Схуднути за допомогою g форумного тіла; фітнес

. хто ще робить, що хотів би обміняти мене.

тіла

Я думаю, що правильний підрахунок калорій - це нісенітниця. Це не має нічого спільного з радістю від схуднення та радістю від життя.

Я знаю, які продукти з високим вмістом калорій, а які з низьким вмістом калорій. Мені цього досить.

Не шукайте думок на цю тему, а жінок, які також мали успіх і хочуть поділитися кількома досвідом

Тема пропущена - місце 6!

Я роблю грубу суміш підрахунку калорій та SiS. Я приблизно орієнтуюся на калорії, наприклад, шукаю скибочки хліба, але нічого не зважую, бо мені цього достатньо, якщо я приблизно уявляю, скільки я з'їм.

Я давно порахував калорії, але у мене завжди є тенденція стати контрольною сукою при схудненні, і востаннє я ледве пропускав розлад харчової поведінки.

Ось чому я б не робив правильний підрахунок калорій знову, але, як правило, використання калорій як допоміжного засобу є практичним, і я маю успіх у цьому.

Привіт!
Коли я пішов до мед. Довелося звертатися до клініки для реабілітації, зі мною склали план харчування, який включав 1700 ккал. Я продовжував це, повертаючись додому через шість тижнів. Я їв менше жиру, більше чіпсів (раніше я з'їдав увесь мішок увечері майже кожен день! Це було як пристрасть!), Нічого солодкого, лише вода і чай.

Я вже 4 місяці веган, і я почуваюся підтягнутою та продуктивнішою.

Я все ще з’їдаю близько 1500 - 1700 ккал, цього досить, я не голодую. Овочі мають багато обсягу, мало калорій, чудово! Вчора я з'їв увечері 500 г спаржі, що має лише 100 ккал, і я був ситий і щасливий!

Люди можуть прожити з меншою кількістю калорій, більшість з них їдять занадто багато, німці споживають в середньому 3000 ккал на день, що є важким.

Коротше кажучи: робіть це як японці на острові Окінава (там живе більшість 100-річних!), Вони дотримуються правила 80%: просто їжте 80%, іншими словами: до того, як ви насититеся до кінця: зупиніть.

За допомогою цього методу я втратив 23 кг за один рік і ніколи нічого не голодував і не пропускав. Я також гуляю по 2 години щодня.

Бажаю вам успіхів у вашому проекті. Не сприймайте це як дієту в тому сенсі: я буду робити це кілька тижнів або місяців. Він повинен бути постійним, інакше йо-йо вдарить.

багато привітань!
(Я зараз готую обід - кабачки, моркву з тонкими скибочками з японською локшиною)