Схуднути за допомогою йоги Це так просто
Чи можете ви схуднути за допомогою йоги?
ТАК! Але: на запитання неможливо відповісти по всьому, принаймні, не знаючи, який тип йоги практикується настільки інтенсивно. В основному можна сказати, що йога може допомогти вам схуднути. У наведеній нижче інфографіці ми порівнюємо середній рівень спалення калорій у різних стилях йоги.
Окрім достатньої кількості занять спортом та фізичними вправами, збалансоване та здорове харчування є запорукою більшого самопочуття, кращого фізичного стану та власної фігури, про яку мрієте. Якщо дотримуються два критерії фізичних вправ та дієти, йога може зробити вас стрункою.
Кількість спалених калорій надзвичайно різниться залежно від стилю йоги. Для того, щоб забезпечити стійку та тривалу втрату ваги, експерти рекомендують спалювати калорії за допомогою спорту та фізичних вправ приблизно на 500-1000 калорій на день, крім базового обміну речовин. З одного боку, йога допомагає поліпшити стабільність та рухливість. А також (подібно до кардіотренування) для підвищення базової витривалості. На відміну від більш духовних, м’яких та повільних стилів йоги, фітнес-студії зазвичай пропонують більше дій та спалюють більше калорій.
Втрата ваги за допомогою йоги працює з правильною основою:
- УНІВЕРСАЛЬНО ЗАСТОСОВНИЙ - Високоякісний килимок для йоги однаково підходить для початківців та.
- ДОБРО ДЛЯ ШКІРИ ТЕСТОВАНО НА ЗАБРУДНЕННЯ - Наш спортивний килимок не містить латексу, шкідливих пластифікаторів.
Який стиль йоги допоможе вам схуднути?
Нижче наведено список середнього споживання калорій за стилем йоги:
Спільний доступ - дбайливий - за допомогою цього коду ви можете використовувати зображення на своєму веб-сайті
Хатха-йога - Хатха-йога - одна з найпоширеніших форм йоги в Європі та США, а також пропонує початківцям оптимальне введення. Основна увага приділяється вправам, диханню та вправам на медитацію. Споживання калорій хатха-йоги схоже на споживання гуляти. За годину йоги спалюють близько 200 калорій. Тож хатха-йога найменш підходить для схуднення.
Аштанга йога - Аштанга-йога трохи інтенсивніша за хатха-йогу, але основна увага все-таки робиться на пранаяму (дихальні вправи) та медитацію. Типовий курс йоги Аштанга має ряд із шести різних вправ, які збільшують складність. Протягом однієї години Аштанге йоги ви спалюєте близько 300 калорій, скільки жвава і жвава ходьба.
Силова йога - Силова йога - це форма Аштанга-йоги, пристосована до Заходу, яка швидкими рухами змінює пози і тим самим збільшує пульс і пульс. Звичайний курс йоги Power Power зазвичай триває від 30 до 45 хвилин, споживання калорій на годину становить близько 400 калорій.
Йога Віньяса - Йога Віньяса - це дуже динамічний тип йоги. Мета полягає в тому, щоб асани перетікали одна в одну. З Vinyasa Yoga ви можете спалити близько 450 калорій на годину. Це відповідає повільній пробіжці протягом 60 хвилин.
Йога Бікрам - Бікрам-йога, також відома як гаряча йога, практикується в кімнаті з температурою 40 ° C з вологістю 40%. Це гарантує, що всі учасники потіють. Бікрам-йога складається з 26 вимогливих і вимогливих фігур. Одна година бікрам-йоги Йоги спалюють близько 650 калорій, схоже на швидке плавання. Заняття йогою Бікрам зазвичай тривають 90 хвилин, тому в цілому споживається майже 1000 калорій. Абсолютний переможець, якщо ваша мета - схуднення в йозі.
Йога Бікрам як спалювач калорій номер 1
Звичайно, ми трохи обдурили, оскільки розрахували абсолютну кількість спалених калорій за вправу, а не годину, але врешті-решт тривалість вправи настільки ж актуальна, як і спалення калорій за годину. Дослідження показує, що Бікрам-йога спалює цілих 1000 калорій за сеанс. Потрібно більше аргументів, що йога допомагає схуднути?
Навіть якщо важко перевірити ці дані, це показує хорошу тенденцію щодо споживання калорій у різних стилях йоги. Ми рекомендуємо щонайменше 10 годин йоги на місяць, щоб відчути багато переваг йоги (включаючи нормалізацію ваги). Однак потрібно набратися терпіння, оскільки організму потрібен час, щоб досягти Вправи йоги може виконуватися правильно і працювати належним чином. Для мене особисто занадто велика увага до спалювання жиру не є необхідною. Оскільки інші фактори також грають свою роль у схудненні. Сюди входять дихання, травлення та лімфатична система. Це допоможе нормалізувати апетит і уникнути нездорової тяги. Зрештою, який сенс накопичувати всі калорії назад у себе після тренування? Отже: йдіть за беконом і займайтеся йогою регулярно, принаймні 3 рази на тиждень.
Вправи йоги для схуднення
Звичайно, є вправи йоги, які націлені на певні частини тіла. Тут ви можете знайти Вправи йоги для шлунка. Незабаром ми випустимо нові вправи для інших проблемних областей. Найкраще підписатися на розсилку, щоб отримувати останні оновлення.
5 причин, чому йоги більше
Я думаю, що важливим є критичне вивчення предмета. Ви в основному займаєтеся йогою для схуднення? Або у вас є свої, дуже індивідуальні причини? Збагатіть обговорення відгуками у коментарях ...
Ось мої особисті причини для занять йогою:
1. Імунна система
Оскільки я регулярно займаюся йогою, я навряд чи взагалі простуджувався.
2. Усвідомлення тіла
Ви просто почуваєтесь як вдома після 60-90 хвилин йоги. Я не хочу більше без цього!
3. Розумова сила
Я відчуваю себе менш напруженим і бачу речі більш розслабленими. Ніколи не може нашкодити 🙂
4. Сила
Я багато сиджу за комп’ютером (особливо для ASANAYOGA.DE). Йога допомагає моєму хребту та м’язам.
5. Зніміть завали
Я помічаю, як йога вивільняє в мені розумові блоки. Це вже ініціювало ту чи іншу зміну точки зору, яка змінила моє життя.
Йога - це цілісна система. Поєднання різних асан створює переваги для тіла, розуму та душі. У статті про "Що приносить йога“Давайте перелічимо деякі з них.
Ми вкладаємо наші серця та багато любові у всі внески. Ви дізналися щось нове тут? Не залишайте своїх друзів йогів у темряві - поділіться цією статтею, щоб вони також могли дізнатись більше про йогу. Добре для Кари 🙂
Робін Пратап
Робін є співзасновником ASANAYOGA.DE і регулярно пише теми, що впливають на спільноту йоги. З його індійським походженням він стикався з йогою ще в ранньому віці. Після вивчення сталого розвитку в Індії та Англії його метою є створення інноваційної платформи для обміну знаннями для йогів.
15 думок на тему: «схуднути за допомогою йоги? Ось як це працює! "
Чи це зроблено з розумової сили чи тренувань розуму, чи ..., зрештою, не має значення. Важливо, щоб кожен мав власний досвід і робив власні висновки. Тож світ залишається, є і буде унікальним, унікальним і ніколи не нудним;-)