вона також багато робить для рідинного балансу. Маючи багато калію і мало натрію (затримує воду в організмі), він м’яко стікає.
Зображення бюлетеня дієти жінки
Ви відчуваєте себе легким і смачним? Тоді зареєструйтесь зараз, щоб отримати фотографії на інформаційний бюлетень про дієтичні рецепти жінки. Тоді наші найкращі дієтичні рецепти тижня буде надіслано вам безкоштовно електронною поштою.
4. Завжди повний
Всі продукти, багаті водою, дуже добре наповнюють шлунок і кишечник. В результаті органи надсилають багато насичених сигналів. Диня посідає перше місце у списку з більш ніж 90 відсотками води і просто не залишає місця для відгодівлі продуктів!
5. Запальник для клітин
За допомогою мінерального заліза диня покращує транспорт кисню до клітин. Разом з великою кількістю вітаміну С, саме того, що потрібно, щоб запалити спалювання жиру.
6. Економить калорії
Своїм фруктовим смаком диня допомагає пристрасті до солодкого і замінює морозиво чи торт лише 39 калоріями на 100 грам.
Ці продукти зупиняють голод:
Триденний тонкий план з динею
Щоб ви могли оптимально використовувати сили дині для схуднення, ми склали ідеальний план харчування на три повні дні. Слід звернути увагу на такі моменти:
- Так що ви зможете оптимально використовувати стрункі речовини дині, фруктів в поєднанні з кожним прийомом їжі. Вранці його можна знайти у смачному сніданку, опівдні у смачному салаті, а ввечері він доповнює хліб.
- Всі закуски замінюються динею. Щоб у вас був доступ постійно, найкраще готувати запас (300 грам) вранці. Накрийте кубики дині і поставте в холодильник. Коли ви перебуваєте в дорозі, просто візьміть закуску з дині з собою в добре закривається банку.
- напої повинен забезпечувати нуль калорій протягом трьох блискавичних днів. Чай, кава та вода дозволені. Для отримання більшого смаку в склянці заморозьте диню та використовуйте її замість кубиків льоду.
- Ви можете зробити це з максимум 1200 калорій на день скинути 2 кілограми за 72 години.
- Важливо: Усі грамові дані стосуються очищеного кавуна - без шкірки та насіння. На кожні 100 г нечищеної дині ви розраховуєте близько 40 г кухонних відходів.
ДЕНЬ 1
Вранці: дині мюслі
Покладіть в посуд 3 столові ложки вівсяних пластівців (30 г) з 5 столовими ложками молока (1,5%) і дайте ненадовго набрякнути. Поріжте 200 г кавуна на шматочки розміром з укус і змішайте з вівсяними пластівцями. Змішайте 100 г йогурту з невеликою кількістю лимонного соку і щіпкою ванільного порошку і залийте.
280 ккал, 4 г F, 49 г KH, 13 г E.
Обід: смужки індички
Наріжте 125 г філе індички соломкою. Смажте хрустко на всьому покритій посуді з 1 чайною ложкою олії. Приправити сіллю і перцем, залишити остигати. Тим часом наріжте ¼ салату айсберг та 300 г кавуна на шматочки розміром з укус.
Збийте 1 столову ложку лимонного соку, 1 столову ложку води і 1 чайну ложку олії з сіллю і перцем і залийте всі інгредієнти салату. Посипте 10 г стружки пармезану.
390 ккал, 16 г F, 26 г KH, 36 г E.
Увечері: булочки з шинкою
Змішайте 50 г вершків кварк (0,2%) з 1 чайною ложкою столового хрону (стакан). Половину житнього рулету (70 г) розріжте наполовину і змастіть кремом. Розділіть на половинки 60 г лососевої шинки і розкладіть на тарілці 300 г кавуна.
380 ккал, 5 г F, 58 г KH, 26 г E.
ДЕНЬ 2
Вранці: динні пластівці
Наріжте кубиками 200 г кавуна. Змішайте 200 г густого молока (3,5%) з 1 чайною ложкою лимонного соку і 1 чайною ложкою рідкого меду. Змішайте все в мисці з 20 г кукурудзяних пластівців (без цукру).
290 ккал, 7 г F, 46 г KH, 10 г E.
Обід: салат з булгура
Приготуйте 40 г булгура відповідно до інструкції на упаковці, дайте охолонути і розпушити виделкою. Очистіть від шкірки огірок для вечері, натріть його на тертці і змішайте зі 100 г грецького йогурту (0,2%). Приправте невеликим свіжовичавленим зубчиком часнику, сіллю і перцем.
Наріжте кубиками 300 г кавуна і складіть в булгур трьома стеблами подрібненої петрушки, 2 столовими ложками лимонного соку і 1 чайною ложкою олії. Дайте їй настоятися протягом 15 хвилин, при необхідності приправте і подайте до їжі з огірковим йогуртом.
365 ккал, 7 г F, 56 г KH, 18 г E.
Думаєте, ви все знаєте про дині? Ми напевно можемо сказати вам той чи інший захоплюючий факт про дині.
Увечері: шинкове обгортання
Наріжте кубиками 100 г сиру фета (9%), 100 г кавуна та ½ огірка. Наріжте скибочку вареної шинки (30 г) тонкою соломкою. Змішайте все з 1 чайною ложкою лимонного соку і 1 чайною ложкою оливкової олії. Коротко нагрійте на сковороді обгортку з тортилою (20 см ø), скрутіть її в пакет і наповніть сумішшю шинки.
395 ккал, 18 г F, 29 г KH, 30 г E.
3 ДЕНЬ
Вранці: динний йогурт
Наріжте 200 г кавуна тонкими скибочками і викладіть на тарілку. Змішайте 150 г йогурту (1,5%) з 1 щіпкою ванільного порошку і трьома дрібно нарізаними листочками м’яти і залийте диню. Посипте 15 г мигдальних паличок.
260 ккал, 11 г F, 27 г KH, 13 г E.
Обід: стейк із стегна
Наріжте серце салату ромен на шматочки розміром з укус.
Наріжте 100 г моцарели (8,5%) невеликими шматочками. Наріжте кубиками невеликий нектарин і 200 г кавуна. Змішайте всі інгредієнти салату і збризніть 1 столовою ложкою білого бальзамічного оцту і 2 чайними ложками олії. Приправте за смаком сіллю і свіжомеленим перцем.
390 ккал, 19 г F, 32 г KH, 23 г E.
Увечері: тост з вершковим сиром
Підсмажте дві скибочки цільнозернових грінок. Змішайте 60 г вершкового сиру (12%) з невеликою кількістю лимонного соку, сіллю і великою кількістю перцю до однорідності. Викладаємо на тост. Наріжте 100 г кавуна тонкими скибочками і покладіть зверху по черзі на 50 г пармської шинки.
380 ккал, 17 г F, 33 г KH, 24 г E.
У вас є смак до цього? Тоді спробуйте фруктовий свіжий кавуновий пиріг, наш салат з кавуном на грилі або цей чудовий рецепт салату з огірків та медової роси з ракетою, фетою та кропом.
Більше про теми дієт та фруктів ви можете знайти на наших тематичних сторінках. Перегляд того вартий!