Схуднути за допомогою легких продуктів Шкідливо чи здорово
Чим корисні легкі продукти з меншою калорійністю замінників цукру?
Це спокуслива обіцянка з содою, колою чи продуктами - менша кількість калорій завдяки використанню замінників цукру. Незалежно від того, називають їх аспартамом, сахарином або цикламатом, вони містяться в напоях, соліннях або готових стравах: підсолоджувачі можуть бути дешевими та зручними у використанні. Але вони також мають такі ефекти, які повністю суперечать дозволу вживати менше калорій. Це включає:
- Штучні підсолоджувачі стимулюють апетит.
- Коли ви їсте низькокалорійні підсолоджені продукти, ви посилюєте тягу до надзвичайно солодкої їжі.
Чому легкі нежирні продукти шкідливіші?
Правда, нежирні продукти насправді містять менше жиру. Якщо це не вдається як ароматизатор, але продукти все одно повинні мати приємний смак, деякі виробники вдаються до хитрості: вони додають цукор та/або сіль замість жиру. Суть в тому, що продукт має більше калорій, ніж оригінал, і є шкідливим для здоров’я.
На жаль, це процедура, яка юридично не заперечує. Оскільки згідно із законом, легкий продукт повинен мати на 30 відсотків менше цукру або жиру, ніж порівнянний оригінальний продукт.
Щось інше гарантує, що продукти з низьким вмістом жиру не рекомендуються, якщо ви хочете заощадити калорії: жир затримує спорожнення шлунка і, отже, набагато ситніший за цукор. Отже, якщо ви їсте легкий продукт з меншою кількістю жиру (але більше цукру/солі), ви, як правило, голодуєте набагато швидше, ніж з оригінальним продуктом.
Найкраща альтернатива легким продуктам
Якщо ви хочете схуднути, то віддайте перевагу свіжим продуктам харчування легким продуктам.
Вживаючи легкі продукти, більшість людей сподіваються на швидке та легке зниження ваги, що, однак, зазвичай не дає результату. Альтернатива, яка працює набагато краще, часто падає на другий бік: принципова зміна дієти та способу життя. Іншими словами, свіжа їжа, така як фрукти та овочі, є в меню - разом із більшою кількістю фізичних вправ та спорту.