Схуднути за допомогою кварка
Якщо ви готові до Худнемо з сиром вирішіть, ви забезпечуєте багато цінних білків і кальцію.
Кварк подвійно корисний для схуднення: його білок забезпечує збереження м’язів, незважаючи на обмежене енергопостачання, а кальцій, якого також багато в кварку, необхідний для забезпечення втрати жиру. Схуднення за допомогою кварку є дуже перспективним - тим більше, що воно також надзвичайно низькокалорійне.
На що слід звернути увагу при схудненні з сиром
Кварк доступний у різних рівнях жиру: від кварку з низьким вмістом жиру до 10% жиру до подвійних вершків із вмістом жиру до 85% у сухій речовині. Для схуднення, звичайно, слід віддавати перевагу нижчому рівню жиру, тому що ви хочете зменшити любовні ручки, а не збільшувати їх, правда? Якщо ви також розмішаєте кварк з деякою газованою мінеральною водою, твердий нежирний кварк також можна легко перемішати до однорідності.
Готові препарати з кварку, які ви, звичайно, можете придбати скрізь, не обов'язково повинні бути вашим першим вибором при схудненні за допомогою кварку: Багато з них, у тому числі з низьким вмістом жиру, містять велику кількість цукру. Тож краще змішати свій фруктовий кварк або ситний кварк, занурившись.
Смачні варіації рецептів для схуднення за допомогою кварку
Для смачного сніданку з кварком ідеально підходить поєднання з фруктами: 100 грам лісових ягід з 250 грамами нежирного кварку і двома ложками вівсяних пластівців вже складають повноцінну їжу. 250 грамів нежирного кварку можна змішати з бананом і 350 мілілітрами води, щоб зробити низькокалорійний коктейль. Звичайно, ви також можете використовувати улюблені фрукти та експериментувати з різними комбінаціями фруктів. Для підсолоджування підходять стевія і мед.
Якщо ви віддаєте перевагу їсти ситно, приправте нежирний кварк такими травами, як петрушка, цибуля, кресон, кервель і трохи морської солі та перцю; за бажанням можна додати трохи часнику. Це створює смачне занурення для вареної картоплі на обід або великої тарілки сирих овочів ввечері.
Висновок: Втрата ваги за допомогою кварку різноманітна, корисна та смачна - тому плануйте це щодня!