Схуднути за допомогою кокосового горіха 5 порад, як це зробити

Ось так ви їсте і п'єте себе до фігури бікіні

А як щодо насолоди від кокосових горіхів, коли ви готуєтесь до бікіні або плавків?

5 порад для схуднення за допомогою кокосових продуктів:

  • Замініть солодкі безалкогольні напої кокосовою водою. Ви також можете зробити чудові кубики льоду з кокосової води та фруктів.
  • Замінити дешево Трансжири через висока якість Кокосове масло
  • Замінитибілий або коричневий побутовий цукор з цукром з кокосового цвіту - але загалом переконайтеся, що ви зменшуєте споживання солодощів
  • Змішуйте собі смузі і частіше знову розбавте кокосове молоко невеликою кількістю води. Це не погіршує смак. Ви також можете самостійно приготувати морозиво для спекотних днів.
  • Увечері погризти трохи кокосової стружки на дивані, замість картопляних чіпсів (кількість різниці - купка добре, ціла пачка краще ні)

кокосового

Кокосова вода

Кокосова вода (або кокосова вода, рідше кокосовий сік) - Обережно, не плутати з кокосовим молоком - завжди працює звичайно.
Калорійність 100 мл кокосової води становить приблизно 15 ккал, 0,2 гр. Жиру, 1,4 г. Вуглеводи

Кокосова вода чудово освіжає влітку - але не тільки тоді, коли ви п’єте його круто. Ви можете випити його самостійно або приправити ним смузі. Якщо ви замінюєте солодкі безалкогольні напої склянкою кокосової води, ви, безумовно, робите для себе багато корисного. У кокосовій воді також є деякі вітаміни (вітамін С, деякі вітаміни з сімейства групи В), а також мінерали (калій, магній, натрій) і невелика кількість мікроелементів (цинк, залізо).

Кокосове молоко

Кокосове молоко (100 мл) має вміст жиру приблизно 21 гр. І складає приблизно 200 ккал.
На смак він особливо смачний у Каррі з великою кількістю свіжих овочів або як Фруктовий смузі, наприклад з бананами та малиною. Якщо вам подобається трохи менше калорій і тонше, просто зробіть це розбавити невеликою кількістю води, це не впливає на смак.

Кокосове масло

Кокосове масло (100 мл) містить приблизно 830 ккал/3400 кДж, 92 гр. Жир, з них насичені жирні кислоти 87 гр.
Кокосова олія чудово підходить для запікання та смаження, оскільки він має дуже високу температуру диму (інформація коливається від 190 до 230 градусів). Кокосова олія залишається стабільною і жаростійкою навіть при дуже високих температурах і зберігає свої природні корисні властивості.

Навіть якщо вміст жиру та кількість калорій в кокосовій олії спочатку звучать як багато: кокосова олія є легко засвоюється, оскільки він містить середньоланцюгові жирні кислоти, які розчиняються у воді і швидко потрапляють з крові в печінку і легше в Виробництво енергії можна використовувати як у формі любовних ручок для блукання по стегнах.

Деякі з цих жирних кислот із середнім ланцюгом, які складають певну речовину в кокосовій олії (наприклад, лауринова кислота або каприлова кислота), також мають великий ефект проти вірусів та бактерій.

Бабуся казала мені: «Ти можеш їсти все, але ніколи не занадто багато чогось одного», «Коли ви їсте, то зосередьтеся на своїй їжі - насолоджуйтесь усіма своїми почуттями» і «Трохи гріх час від часу робить вас щасливими ". Як ти маєш рацію, моя люба бабусю.

Тут ви можете знайти різні варіанти рецептів для всього, що стосується кокосових горіхів.

У цьому сенсі: En хороший (це швейцарська німецька мова і означає приємний апетит)

Вам сподобалась ця стаття? Тоді я буду радий, якщо ти поділишся цим.