Схуднути за допомогою кругових тренувань (спорт, дівчата, фітнес)
Чи можете ви схуднути за допомогою кругових тренувань, якщо робити це 2-3 рази на тиждень у фітнес-студії приблизно 90 хвилин. Пс. Я жінка і мені 16 років
4 відповіді
Ви, мабуть, хочете перейти до принципу eGym, тобто, що ви практично вправляєтеся в різних колах.
У такому випадку я не думаю, що має сенс худнути за допомогою тренувань, якщо це не лише тренувальні одиниці для трицепсів, біцепсів, плечей, ніг тощо.
В основному я рекомендую вас бігова доріжка, крос-тренажер, сходи або спробувати щось інше, переходячи безпосередньо до силових тренувань, я не вважаю це корисним.
Їзда на велосипеді так само добре допомагає у повсякденному житті, і за 90 хвилин ви повинні зробити наступне:
- веслування (5 хвилин до 1000 м на найвищому рівні)
- Крос-тренер (30 хвилин, роблячи рух на нахилі 9 і швидкість 65+ зупиняючись)
- Веслуйте ще раз (10 хвилин і до 1500 м на найвищому рівні)
- циклу (45 хвилин утримання на нахилі 11 і швидкості 60+)
- АБО: Бігова доріжка для (45 хвилин на схилі 2 і, якщо можливо, 6 км/год постійно)
Питання в тому, чи вам цікаво схуднути чи виглядати «краще»? Ви, безумовно, будете виглядати більш визначеними під час тренувань, але, нарощуючи м’язи, ви, мабуть, не втратите ваги, принаймні спочатку
Тому перш за все ви повинні знати, що успіх схуднення залежить не від кругових тренувань, а від вашого раціону. Ви можете зробити 10 раундів по колу. Якщо ваша дієта неправильна, то це даремно витрачений час.
Зміна дієти та додаткові тренування в ланцюзі приведуть вас до успіху .
добре, дякую за вашу відповідь ☺
подібні запитання
Привіт. Я ходжу в спортзал тиждень. Я дуже задоволений цим. У будь-якому випадку я хочу скинути 25 кілограмів. Я повинен проходити кругові тренування у свого тренера в понеділок, середу та п’ятницю. Тренування витривалості у вівторок та четвер. Що відбувається, коли я роблю схему щодня, а витривалість на початку?
В даний час я важу між 103-105 кг. Мені 1,78 і 16 років. У мене є можливість щодня ходити в спортзал. Я також ходжу грати у футбол щодня, і я в хорошій формі на свою вагу. Я хотів би тепер знати: як я повинен їсти себе, щоб я зміг схуднути на 20 кг до літа або серпня (вкажіть приблизний час прийому їжі)? А що я повинен тренувати у фітнесі, щоб він швидше працював із втратою ваги? Мені не лінь досліджувати, але я просто не можу знайти ідеального способу схуднення «швидко». Будь ласка, дайте відповідь, MfG barcaR10
Деякі з вас мають уявлення про фітнес, вони, мабуть, зараз сміються з мене 😂😂
Але я хотів би схуднути на животі, тож віддаліться від живота і майте більше м’язів, щоб він був рівнішим.
Однак я хочу отримати більше маси на сідницях 😂 Мені 18 років, жінка, вага 53 кг і зріст 1,64 м.
Хтось може мені допомогти?
Чи слід вживати більше калорій, якщо хочу більші сідниці? Чи можу я тоді навіть схуднути на животі?
Helpeeeee 😂😂💗
Якщо я тренуюся вдома, я роблю близько 1 години тренувань (силові тренування з гантелями тощо). Коли я йду в спортзал, я роблю близько 10 хвилин кардіо для розминки, потім 1 раунд силового кола (я не можу зробити другий раунд - добре Можливо, це погода - але якась дивна, тому що я можу робити більше силових тренувань вдома з того часу), а потім приблизно 5 хвилин кардіотренування, щоб зійти. Моя мета - схуднути та наростити м’язи (близько 1,60 зросту та ваги 68 кг, 22 роки). Чи є тренування, які я проводжу в студії, як і раніше ефективними, навіть якщо я управляю лише одним раундом силового кола або вам потрібно пройти 2-й тур, щоб побачити успіх? Їжте дуже багато білка, а потім споживайте сироватковий білок. Я роблю це безперервно близько 1 місяця - так що я все ще на початку. Робіть все це (у поєднанні з домашніми та студійними) 4-5 разів на тиждень. Як ви думаєте, коли ви побачите успіх з точки зору схуднення та збільшення м’язів? Я боюся, що круглого кола просто замало і нічого не приносить, але я завжди вирішую зробити 2-й раз цього разу і не можу цього зробити: (Іншими словами, я був у студії півгодини, коли все закінчив:( Заздалегідь дякую за відповідь:) LG Helena
PS.: Я роблю вправи по максимуму, тому на межі можливого, тому ніяких «тренувань кицьки» (як би це називали деякі) ваг тощо.
Привіт,
Нарешті я вирішив піти в тренажерний зал з наступного тижня (або тижня після наступного). Я знайшов потрібних людей для цього, і тепер наважуюся спробувати, тепер на моє запитання, як часто доводиться ходити в спортзал на тиждень, щоб через певний час ви могли побачити успіх як у схудненні, так і в нарощуванні м’язів? Чи достатньо цього вже 2 рази на тиждень (+ мої щотижневі тренінги з боксу) або я повинен ходити більше 2 разів на тиждень ?
Привіт, я не думаю, що моє тіло настільки добре, і я почав займатися фітнесом 3 рази на тиждень. Мої друзі кажуть, але я повинен залишити це. Але хочете продовжувати, чи можу я схуднути? Я займаюся витривалістю. Я маю 1,55 і 56 кг (пс зараз рудоволоса з 2 тижнів).
Хуху! Хто брав участь у кругових тренуваннях у Sport Sisters протягом кількох місяців і більше? Чи справді це щось робить?
hii. Незабаром мені довелося зареєструватися у фітнес-студії fit x, щоб схуднути. можливо, хтось уже мав там досвід. мої запитання: скільки ви худнете, скільки часу це займає і як часто слід їздити протягом тижня. Спасибі заздалегідь:))
Привіт, я хочу схуднути і хотів би запитати, чи можете ви довіряти додатку MyFitnessPal? Додаток каже, що я маю з’їдати 1500 ккал, тоді я б втрачав 1 кілограм на тиждень (вони мають на увазі жир чи воду), це правильно? Я також піду в спортзал. Пс 16 років, 173 зросту і важить 75-80 кіло .
При правильному харчуванні? І 3 рази на тиждень і прописаний план тренувань?
Я записався в тренажерний зал на початку січня через проблеми зі спиною, лікар сказав, що я повинен робити щось для спини, у мене немає ні живота, ні м’язів спини, тому зараз я займаюся фітнесом по 1-1,5 години двічі на тиждень. Цього недостатньо, чи я повинен їхати 3 рази на тиждень, щоб трохи схуднути. моя маса: 166 см заввишки, 69 кг важкий. Насправді у мене лише трохи більше ніг і низу на стегнах і животі. заздалегідь дякую за вашу відповідь.
Вчора я пішов до лікаря, і він призначив мені амоксицилін AL 1000 (антибіотики), я до цього часу випив 3 таблетки і прийматиму їх до тих пір, поки вони не закінчать. Оскільки у мене стенокардія в горлі (горлі), у мене немає клітковини або чогось іншого, і в горлі стає набагато краще.
Оскільки я спортсмен і ходжу в тренажерний зал 5-6 разів на тиждень, я 4 дні не займався жодним видом спорту, і мені дуже хочеться знову відвідувати тренажерний зал, ви вважаєте небезпечним, якщо я знову піду в тренажерний зал, бо я відчуваю себе у формі хочете повернутися до фізичних вправ під час прийому антибіотиків?
Я хотів би зареєструватися у фітнес-студії за кілька тижнів і хотів би тренувати живіт, ноги та сідниці. Мене цікавить, як ти починав і як часто ти займався фітнесом на початку тижня? Через скільки місяців ви можете побачити або схуднути? Дякую за відповіді! З найкращими побажаннями та приємних вихідних:))