Схуднути за допомогою формульних дієт; випити їжу

випити

Схуднути за допомогою дієт на формулі - один напій = один прийом їжі

Вперше про ці напої я почув близько 10 років тому. Бренд рекламував, що це один замінити цілий прийом їжі могла. Це спонтанно мені нагадало Їжа астронавтів! Крім того, ці напої повинні бути в Втратити вагу допомогти.

Сьогодні на ринку є десятки постачальників таких порошків для схуднення. Ви отримуєте різні Ароматизатори від ванілі до полуниці, шоколаду або кави.

Це звучить так просто:

Змішайте порошок з водою або молоком, додайте трохи олії, якщо потрібно, і страва готова. Справжня перевага для людей з обмеженим часом.

Дієтичні напої, що формуються, підпадають під дію дієтичних продуктів. Склад вуглеводів, білків і жирів, а також додаткових життєво важливих речовин (вітаміни, мінерали, мікроелементи ...) регулюється DGE (Німецьке товариство з харчування). Так само енергопостачання на основі калорій (кілоджоулі).

Цей регламент гарантує відсутність дефіциту поживних речовин, спричиненого дієтою.

Працює схуднення?

Існує багато відгуків, коли замінюючи від 1 до 3 прийомів їжі дієтичним напоєм швидке схуднення привів.

З одного боку, це пов’язано з тим, що напої забезпечують лише половину споживаних калорій. Формулові дієти забезпечують щонайменше від 800 до максимум 1200 Ккал на день.

Принцип LowCarb HighProtein також працює. Їжа, багата білками, з якомога меншою кількістю вуглеводів підтримує схуднення.

Тут не вказано, чи змінили випробувані одночасно свій спосіб життя. Люди часто починають займатися спортом одночасно, зазвичай їдять менше, багато п’ють і нічого не гризуть пізно ввечері. Все це сприяє схудненню.

Ефект Джоджо

Якщо ви схуднете за допомогою напоїв протягом певного часу, а потім повернетесь до звичного раціону, ефект йо-йо гарантований. Зазвичай після цього ви знову швидко набираєте вагу, і вага, як правило, навіть вище, ніж до дієти.

Важливо:
Змініть свій раціон паралельно режиму харчування. Їжа, багата життєво важливими речовинами, з великою кількістю овочів, м’ясом з низьким вмістом жиру, рибою та достатньою кількістю клітковини, корисних жирів та якомога меншою кількістю вуглеводів з тортів, фаст-фудів, продуктів із білого борошна, солодощів тощо.!

Тоді почати можна полегшити за допомогою таких дієтичних напоїв, а збалансоване харчування та спосіб життя можуть призвести до вашої комфортної ваги в довгостроковій перспективі. Або ви можете почати відразу зі здорового харчування.

Що насправді в порошках?

  • Молоко або молочні продукти, такі як сироватка, йогурт
  • соєвий
  • Мед або підсолоджувачі, кукурудзяний декстрин або мальтодекстрин
  • додані вітаміни та життєво важливі речовини
  • Харчові волокна (наприклад, вівсяна клітковина)
  • штучні ароматизатори
  • Згущувачі (карагенан, ксантен, порошок водоростей, камедь рожкового дерева тощо)

Навіть під час читання помітно, що ці напої не містять нічого незвичайного.

Молоко та йогурт
зазвичай є частиною звичного раціону. Крім білків, вони також забезпечують кальцій.

Однак багатьом молочні продукти важко засвоюються. Вегани жодним чином не виграють від таких напоїв. А кількість непереносимостей молочного цукру та молочного білка збільшується. Нові постачальники тепер додають у порошок лактазу. Лактаза - це фермент, який розщеплює лактозу (молочний цукор). Потім на упаковці написано молоко без лактози.

Є також постачальники, які замість молочних продуктів та сої використовують кокосовий, рис та гороховий порошок.

  • Альтернатива: кефір або овочмолоко

соєвий
служить тут постачальником білка. Квасоля містить усі важливі амінокислоти, які важливі для підтримки та нарощування м’язів.

Соя може час від часу збагачувати меню, але вона також повинна надходити завдяки хорошому органічному вирощуванню, наприклад, з Боденського озера. І не бути генетично модифікованими. Занадто велике споживання соєвих продуктів може призвести до дисбалансу гормонів. Це пов’язано з тим, що в сої є велика кількість фітогормонів. Соя вже оголошена алергеном і підходить не всім.

  • Альтернатива: білковий порошок з рису таГорох або конопляний білковий порошок (див. Також: конопляний білковий порошок) або сироватковий білок (https://www.essenalablog.de/rezepte/erdbeer-buttermilch-smoothie-mit-whey-protein/)

Мед та підсолоджувачі
повинен замінити цукор. Сам мед складається з фруктози та глюкози, тобто цукру. І чи високоякісний порошкоподібний мед у напої, не вказано. (див. також https://www.essenalablog.de/honig/)

Підсолоджувачі мають сенс, якщо вони все ще є натуральними, як стевія. Аспартам і Ко, навпаки, не містять жодних калорій, але доведено, що вони шкідливі для здоров'я (канцерогенні).

Кукурудзяний декстрин і мальтодекстрин - це не що інше, як вуглеводи у вигляді крохмалю. Вони забезпечують калорії, схожі на цукор.

Вітаміни, мінерали та додаткові життєво важливі речовини:

незрозуміло, з чого зроблені ці життєво важливі речовини, природні чи синтетичні. При збалансованому харчуванні їжа забезпечує достатню кількість вітамінів і мінералів, так що напій не повинен бути добавкою. Якщо ми приймаємо штучно вироблені життєво важливі речовини, значна частина з них просто виводиться знову. Дорога сеча.

Альтернатива: ягоди та фрукти для Сніданок, овочі та салати з основними стравами

Клітковина
важливі для здорового травлення і довше дозволяють почувати себе ситими.

В якості альтернативи: вівсяні пластівці, насіння льону, насіння чіа

Штучні ароматизатори
насправді це не потрібно. Є такі варіанти, як натуральні ароматизатори або порошок із сухофруктів (наприклад, ягоди мають низький вміст вуглеводів).

Згущувач
служать для того, щоб зробити напій вершковим і густим. Крім того, завдяки своїй здатності зв’язуватися, вони не дають інгредієнтам осідати і напій стає неапетитним. Це має ще одну перевагу для виробників: вони заповнюють пачку і можуть знизити ціну на дієтичний порошок завдяки низьким витратам.

Зробіть білковий коктейль самостійно

Змішайте свій власний формульний напій!