Схуднути за допомогою хліба та картоплі Форум здорового харчування
Член з 21.02.2008
62 повідомлення (ø0.01/день)
Член з 23.09.2008
1798 повідомлень (ø0,4/день)
На даний момент найкраще продаються дієти з низьким вмістом вуглеводів (Glyx та ін.), Або моделі, що поєднують інсулін (наприклад, Dr. Pape SiS).
Але існують і моделі, напр. Б. З низьким вмістом жиру30, вуглеводи тут чудово підходять, але споживання жиру значно зменшується.
І якимось чином кожен клянеться своєю моделлю і посилається на відповідні наукові дослідження (які так чи інакше існують для всіх дієт), є успіхи та невдачі у всіх харчових концепціях.
Член з 12 квітня 2009 р
4086 повідомлень (ø0,96/день)
Картопля та хліб (до речі, включаючи цільнозернові/органічні та макаронні вироби) містять багато вуглеводів, тому вам слід трохи скоротити дієту.
Я ніколи не чув, щоб хліб наддувався надмірно
Член з 18 травня 2004 р
31 432 повідомлення (в середньому 5,21/день)
Додати нічого, крім оплесків
Член з 12 квітня 2009 р
4086 повідомлень (ø0,96/день)
(о. вуглеводи = вуглеводи, як сказала Azraela scn)
Учасник з 09.04.2006
8222 повідомлення (ø1,58/день)
Картопля ситна і низькокалорійна. Отже, для мене вони є найчистішим диетичним дивом. Якщо ви хочете переконати вас, що вам слід зменшити це, - не слухайте його спочатку, а подивіться, з чим ви можете найкраще впоратися з собою!
Член з 5 червня 2008 р
2277 повідомлень (ø0,5/день)
Отже, ви маєте на увазі схуднути БЕЗ хліба та картоплі ?
Я роблю це як Азраела, якщо потрібно
Особисто я дотримуюся його при змішаній дієті (якщо потрібно, з низьким споживанням калорій), головне просто те, що ви втрачаєте вагу лише в тому випадку, якщо в організм вводиться менше калорій, ніж воно споживає.
Просто стежте за вмістом жиру та калорій. До речі, мені це чудово підходить, коли після 18:00 я нічого не їм.
Член з 27 березня 2009 р
1203 повідомлення (ø0.28/день)
Однак тіло також потребує вуглеводів для виконання, що може бути необхідним при збільшенні спортивних навантажень.
Google для спорту + вуглеводи, ви точно знайдете те, що шукаєте.
Я підписуюсь на тему схуднення. Особисто я дотримуюся змішаної дієти (при необхідності з зниженою калорійністю), головне, що ви худнете лише в тому випадку, якщо додаєте в організм менше калорій, ніж споживаєте. в Azraela ви худнете, коли баланс калорій негативний.
А картопля та хліб ВК, які ви хочете з’їсти, не мають стільки калорій, ніж коли ви ситі.
Що ви повинні залишити поза дієтою, це продукти з білого борошна - хоча вони мають менше калорій, ніж цільні зерна, вони не тримають вас ситими так довго.
А картопля досить низькокалорійна.
Член з 20.11.2006
2109 повідомлень (ø0,41/день)
Ну, дослідження - це не просто дослідження. Багато з них не є науково актуальними. Деякі також публікуються таким чином, що вони є лише напівправдою. Наприклад, є дослідження, яке рекомендує уникати KH, що базується на таких напівправдах. Вам доведеться дуже, дуже обережно розбирати дослідження і уважно дивитись на них із відповідними знаннями фахівця.
Немає жодної причини "втрати ваги", щоб уникати вуглеводів. Наприклад, у картоплі мало калорій та багато інших поживних речовин. Те саме з хлібом. Цільнозерновий хліб може бути пухким, але це не впливає на втрату/набір ваги. Якщо ви можете добре переварити хліб і не отримуєте з нього газ, це цілком нормально.
На мій погляд, найбільш розумним способом схуднення є вживання низькокалорійної змішаної дієти відповідно до 10 правил DGE.
Тим не менше, точно є люди, яким легше досягти низькокалорійної дієти, виключаючи вуглеводи. Наприклад, лише м’ясо та овочі замість м’яса, овочів та картоплі.
Однак не слід робити це занадто довго, інакше існує ризик серйозних довгострокових побічних ефектів.
Lg, ківі i rt
Кішки - обдаровані артисти, котрі можуть зробити більше з пробки або шматка пилу, ніж приватні та державні телерадіомовники з прайм-тайму.
Член з 27 березня 2009 р
1203 повідомлення (ø0.28/день)
Член з 20.11.2006
2109 повідомлень (ø0,41/день)
Lg, ківі i rt
Член з 21.02.2008
62 повідомлення (ø0.01/день)
Член з 5 червня 2008 р
2277 повідомлень (ø0,5/день)
введіть "обчислити базальний рівень метаболізму" в Google; то перший.
Член з 16.08.2008
1841 дописів (ø0,41/день)
3 роки тому я набридла собі і вирішила трохи схуднути. Я жив після LowFat 30. Але досить послідовно. Я не дуже займався спортом, але випускав пару тут, у будинку та на подвір’ї.
Тоді я скинула 20 кілограмів за 3 місяці. Однак я не знаю, чи справді це було здорово, мабуть, ні. Але я почувався добре і досі. Однак з того часу я змінив дієту. Я все ще намагаюся якомога більше уникати жиру. Ефект йо-йо також не здійснився.
І треба сказати, я ніколи не обходився без картоплі та хліба. Навіть набридло. Це був найкращий спосіб для мене схуднути, оскільки я справжній людожник картоплі.
Успіхів у вашому проекті, перші 2 тижні важкі, але потім кілограми падають !
ПОШЕЧИТИ вашій матері ведмедиці РЕГІН
Член з 21.02.2006
6642 дописів (1,23/день)
| Привіт, важливо те, що ви додаєте до картоплі та хліба. Куртка з картоплею з кварком - це нормально, але смажена картопля з соусом та шніцелем - ні. Хліб з травами на кварку або помідорами - це добре, а ось хліб з ковбасою, сиром, майо та маслом - це щось інше. LG Youtas _____________________ це незабутні часи! |
| Цитата та відповіді |
Член з 21.02.2008
62 повідомлення (ø0.01/день)
| дуже, велике спасибі за ваші поради та поради! |
| Цитата та відповіді |
Член з 26.08.2008
107 повідомлень (ø0.02/день)
Перш за все, комплімент: стільки хороших порад тут, так мало грубих дурниць рідко поширюється на форумах на тему "схуднення"! Тому я не хочу додавати багато.
Щодо незліченних досліджень з питань харчування, то одного разу я знайшов досьє в ZEIT дуже інформативним. Вічно суперечливі результати просто довели те, у що і так вважають більшість серйозних вчених, а саме те, що в принципі ми навряд чи знаємо щось про "здорове харчування". Процеси обміну речовин просто настільки складні, що ніхто не міг зробити точних тверджень.
Єдине, з чим насправді всі погоджуються, - це рекомендація просто з’їсти потроху всього, тобто не їсти однобоко - у цьому відношенні харчова піраміда ДГЕ насправді все ще є найбільш розумною пропозицією в цьому напрямку!
Якщо ви хочете схуднути, енергетичний баланс просто повинен бути негативним, про що вже говорилося вище. З цієї причини зменшення кількості жиру в раціоні має сенс просто тому, що жирна їжа (наприклад, ковбаса, смажена їжа тощо) має набагато вищу щільність енергії, ніж, наприклад, овочі. Це означає, що ви можете з’їсти набагато більше овочів, ніж ви можете з’їсти братвурст та Ко, так що шлунок стає повним і не відразу ж плаче за їжею.
Приклад: Замість 100 г Rostbratwurst (329 ккал) ви також можете їсти:
300 г огірка (1 шт.) І 80 г цільнозернового хліба (приблизно 2 скибочки) І 200 г картоплі (3 середніх) -> сб. 328 ккал.
Метеоризм також може виникнути, якщо шлунок не звик до клітковини (цільного зерна тощо), а потім отримує багато всього за один раз. У цьому випадку може бути непоганою ідеєю повільно звикати до їжі з високим вмістом клітковини. До речі, слід дати свіжому хлібу відпочити приблизно від півдня до 24 годин, тоді його також легше засвоювати.
Нарешті, я рекомендую веб-сайт www.fettrechner.de, де ви насправді можете знайти все, що ви хотіли б знати, скільки калорій і скільки жиру він містить, і я б рекомендував використовувати невелику цифрову шкалу під час приготування їжі ретельно зважуйте, щоб ви відчули, яка кількість насправді містить скільки калорій. Спочатку це може дратувати, але це допомагає - для мене розрахунок зробив на 11 кг менше!
Тож удачі в схудненні, я стискаю пальці, щоб ти наполегливо!