Схуднути за допомогою кокосової олії, як це насправді працює
Схуднути за допомогою кокосової олії: як це насправді працює
Схуднути за допомогою кокосової олії: чи справді це допомагає?
- Спочатку це звучить дивно: схуднення за допомогою жиру. Хоча кокосова олія складається приблизно з 90 відсотків жирних кислот, існують різні дослідження, які вказують на сприятливий вплив олій на організм.
- Це в основному пов'язано з Природа жирних кислот. Кокосова олія складається з половини середньоланцюгові жирні кислоти (МСТ жири). На відміну від довголанцюгових жирних кислот, жир МСТ водорозчинний і може бути майже таким швидко засвоюється стають як вуглеводи.
- Це означає Тіло використовує жир для енергії і не зберігає його безпосередньо. Звичайно, це працює лише до тих пір, поки ви не перестараєтесь з натовпом. На відміну від вуглеводів, обмін речовин триває менше інсуліну безкоштовно, що також допомагає організму спалювати жир. Це тому, що інсулін блокує використання жиру для отримання енергії.
Схуднути за допомогою кокосової олії: переваги
- Швидко корисна енергія для організму
- Замінює інші насичені жирні кислоти
- МСТ жирні кислоти не використовуються як накопичувальний жир і тому допомагають вам схуднути
- Кокосова олія - це здорове джерело жиру, яке забезпечує енергією, особливо для анаболічної або кето-дієти.
- Кокосова олія також корисна для здоров'я: вона знижує рівень холестерину, а також може використовуватися як домашній засіб від хвороби Альцгеймера.
Схуднути за допомогою кокосової олії: 4 практичні поради
- Перед їжею: Найкраще включати кокосове масло у свій раціон, щоб ви отримували його перед основним прийомом їжі. Кокосова олія наповнює і тому може боротися з тягою. Крім того, він не зберігається на початку їжі, а енергія використовується безпосередньо.
- Для приготування: Можна використовувати кокосове масло замість масла або оливкової олії використовувати для приготування їжі. Олія також чудово підходить для смузі чи десертів. Кокосова олія також дуже стійка і зберігає її при високих температурах (Точка диму лише при 177 градусах) його ефект.
- На хлібі: Олія має тверду, але дуже ніжну консистенцію при кімнатній температурі. Ось чому ви можете зробити це дуже легко як спред Використовуйте на булочках та хлібі.
- Одна столова ложка: Для збалансованого харчування завжди важливо переконатися в правильності вживання. Для того, щоб забезпечити себе належним чином, ви повинні 8-15 грам Вживайте кокосове масло (приблизно столова ложка).
Схуднути за допомогою кокосового масла: яке кокосове масло купити?
Будьте обережні, щоб не купувати рафіновану або сильно оброблену олію. На упаковці повинно бути написано віргінське масло або кокосове масло екстра вірджин. Як варіант, це також може бути олія холодного віджиму. Якщо ви не бачите жодного з цих термінів, швидше за все, це високоопрацьована кокосова олія, яка не є здоровою і не допомагає схуднути.
Ви можете дізнатись, як легко створити план харчування тут. Ви шукаєте відповідну дієту, щоб ваша дієта була здоровою? Як щодо дієти з низьким вмістом вуглеводів, такої як дієта Аткінса?
Якщо ви хочете обмінятися думками з іншими щодо здорових органічних продуктів та порадами для схуднення, загляньте до нашої спільноти BRIGITTE.