Схуднути за допомогою яєчної дієти

Швидко, ефективно та легко наблизитись до фігури бікіні

Ми всі добре знайомі з краш-дієтами, і вони, як правило, працюють недовго; але не пізніше, ніж через два місяці, ви знову отримаєте важкі голодні кілограми (плюс ще шість, якщо вам не пощастить). Але за допомогою яєчної дієти ви дійсно можете схуднути дев’ять кілограмів за два тижні - не втрачаючи цінні вітаміни і не стаючи жертвою ефекту йо-йо.

Що ви повинні знати про яєчну дієту - на наступній сторінці:

Хто насправді придумав дієту?

"Залізна леді" Маргарет Тетчер не тільки правила залізною рукою і символізувала фігуру ненависті, але колишній прем'єр-міністр Великобританії поводився з її тілом так само жорстко, як і з політикою. Перед своєю першою перемогою на виборах у 1979 році вона хотіла прийти у форму за кілька днів і встигла зробити це за допомогою плану харчування, який все ще тривав у всьому світі через багато років. Але як діє яєчна дієта?

Ось як діє яєчна дієта:

В основному дієта базується на звичних низьковуглеводних дієтах: багато білків, мало вуглеводів. Простий. Як результат, організм повертається до запасів жиру при спалюванні, оскільки цукор недоступний як постачальник енергії. Білок запобігає втраті м’язової маси: ідеально підходить для фігури бікіні.

Але ця моно дієта не є шкідливою для здоров’я?

Ні. Оскільки основною частиною раціону є яйця, це не настільки шкідливо для здоров’я, як інші непридатні дієти. Яйця містять важливі вітаміни (особливо вітаміни А, К, Е, В і D), мінерали - наприклад залізо та кальцій - незамінні амінокислоти та білки. У поєднанні з м’ясом, фруктами та овочами вони покривають основні харчові потреби.

Не слід сидіти на дієті більше двох тижнів.

Ви можете знайти приклад плану на наступній сторінці:

Перш ніж прочитати план: Дуже важливо, щоб ви отримували достатню кількість їжі пити - особливо негазована вода та чай з лимонним або лаймовим соком, це адекватно покриє ваші потреби у вітаміні С.

Якщо ви голодні між ними, тоді з’їжте яблуко (але лише одне на день) або жменю ягід - наприклад, малини або чорниці. Таким чином ви уникнете потрапляння в мішок для чіпсів або шоколаду.

Понеділок

1-2 яйця (варені, перемішані або смажені), 1 цитрусовий (наприклад, помело, апельсин, грейпфрут), 1 чашка кави або чаю

Обідати

2 яйця (варені, перемішані або смажені), 1 скибочка цільнозернових грінок, 1 цитрусовий фрукт (наприклад, грейпфрут, апельсин, грейпфрут), чай або негазована вода

2 яйця, змішаний салат (наприклад, з помідорами, огірком, паприкою, оливками, спеціями), 1 невеликий цитрусовий фрукт (наприклад, мандарин), чай або негазована вода

Вівторок

Обідати

2 яйця, 2 помідори, 1 скибочка цільнозернового хліба, 1 чашка кави або чаю

1 куряче філе, змішаний салат (наприклад, сезонні овочі, такі як спаржа), чай або негазована вода

Середа

Обідати

2 яйця, шпинат (варений, приправлений), 1 чашка кави або чаю

1 відбивна з баранини, шматок селери, змішаний салат (наприклад, з помідорами, огірком, перцем, грибами), чай або негазована вода

Четвер

Обідати

2 яйця, змішаний салат (наприклад, з помідорами, огірком, болгарським перцем, спеціями), 1 чашка кави або чаю

2 яйця, 1 скибочка цільнозернових грінок, трохи сиру, чай або негазована вода

А потім план на вихідні.

П’ятниця

Обідати

2 яйця, змішаний салат з вареним шпинатом, 1 чашка кави або чаю

1 шматок рибного філе, салат-мікс (наприклад, з помідорами, огірком, болгарським перцем, спеціями), чай або негазована вода

Субота

2 яйця (варені, перемішані або смажені), 1 цитрусовий (наприклад, грейпфрут, апельсин, грейпфрут), 1 чашка кави або чаю

Обідати

Фруктовий салат (з фруктами на ваш вибір), чай або негазована вода

1 стейк, змішаний салат (наприклад, з помідорами, морквою, огірком, перцем, спеціями), чай або негазована вода

Неділя

Обідати

1 філе курячої грудки, змішаний салат (наприклад, з помідорами, морквою, огірком, паприкою, спеціями), 1 цитрусовий фрукт (наприклад, помело, апельсин, грейпфрут), 1 чашка кави або чаю

1 яйце (м’яке або круте), 1 куряче стегно