Схуднути за допомогою йогурту - низького або жирного
Кислі молочні продукти - це справжні «харчові ліки», відомі і вживані людьми протягом тривалого часу. Хоча свого часу вони пройшли крізь тіньову шишку, нещодавно їх «знайшли» та переоцінили. Встановлено, що вони здорові та корисні при різних захворюваннях. Від запорів до профілактики інфекцій, Ці продукти є "шахтою" кальцію, білка та вітамінів. Кілька досліджень показали їх корисність при схудненні.
По-різному, не всі відомі, Доведено, що люди, які споживають молочні продукти, частіше тримають свою вагу в межах норми ніж ті, хто не споживає. Крім того, ці люди не ризикують розвинути різні недоліки, як це зазвичай трапляється у більшості дієт.
Правила схуднення за допомогою йогурту
Перш ніж познайомити вас з йогуртовою дієтою, давайте встановимо деякі терміни, яких потрібно дотримуватися.
Спочатку, йогурт можна замінити збитим молоком, саною, кефіром, але йогурт слід вживати найчастіше. Крім того, якщо ми робимо йогурт в домашніх умовах, ми повинні використовувати молоко з максимум 1,5% жиру, а якщо купуємо його, ми повинні уважно прочитати етикетку та вибрати саме той йогурт, який був виготовлений із згаданого вище молока. З огляду на це, ми бажаємо вам усіх успіхів у йогурті!
Втрата ваги йогурту знизить вагу, детоксикує та зміцнить міцність кісток одночасно.!
День 1 йогуртової дієти для схуднення
Ранок: 150 мл йогурту 1,5% жиру, 2 столові ложки кінчика мюслі. Якщо ви хочете, ви також можете випити кави, максимум з половиною чайної ложки коричневого цукру.
10.00: 3 сливи
Обід: 300 г парової брокколі з йогуртовим соусом (добре натріть 100 мл йогурту зі столовою ложкою оливкової олії; можна додати муджей або будь-яку ароматизовану рослину), 4 кубики шоколаду 80% какао
17.00: невелике яблуко
Ввечері: овочевий крем-суп (дозволяються будь-які овочі, крім картоплі), 3 столові ложки кінчика йогурту
2 день йогуртової дієти
Ранок: 150 мл йогурту, змішаного з улюбленими фруктами (1 ківі, 4-6 полуниць, персика, абрикоса тощо), тонка скибочка цільнозернового хліба з насінням
10.00: 7 горіхів (бажано розбитих безпосередньо перед вживанням)
Обід: 200 г курячої грудки на грилі з листям салату та йогуртовим соусом. Можна додати в салат помідор, зелену цибулю і 1-2 огірка. На десерт: заморожене йогуртове морозиво
17.00: o мінола
Ввечері: Прямий суп із зеленої квасолі з 3 столовими ложками йогурту
День 3
Ранок: 150 мл йогурту, змішаного з 2 чайними ложками меду, кількома родзинками, 3 столовими ложками кукурудзяних пластівців
10.00: велике яблуко
Обід: 250 г запеченої скумбрії (не додавати олію, смажте у власному жирі), салат з буряка з йогуртом (поверх звареного буряка, в максимальній кількості 100 г, додайте йогурт та сік з половини лимона). На десерт: збите молоко з апельсиновим соком (змішайте 200 мл йогурту зі свіжовичавленим соком 2 апельсинів)
Ora 17.00: 1 ківі
Ввечері: прозорий курячий суп з 2 столовими ложками йогурту. Шматочок хліба з висівками.
4 день йогуртової дієти для схуднення
Ранок: 200 мл кефіру, 2 травних печива
10.00: невеликий банан
Обід: яловичина на грилі (150 г) з брюссельською капустою та йогуртовим соусом (для цього натріть 2 столові ложки йогурту зі столовою ложкою гірчиці та чайною ложкою оцту. Можна додати каперси)
17.00: невелике яблуко
Ввечері: зелений чай, намазка з оливковою пастою та йогуртом (5 дрібно нарізаних оливок змішують з чайною ложкою йогурту та столовою ложкою знежиреного сиру. Це добре з кмином!)
Відновіть на перший день і повторюйте протягом місяця!
Доктор Коріна-Аурелія Зуграву
Спеціаліст з гігієни та харчування
йогуртна дієта, дієти для схуднення, схуднення за допомогою йогурту
Застереження. Інформація в цій статті належить виключно автору цього матеріалу та дає особистий досвід боротьби із зайвими кілограмами. Будь-які медичні рекомендації, що містяться в цьому матеріалі, носять лише інформаційний характер. Результати не є типовими, вони можуть варіюватися в залежності від людини і можуть залежати від способу життя, стану здоров’я кожного, а також від інших факторів.