Схуднути за допомогою кофеїну

кофеїн

Кофеїн міститься в природних стимуляторах, таких як кава або чай. Існує також широкий вибір безалкогольних напоїв та продуктів, що містять кофеїн.

Втрата ваги

У зв’язку з втратою ваги при споживанні кофеїну обіцяється збільшення спалювання жиру та прискорення метаболізму.

Кофеїн у напоях

1 чашка кави: 125-150 мг

1 склянка кола: від 36 до 50 мг

1 склянка чаю: від 50 до 70 мг

Схуднути за допомогою кофеїну?

Кофеїн збільшує виробництво тепла в організмі, і швидкість метаболізму в організмі дещо збільшується. Цей ефект лише мінімально збільшує споживання енергії організмом. Наприклад, кофеїн у 12 чашках кави на день лише збільшує споживання енергії приблизно на 80-150 ккал.

Втрата жиру дещо збільшується за рахунок кофеїну. Це означає, що через кілька годин після споживання кофеїну м’язам стає доступніше більше жирних кислот як джерела енергії. Однак, якщо ці жирні кислоти не спалюються під час фізичних вправ чи інших вправ, вони зберігаються знову.

Кофеїн легко зневоднює, але це не впливає на жир і довготривалу вагу.

З кофеїном слід зазначити, що ефект зменшується при регулярному вживанні. З цієї причини, і оскільки кофеїн не без проблем у великих кількостях, кофеїн не підходить для схуднення. Кофеїн також має трохи апетитний ефект.

Побічні ефекти кофеїну

Неспокій, труднощі із засипанням, розлад шлунку та головний біль можуть виникати при вживанні більшої кількості кофеїну. Стимулюючий ефект кофеїну може призвести до певної психологічної залежності.