Схуднути за допомогою квасолі DIE TIROLERIN - ілюстратор моди та стилю життя для Тіролю
Звичайно, квасоля - це не зовсім круті бобові культури, але якщо ви хочете розпочати Новий рік на новій дієті, стежте за ними.
Рік починається з добрих намірів, фунти повинні знову впасти після обжерливості на дні Різдва та новорічної ночі. Тепер ви можете потренуватися робити без цього - але хто цього хоче? Було б набагато краще їсти поживніше! У цьому випадку квасоля демонструє абсолютні зіркові якості, оскільки в них повно поживних речовин. Якщо ви насправді обходитесь і, наприклад, не хочете їсти м'ясо з моральних причин або за станом здоров'я, вам слід також використовувати квасоля: вони дають стравам більше речовин і чудово працюють у вишуканих стравах з каррі або фахітах, наприклад.
Деякі види квасолі наповнені білком. Наприклад, квасоля, яка використовується для чилі кон карне, має добрих 22 грамів білка на 100 грамів. Вони також забезпечують 150 міліграм магнію, який корисний для м’язів, а також зміцнює нерви. Крім того, білок гарантує, що рівень цукру в крові залишається стабільним - ви не зголоднієте знову відразу після їжі і захопите закуски.
Квасоля також наповнена клітковиною, що також гарантує, що ви не хочете тягнутися до шоколадної плитки через годину після їжі. Наприклад, ви можете покласти квасолю в ранковий смузі, її смак не такий інтенсивний, тому бобові добре підходять для додавання клітковини в рідку їжу. Або ви можете їх пюрировать і використовувати як занурювання для здорових сирих овочів, наприклад, моркви.
Є багато способів включити стару добру квасолю більше у свої страви. Порада: Якщо ви не можете переносити їх так добре через загрозу газу, вам слід допрацювати їх за допомогою спецій, таких як кмин або аніс, це робить боби більш засвоюваними.