Схуднути за допомогою кокосового горіха; л; Bi PHiT
Тренер Bi PHiT
“Слід уникати жиру під час дієт. Тому що жир товстить ». Це загальновідомий міф про жири та олії. Ставлення до них повинно бути усунене, оскільки не весь жир стає рівним. Здорова олія з високим вмістом жиру може в помірних кількостях підтримувати дієту. Зараз численні дослідження це довели, а також показують, що споживання певних видів олії може допомогти зменшити жир.
Ми розглянемо конкретний тип олії, яку назвали дієтичним чудодійним препаратом - кокосовою олією.
Кокосове масло не слід плутати з кокосовим жиром. Жири твердіші за олії, але це не єдина різниця. Метод виготовлення має вирішальне значення. Кокосова олія в основному виробляється і нагрівається промисловим способом. Кокосове масло, навпаки, м'яко віджимається холодним віджимом приблизно при 40 ° C, саме тому воно зберігає якість сирої їжі. Обидва вони мають численні переваги для здоров’я для людського організму, хоча критики неодноразово звертаються до високого вмісту насичених жирних кислот у кокосових горіхах. Тепер акцент слід зробити на кокосовій олії.
Не дарма кокосове масло називають суперпродуктом
Його можна використовувати по-різному, не тільки на кухні для десертів, для випічки або запікання, а й для догляду за шкірою та волоссям. Кокосова олія містить вітамін Е, фосфор і має спеціальну жирну кислоту. Кокосова олія корисна для здоров’я, без сумніву, але чи може вона також допомогти вам схуднути? В Інтернеті ви можете прочитати міф на численних фітнес-сайтах про те, що ви можете підтримати свій раціон, вживаючи 2-4 столові ложки кокосової олії на день.
Тепер ми побачимо, чи це правда і як робиться це припущення
Переглядаючи різні жирні кислоти, ви можете побачити, що існують довгі, середні та коротколанцюгові жирні кислоти. Кокосова олія має жирну кислоту із середнім ланцюгом, яка називається лауриновою кислотою. Лауринова кислота швидко розщеплюється, всмоктується печінкою і швидко розщеплюється. Це збільшує споживання енергії та регулює рівень крові. Лауринова кислота переробляється організмом інакше, ніж інші типи жиру. Йому не потрібна жовч для травного процесу і під час обміну речовин перетворюється в кетони. Кетони в кокосовій олії - це хімічні сполуки, які переробляються організмом людини не так, як інші жири. Вони не зберігаються в жирових відкладеннях, що є великою перевагою для тих, хто хоче схуднути. Це не означає, що вам слід почати черпати кокосове масло. Занадто багато - як ні про що - це не добре. Збільшення ваги можна очікувати при надмірному споживанні кокосової олії.
Ідея галасу "Схуднути за допомогою кокосової олії" полягає в тому, що замість інших жирів, які є нездоровими з поживної точки зору, використовується корисна олія кокосового горіха. Помірковано прискорюється втрата жиру та посилюється обмін речовин. Роблячи покупки, слід звертати увагу на те, який тип кокосової олії ви купуєте. У кращому випадку він повинен бути холодним віджимом і (надмірно) рідним. Слід уникати рафінованого або обробленого варіанту, оскільки він має більше шкідливого, ніж корисного впливу на здоров'я. Хімічні агенти часто додають під час переробки для вилучення олії з кокосового прес-коржу.
Висновок кокосове масло!
Загалом, можна ще раз сказати, що жир не завжди робить вас товстим. Правильний вибір має вирішальне значення. Загалом, переважно слід використовувати рослинні олії, оскільки вони складаються в основному з ненасичених жирних кислот. Хоча кокосове масло - це рослинна олія, воно складається на 90% з насичених жирів. Цього насправді слід уникати. Завдяки дивовижній жирній кислоті лауринової кислоти це масло є засобом для схуднення. Тож правда, що кокосова олія допомагає схуднути. Однак обов’язковою умовою є те, що це має замінити інші жири, а не додавати його додатково. Необхідно дотримуватися здорової та низькокалорійної дієти. Кокосове масло - сенсаційний замінник олій, які слід використовувати для смаження, оскільки воно зберігає свої здорові властивості, незважаючи на нагрівання.