Схуднути за допомогою гантелей - SuedApotheke

схуднути

Для того, щоб скинути зайві кілограми, вам потрібно не тільки змінити свій раціон, але і більше рухатися. Але який вид спорту працює найкраще? Це те, що вивчили американські вчені в ході дослідження, в якому взяли участь 249 учасників. Вони були розділені на три групи: одна брала участь у програмі схуднення без фізичних вправ, дві інші поєднували зміну дієти з витривалістю або силовими тренуваннями.

Результат: Той, хто не лише змінив свої харчові звички, а й займався спортом, втратив до трьох кілограмів більше за 18 місяців. Силові тренування пройшли найкраще, на думку дослідників у спеціалізованому журналі "Ожиріння". Порівняно з пробіжкою, частка так званої нежирної маси, до якої також входять м’язи, менше піднімалася при підйомі гантелей. Перевага: більше м’язів спалює більше калорій.

09.03.2018, фотографії: iStockphoto/kzenon