Схуднути за допомогою кави - 9 перевірених причин, чому кава здорова
Останнє оновлення 31 січня 2020 року
Кава не дає нам спати і смакує - але більшість людей, мабуть, не називають її здоровою, правда? Але це саме так!
Кава має численні властивості, які можуть позитивно вплинути на ваше здоров’я. Наступні 9 причин вас обов’язково переконають.
9 науково обґрунтованих причин, чому кава корисна для здоров’я
1) Кава допомагає схуднути
Дослідження показують, що кофеїн стимулює ваш метаболізм. Таким чином, спалення жиру в ідеалі можна збільшити на цілих 30%! Тож чашка кави може допомогти вам легко спалити кілька зайвих калорій. 1 2
2) Кава дає вам мозок
Кофеїн блокує певні нейромедіатори, що, в свою чергу, призводить до вивільнення більше дофаміну та норадреналіну. Спочатку це звучить складно, але насправді це просто означає, що ваш мозок стає по-справжньому зайнятим. Згідно з дослідженнями 3 4, кава також позитивно впливає на рівень енергії та здатність запам’ятовувати.
3) Кава тримає вас молодими
Вчені виявили в кавових зернах понад 1000 різних антиоксидантів. Але що таке антиоксиданти знову? Антиоксиданти захищають ваше тіло від вільних радикалів, що може призвести до передчасного старіння та різних захворювань. 5
4) Кава зменшує ризик розвитку раку
Дослідження, в якому взяли участь більше 400 000 учасників, показує, що кавомани мають на 15% нижчий ризик раку. 6 Кава особливо ефективна проти раку печінки. Тут ризик для тих, хто п'є каву, навіть на 40% нижчий, ніж для людей, які не п'ють кави. 7 8 Хто б міг подумати, що в одному маленькому кавовому зерні так багато?
5) Кавомани живуть довше
Як ви тепер знаєте, кава позитивно впливає на ваше здоров’я. А кавомани живуть ще довше! Згідно з дослідженням, кава знижує ризик смерті у жінок на цілих 26%. Також були проведені наукові дослідження на хворих на цукровий діабет - пацієнти, які споживали каву, мали на 30% нижчий ризик смерті, ніж ті, хто вживав каву. 9
6) Кава робить вас щасливим
Для вашого психічного здоров’я кава - справжнє диво-засіб. Жінки, які випивають 4 або більше чашок кави на день, мають на 20% менший ризик розвитку депресії. 10
7) Кава містить багато важливих поживних речовин
Кава - справжня поживна бомба і містить, наприклад, магній і калій. З 3 до 4 чашками на день, багато чого об’єднується!
8) Кава робить вас придатним
Ви хочете бути підтягнутішими під час тренувань і мати більше енергії? Тут також може допомогти кава. Ваше тіло виливає більше адреналіну після вживання кави. Це може призвести до більш ніж на 10% кращих результатів у спорті. Найкраще випити каву за 20-30 хвилин до початку тренування. 11 12
9) Кава корисна для вашого серця
Хвороби серця широко поширені в наші дні і можуть мати летальні наслідки. Навіть 2 чашки кави на день можуть зменшити ризик серцевих захворювань на 11%. 13
Схуднути за допомогою кави? Це насправді можливо - але завжди переконайтеся, що ви не п'єте більше 4 чашок на день. (Джерело зображення: Brigitte Tohm з Unsplash)
Як можна схуднути за допомогою кави?
Як я можу схуднути за допомогою кави зараз, ви запитаєте себе? Найкраще пити каву відразу після вставання або безпосередньо перед тренуванням. Так ви зможете підвищити свою ефективність і спалити багато жиру.
Звичайно, не всі кави однакові. Starbucks Caramel Macchiato не допоможе вам схуднути. Ваша кава повинна обійтися без цукру, сиропу та вершків. Найкраще вибрати органічно вирощену каву і, якщо це можливо, пити її чорною або з невеликою кількістю молока.
На жаль, “багато що допомагає” не стосується кави. Тому слід обмежитися 4 чашками на день. Виберіть варіант без кофеїну, якщо ви все ще хочете випити кави.
Висновок: схуднення за допомогою кави можливо, якщо загальна концепція правильна
Як і майже все в житті, для кави важливо: Сума має значення. Кава має багато переваг для здоров’я і може допомогти вам схуднути при помірному споживанні. Але альфа та омега все ще є правильним плануванням та структурою, адже тоді схуднення не таке вже й складне! Наш 21-денний виклик пропонує вам ідеальне введення в здорове і підтягнуте життя. На що ти чекаєш? Ось і ми!
А тепер ваша черга. Ви любите пити каву? А якщо так, то скільки чашок на день? Чи є у вас якісь секретні рецепти, якими ви хочете поділитися з громадою? Нам цікаво - напишіть нам свою думку в коментарях!