Схуднути за допомогою яєчного білка В цьому мені допоміг трюк із яєчним сніданком
Мій "особливий фокус" для схуднення швидко стосується яєць для сніданку. Точніше білок і втрата ваги. Але я повинен повернутися трохи назад ...
Відомо з телевізору для сніданків SAT.1. Фокус. RTL пункт 12. КАРТИНА .
Я схудла на 50 кілограмів - Ви можете прочитати в моїй електронній книзі/PDF (ідеально підходить для вашого мобільного телефону),
як це можна зробити без голоду + мої найкращі рецепти + багато прийомів + порад!
Завантажити книга (лише 9,95 € PayPal) || Завантажити Рецепти (2,99 € Paypal)
Я люблю їсти яйце рано, навіть до схуднення, і два-три рази на вихідних ... Коли я був у середині схуднення, я уважніше розглянув калорії звичайного сніданочного яйця. Ось і ось: яйце зазвичай має 95 ккал. Це 190 ккал з двома яйцями. Досить багато, подумав я. Тому що я встановив своє базове споживання приблизно 1500 ккал на день - з трьома прийомами їжі, це вже 500 ккал на прийом їжі ... і якщо я відніму неймовірні 200 від сніданку (через 2 яйця, зауважте!), То це для мене було просто занадто. Іншими словами, я навряд чи був ситим, але вже втратив 200 ккал. Тож я подумав про альтернативу ...
Що саме знаходиться в яйці?
Худнути швидко і здорово без яєць, бо я люблю їсти їх занадто багато. Тож я уважніше подивився саме яйце ...:) І з’ясував, що яєчний жовток складає справді надзвичайно велику кількість калорій ... неймовірних 73 ккал. Я навряд чи міг у це повірити, бо це означало, що на залишився білок потрапило лише кілька 22 ккал. Хороша цифра для схуднення, як це повинно виявитися. Тепер, використовуючи свою маленьку кухонну вагу, я порівняв кількість яєчних жовтків з кількістю яєчних білків, які є в яєць - і це було майже П’ятдесят п’ятдесят. Але: кількість калорій була вкрай різною.
"Я був надзвичайно насичений чистим білком"
Тому я розпочав з наступного трюку для схуднення. Відтепер я перестав варити яйце-два. Я готувала п’ять-шість. Потім я їх очистив, порізав або розірвав - і просто розпушив жовтки. І поклав його до мисок (або дав усім, хто хотів його з’їсти за столом;) Так, і тоді у мене було перед собою п’ять-шість смачних яєчних білків, які я їв із задоволенням із сіллю. Після цього я був супер ситим. І відчуття ситості тривало надзвичайно довго завдяки чистому білку. І якщо я додаю шість цих білків разом, я отримую 132 ккал - і не 190, як з двома яйцями!
Це дійсно хороший спосіб схуднення за допомогою білка!
Так було смачно, я був ситий, це тривало довго, і я все одно їв менше калорій з шістьма яйцями, ніж з двома звичайними. Ну, і з тих пір я завжди роблю це так, використовуючи власну маленьку білкову дієту ... (логічно в поєднанні з іншими інгредієнтами для сніданку, а не лише шістьма яйцями;) ... Ось як це працює Схуднути за допомогою білка Надзвичайно повно і весело вдома, на роботі та в дорозі!