Люди серйозно вірять, що гаряча ванна спалює стільки калорій, скільки біг
Цього тижня в Інтернеті: Гарячі ванни спалюють калорії! Хоча концепція не є по суті неправдивою, все, що ви робите протягом дня, це спалювання калорій, сон і буквально просто стояння - новина базується на дослідженнях, які стверджують, що купання насправді може спалити стільки калорій, скільки біг.
Дослідження було проведено фізіологом з фізичних вправ Стівом Фолкнером як спосіб розглянути зв'язок між гарячою ванною та вмістом цукру в крові та спалюванням калорій. Його результати - лише зважаючи на 14 чоловіків - показали, що купання спалює близько 140 калорій на годину і знижує найвищий рівень цукру в крові після їжі приблизно на 10 відсотків, ніж виконання фізичних вправ.
Хоча це може бути дуже захоплюючою новиною для неквапливих купальщиків, 140 калорій менше, ніж те, що людина, що важить 125 кілограмів, зазвичай спалює за годину активності, як біг. Більшість експертів (і кілька досліджень) припускають, що людина середньої ваги спалює близько 100 калорій за милю бігу, і хоча думка різниться - більшість анекдотичних доказів мають найбільш неконкурентоспроможних людей у формі від семи до семи Пройдіться милю протягом 10 хвилин.
Переклад: Вам довелося б провести годину у ванній, щоб спалити те, що ви бігли кілька хвилин.
"Єдина причина, через яку організм буде спалювати калорії, полягає в тому, що гаряча вода підвищує терморегуляцію, щоб підтримувати тіло прохолодним", - говорить фізіолог Л. «Гаряча вода може розширити кровоносні судини та збільшити кровотік; ми спалюємо п’ять калорій на літр споживаного кисню. Якщо ми можемо збільшити споживання кисню, ми можемо збільшити спалювання калорій. Можливо, тепла ванна збільшує приплив кисню від глибокого, розслабленого дихання ".
Спалювати будь-які калорії, лежачи у ванні з гарячою водою - з бульбашками та свічками або без них - це досить хороший бізнес, це не допоможе вашим м’язам вирости або покращить кардіореспіраторну форму, тому, мабуть, не час припинити цей щоденний пробіг, незважаючи на те, що в Інтернеті ви вірите.