Схуднути за допомогою Гарбузової дієти
Зараз гарбузи буквально на вустах у всіх. Але чи знали ви також, що за допомогою них можна схуднути? Цей овоч має безліч корисних властивостей для здоров’я, разом ми відкриємо, якими вони є.
La dieta della zucca
Сніданок: натуральний йогурт і дві скибочки цільнозернового хліба з варенням
Обід: 60 г рису або макаронних виробів з цільної пшениці з гарбузом та 100 г шпинату
Вечеря: цибульний суп (50 мл), гарбуз (100 гр) і картопля (50 гр) варені; 150 грам лосося або тріски в супроводі сезонних овочів
Сніданок: вівсянка з фруктами та трохи меду
Обід: 50 г макаронних виробів з нутом та гарбузом, тверде яйце у супроводі свіжих сезонних овочів
Вечеря: овочевий суп з гарбузом, 150 г курячої грудки зі спеціями та змішаний салат
Сніданок: нежирний йогурт (125 г), 30 г цільнозернових мюслі
Обід: суп з спельти (50 мл), сочевиця (2 ст. Л.), 200 г гарбуза, морква, розмарин, петрушка, 30 г хліба
Вечеря: 60 г різотто з гарбуза та шафрану, 150 г креветок та салат-мікс
Сніданок: цільнозернові булочки з медом або варенням, трохи фруктів
Обід: 70 г макаронних виробів з цільної пшениці зі 100 г свіжого горошку, 250 г гарбуза на пару
Вечеря: 180 г нежирного м’яса, 250 мл гарбузового супу і невелика порція фруктів
Сніданок: вівсянка з горіхами та бананом
Обід: 250 г поживної риби (наприклад, риба-меч) з лимоном, 250 г гарбузових вареників або пюре та 30 г цільнозернового хліба
Вечеря: курячий стейк на грилі, гарбуз на пару або варений
Сніданок: 200 мл молока з 40 г мюслі
Обід: 130 г м’яса індички та 250 г вареного гарбуза
Вечеря: 60 г рису зі свіжим горошком, змішаний салат з тунцем і 200 мл гарбузового супу
Сніданок: цільнозерновий хліб і 100г яєчня (натуральна)
Обід: Салат з бобових (70 г квасолі + 100 г гороху)
Вечеря: 150 г риби, 250 г запеченого гарбуза і невелика чашка чорниці
Якщо вам потрібні деякі рецепти гарбуза, завітайте сюди.