Схуднути за допомогою кориці - все, що вам потрібно знати про це!

Якщо є Улюблена пряність німців є кориця. Смачна спеція не тільки чудово смакує мюслі, каші чи різні різдвяні рецепти, але й має різні оздоровчі ефекти. Крім усього іншого, слід Кориця при схудненні допомогти. Але що насправді стоїть за «коричною дієтою». Все, що вам потрібно знати про корицю та схуднення, можна знайти в цій статті.

Кориця - популярний універсал

Корицю добувають із внутрішньої кори так званого коричного дерева. Чого багато хто не знає: є незліченна кількість різних видів кориці. Однак у Німеччині загальновідомі лише два різновиди: цейлонська кориця та касія. Ці два сорти походять з різних регіонів і різняться за смаком. Якщо цейлонська кориця з її відомим пряним ароматом походить з Цейлону - сьогоднішньої Шрі-Ланки, то кориця касії походить з Китаю. Смак кориці касії варіюється від трохи солодкого до терпкого і зазвичай продається у формі порошку 1 .

Допомагає кориці схуднути?

Гаразд - тепер ми знаємо, звідки беруться найпопулярніші види кориці. Оскільки ви, читачу, напевно не тут для уроків ботаніки та історії, ми не будемо довго говорити про кущ. Кажуть, що кориця допомагає вам схуднути - у чому суть цього твердження? При коричній дієті важливо, щоб вона ні в якому разі не була заміною здорового харчування чи достатнього фізичного навантаження. Однак при здоровому способі життя це може допомогти вам швидше досягти бажаного успіху. Тому що кориці досить багато дуже позитивні властивості, коли йдеться про бажану втрату ваги. Тож стережіться, ось науково доведений вплив кориці на схуднення.

Кориця знижує рівень цукру в крові

Кориця відповідає за зниження рівня інсуліну. Це підтверджують різні наукові дослідження, наприклад, університет Коломбо, Шрі-Ланка. Знижуючи рівень цукру в крові, це стає можливим, розщеплювати більше жиру в організмі, замість того, щоб вдаватися до цукру в крові. По-науковому це можна пояснити наступним чином: кориця покращує здатність організму справлятися з глюкозним навантаженням, стимулюючи активність рецепторів інсуліну. Через підвищену активність цих рецепторів, Збільшилось споживання глюкози, що регулює інсулін. Коротше кажучи: концентрація глюкози - тобто цукру - в крові знижується. В результаті постачальник первинної енергії зникає, і організм повинен шукати свою енергію з інших джерел. Іншими джерелами в цьому випадку є, наприклад, жир у тілі 2 .

Кориця спалює калорії

Кориця стимулює обмін речовин і тим самим дозволяє збільшити Споживання калорій. Окрім корисних властивостей кориці, що знижує рівень цукру в крові, він також має так званий тепловий ефект. Це означає настільки, що під час травлення підвищується температура тіла. Підвищена температура тіла призводить до а швидший обмін речовин і тим самим підвищене спалювання калорій 3 .

Кориця посилює відчуття ситості

Прийом кориці гарантує, що Шлунок сповільнюється повільніше стає. Запізніле та сповільнене спорожнення шлунка створює відчуття ситості протягом тривалого періоду часу 4. Хто після їжі повний довше тобто він в результаті їсть менше. Це може спричинити багато протягом тривалого періоду часу Збережені калорії буде.

Скільки кориці на день, щоб схуднути?

Якщо ви хочете схуднути за допомогою кориці, ні в якому разі не слід думати «більше - це більше». Тому що кориця містить рослинну речовину кумарин, до якого деякі люди можуть бути дуже чутливими. За даними Федерального центру з питань харчування, “допустима добова доза” (TDI) становить 0,1 міліграма на кілограм ваги. Отже, дозування кориці залежить від людини.

Якщо вам цікаво, як слід дозувати корицю, щоб схуднути, важливу роль відіграє не тільки вага тіла, а й тип кориці. Наприклад, вміст кумарину в кориці касії значно вищий, ніж у цейлонській кориці. Наприклад, один грам кориці касії містить 3 мг кумарину. Тому людина вагою 60 кг не повинен перевищувати дозу 2 г кориці касії на день. Якщо ви любите їсти багато кориці, вам слід воліють використовувати цейлонську корицю. Тут вміст кумарину значно нижчий 5 .

Мішає енергію кориці

Якщо ви хочете змінити кашу з кориці або рисовий пудинг з корицею, а також хочете посилити ефект коричневого порошку за допомогою додаткових інгредієнтів, тоді будьте обережні! Наприклад, можна використовувати корицю відмінно підходить до меду, імбиру, куркуми або кокосової олії комбінувати. Кожна суміш має свої індивідуальні переваги для здоров’я. Але ці варіації також дозволяють трохи розмаїти у повсякденному житті.

Мед-кориця-вода

Дуже популярним поєднанням є мед-кориця-вода. Завдяки солодкому меду та ароматній кориці він не тільки смакує по-справжньому смачним, але й смачним дуже здоровий і може допомогти вам схуднути.

Ми вже з’ясували, яку роль кориця відіграє у схудненні. Але мед також має своє право на існування. Мед надзвичайно позитивно впливає на вас здоровий сон та зменшення стресу назовні Недостатній сон і багато стресів можуть призвести до збільшення ваги або стійкого успіху в схудненні завдяки гормонам. Тому ті, хто висипається і зменшує стрес, швидше за все помітять успіх у схудненні. У поєднанні з корицею напій є справжній мікс енергії. Якщо його готувати з водою, він також зволожує і має низьку калорійність.

Для медово-коричної води вам потрібно:

Кип'ячена вода (кількість варіюється залежно від того, наскільки інтенсивним і солодким повинен бути смак)
2 чайні ложки меду
1 чайна ложка кориці

Куркума-імбир-кориця

Поєднання Куркума, імбир та кориця - справжнє поєднання енергії. Оскільки і куркума, і імбир мають цілий спектр позитивних властивостей. Що стосується схуднення, то і імбир, і куркума працюють травна та жиросжигающая.

Так звані кадри стали дуже популярними. Ні - ми тут не говоримо про алкоголь. Під знімками ми маємо на увазі менші, але висококонцентровані кількості.

Для куркуми та імбиру вам потрібно буде:

50 г кореня імбиру
10-20 г кореня куркуми або 1 чайна ложка меленої куркуми
1 чайна ложка кориці

Потужна кава з кокосовою олією та корицею

Якщо ви хочете звести свою ранкову каву, бажано додати в ранковий напій корицю, кокосове масло і трохи меду.

Кориця знижує рівень цукру в крові і надовго насичує, Мед діє проти стресу та харчової тяги Кокосова олія насичує на довгий час і через насичені жири має пригнічуючий апетит ефект.

Для міцної кави вам потрібно:

Чорна кава 200 мл
1 чайна ложка кориці
2 чайні ложки розтопленого кокосового масла
1-2 чайні ложки меду

Капсули кориці для схуднення

Хто відносно швидко хворіє на смак кориці або хто Корична дієта ще простіша та ефективніша хочуть розробити, він може відкрити Капсули кориці Щоб знову впасти. Однак з обережністю рекомендується купувати капсули кориці. Не кожен товар має високу якість. Капсули кориці часто змішують з низкою добавок або містять розбавлені суміші кориці без помітного ефекту. В кожному випадку слід також зазначити вміст кумарину в капсулах кориці. Оскільки ця рослинна речовина може завдати шкоди здоров’ю, якщо дозування занадто велике. Тому слід купувати коричні капсули або капсули для спалювання жиру, що містять корицю. Важливо забезпечити, щоб вміст кумарину в добовій дозі не перевищувало 0,1 мг на кілограм ваги вашої тіла.

Схуднути за допомогою кориці - висновок

Позитивний вплив кориці на схуднення було науково підтверджено в багатьох дослідженнях. Наприклад, кориця забезпечує зниження рівня цукру в крові, що дозволяє спалювати жирові відкладення як основне джерело енергії. Тепловий ефект кориці також підвищує температуру тіла, що в свою чергу стимулює обмін речовин і призводить до збільшення споживання калорій. Вживання кориці під час їжі забезпечує сповільнення шлунка повільніше. Результат: ви довше залишаєтеся ситими і, отже, їсте менше. Якщо ви хочете регулярно включати корицю у свій щоденний план харчування, вам слід звернути увагу на те, який тип кориці використовується, оскільки вони відрізняються вмістом кумарину. Кориця касії містить багато кумарину, тому її слід дозувати з обережністю. Цейлонська кориця містить лише невелику кількість кумарину і тому може застосовуватися у більших дозах.