Схуднути за допомогою Дженніфер Лопес - дієта; Дієта
Хоча у віці старше 40 років, Дженніфер Лопес продовжує дивувати нас своїми бездоганними появами та успішно змагається з 20-річними зірками.
Мати двох дітей, Дженніфер доводить, що, доклавши трохи зусиль, ми можемо виглядати чудово в будь-якому віці. Харчування та фізичні вправи - це основні фактори, які допомагають нам виглядати так, як ми хочемо.
Як красивій актрисі вдається підтримувати фізичну форму? За допомогою суворої дієти та плану вправ. Дженніфер стверджує, що є послідовницею дієти Дюкана. Як і Жизель Бундхен та багато інших знаменитостей, Дж.
Ло вдалося позбутися багатьох кілограмів, набраних за час вагітності, за допомогою цієї дієти. Дієта була розкрита дієтологом П'єром Дюканом і базується на 4 етапах.
Що таке дієта?
На першому етапі, тривалістю максимум десять днів, дозволяється лише білок (м’ясо, риба, яйця або знежирене молоко). У ці дні передбачається втрата ваги до 5 кілограмів. Гіперпротеїнова дієта допоможе вам вивести воду з тканин і зменшить апетит. Організму також потрібно «працювати» набагато інтенсивніше, щоб засвоїти білок і, таким чином, спалити більше калорій, ніж зазвичай.
Етап номер два дозволяє поєднувати білок з бідними вуглеводами овочами.
Заборонено їсти горох, кукурудзу, рис, боби або макарони. На цьому етапі ви не втратите стільки ваги, як на першому, в середньому близько 1 кілограма на тиждень. Ця фаза забороняє вуглеводи, рекомендуються лише свіжі овочі. Цукор також заборонений.
У фазі № 3 або на фазі консолідації ви можете споживати продукти, заборонені вам на перших етапах (картопля, рис, горох, макарони, квасоля). Але є деякі правила. На цьому етапі ви можете знову вводити заборонений продукт у свій раціон, але в невеликих кількостях, поступово.
На останній фазі або на етапі стабільності, який триває все життя, ви можете їсти все, що завгодно, але дотримуючись одного правила дієти Дюкана: один день на тиждень їжте лише білок. За словами дієтолога Дукана, якщо ви їсте лише білок раз на тиждень, ви можете втратити до кілограма, і таким чином ви зможете виправити надлишок жиру, накопичений за тиждень.