Йогуртова дієта - це нова тенденція схуднення, яка дозволяє усунути 3 кілограми за 3 дні
На питання "чи можна використовувати йогурт у дієті для схуднення?" », Багато людей відповідають негативно. Вони обгрунтовують цю позицію високим вмістом жиру в йогуртах, хоча насправді вони є прекрасними союзниками для схуднення, якщо їх споживають просто, а ми знаємо, як інтегрувати їх у наш раціон. Пояснення.
Це правда, що молочні продукти, і зокрема коров’яче молоко, не є загальноприйнятими для використання в дієтах для схуднення через їх дещо складне травлення. Однак є деякі настійно рекомендовані альтернативні продукти, такі як козячий йогурт. Завдяки вмісту в них коротколанцюгових жирних кислот, дієтолог Одрі Аво пояснює, що він може бути набагато засвоюванішим, забезпечуючи організм необхідними необхідними поживними речовинами. Для цього переважно використовувати останній як частину цієї дієти, а не звичайний йогурт, виготовлений з коров’ячого молока.
Йогурти: користь для здоров’я
Йогурт - це група кількох харчових елементів, таких як калій, кальцій, а також багато вітамінів і білків, необхідних для здоров’я. Це не тільки дозволить вам боротися із зайвою вагою, але й сприятиме нормальному функціонуванню певних ключових органів тіла, включаючи нирки, кістки та серце.
Насправді, завдяки вмісту кальцію, він сприятиме правильному зростанню та зміцненню ваших кісток та зубів. Регулярне вживання в помірних кількостях захистить вас від проблем зі здоров’ям та сприятиме міцній структурі кісток. Крім того, йогурт є одним із продуктів харчування, який Національний інститут діабету та захворювань органів травлення та нирок вважає здоровим для серця.
Крім того, йогурт, як кажуть, містить білки, здатні стимулювати ефект пригнічення апетиту, тим самим знижуючи апетит і, отже, споживання калорій. Додавання йогурту до дієти може допомогти боротися із збільшенням ваги та розвитком ожиріння, згідно з дослідженням багатьох дослідників, включаючи професора Жакаліна Ілза з Університету Ексетера в Англії.
Йогуртова дієта:
1-й день:
Сніданок:½ чашка вівсяних пластівців та козячого йогурту.
Обід: Рис з овочами (помідори, квасоля, перець) на грилі в оливковій олії (½ ст. Ложки). додати сіль і перець.
Десерт: яблуко на чверті і 4 столові ложки козячого йогурту.
Обідати: Салат, приготований з 50 грам нарізаної кубиками курячої грудки, двох листочків салату, моркви та яблука, нарізаного шматочками. Приправити соусом з козячого йогурту.
2-й день:
Сніданок: огірок, нарізаний скибочками, приправлений 2 столовими ложками козячого йогурту.
Обід: філе індички, нарізане скибочками у супроводі грибів, помідора та перцю, все на грилі в оливковій олії. Після варіння додайте 2 столові ложки козячого йогурту в соус.
Обідати: Змішайте 20 грам червоних фруктів з козячим йогуртом.
3-й день:
Сніданок: яблуко, нарізане клинками, і 3 столові ложки козячого йогурту.
Обід: 1 філе лосося на грилі в оливковій олії, миска нарізаного огірка, приправлена 2 ложками козячого йогурту та ½ чайної ложки гірчиці.
Обідати: 100 грамів коричневого рису, нарізаний кубиками огірок і зварене круто яйце, все змішане з козячим йогуртом (1 каструля).
ОБЕРЕЖНО:
Важливо знати, що ця дієта є низькокалорійною програмою, призначеною для стимулювання втрати ваги протягом 3 днів. Його не слід дотримуватися протягом більш тривалого періоду з ризиком розвитку недоліків.
Продукти з козячого молока не можуть замінити вас, якщо ви не переносите лактозу.