Схуднути за допомогою лимонної форми тіла
Використовуйте хороші властивості лимонної води для схуднення!
Лимонна вода - лимонна вода
Стверджується, що вода з лимоном також сильно впливає на здоров'я та втрату ваги. Багато знаменитостей і впливових людей клянуться цим, і навіть існують дієти на основі лимона. Але чи відповідає це ажіотажу?
Ми хочемо дослідити та з’ясувати переваги та міфи лимонної води. Ми зробимо самотестування та повідомимо про результати.
Що таке лимонна вода?
Лимонна вода - це просто сік свіжих лимонів, змішаних з водою. Кількість вживаного лимона залежить від вашого особистого смаку. Ви також можете насолоджуватися цим напоєм як холодним, так і теплим.
Лимонну воду також можна «прокачувати» для посилення її властивостей. Деякі також додають цедру лимона, листя м’яти або інші інгредієнти.
Ажіотаж про лимонну воду виник завдяки її вживанню як популярного ранкового напою, оскільки він, як кажуть, допомагає покращити настрій, рівень енергії, імунну систему та метаболізм.
Лимонна вода - це просто вода, змішана зі свіжим лимонним соком. Можна додати додаткові інгредієнти.
Користь для здоров’я лимонної води
Лимонна вода має ряд переваг:
Антиоксиданти
Лимонна вода містить корисні речовини і є джерелом рослинних сполук, які називаються флавоноїдами. Багато з них мають антиоксидантні властивості, які допомагають захистити ваші клітини від пошкодження.
Флавоноїди цитрусових часто пов’язують із перевагами для кровообігу, чутливості до інсуліну та інших аспектів метаболічного здоров’я. Крім того, лимонні флавоноїди також можуть зменшити окислювальний стрес та пошкодження.
Допомагають проти каменів у нирках
Камені в нирках можуть накопичуватися в нирках. Найпоширеніший тип каменів у нирках складається з речовини, яка називається оксалат кальцію, і вона, як правило, обробляється цитратом. Таким чином, вважається, що збільшення кількості цитрату в сечі перешкоджає сполученню кальцію з іншими сполуками та утворенню каменів у нирках.
Наприклад, цитрат у лимонній воді може відновити здатність сечі запобігати утворенню каменів у нирках через достатню кількість цитрату. Численні дослідження на людях показали, що це може успішно допомогти лікувати камені в нирках.
Тому, здається, найефективнішим є використання цитрату калію, додаткової форми цитрату. Однак лимонна вода також може бути гарною альтернативою для тих, хто не може терпіти цитрат калію як початкову процедуру.
Чудовий ковток свіжого повітря
Ви коли-небудь натирали лимон руками, щоб позбутися запаху часнику або будь-якого іншого сильного запаху? Цей самий народний засіб також можна використовувати при неприємному запаху з рота, спричиненому вживанням продуктів з сильним запахом, таких як часник, цибуля або риба.
Ви можете комфортно освіжити своє дихання, випивши склянку лимонної води після їжі і перше, що потрібно зробити вранці.
Користь води для здоров’я
Вживання великої кількості води зазвичай рекомендується нами і має багато хороших властивостей:
- Втрата ваги: вода посилює відчуття ситості та сприяє метаболізму. Це допомагає при втраті ваги.
- Травлення: вода допомагає при запорах.
Вживання достатньої кількості води має багато переваг для здоров’я. Це може допомогти вам схуднути, почуватись добре та покращити спортивні показники.
Міфи про лимонну воду
Є багато тверджень щодо здоров’я, пов’язаних з лимонною водою, але вони не підтверджені жодними науковими доказами.
Клітковина в лимоні допоможе вам схуднути.
Лимони містять клітковину під назвою пектин, яка, як кажуть, допомагає зменшити споживання калорій.
Однак готова лимонна вода завжди фільтрується, а сильно розбавлений домашній лимонний сік містить лише сліди пектину. Навіть цілий лимон містить лише 2 грами клітковини, тому це незначна причина для схуднення.
Лимонний сік підщелачує організм !
На думку прихильників лужної дієти, їжа, яку ви їсте, змінює рН вашого тіла. Він стає кислим або лужним.
Лимонна вода вважається підщелачуючою, але ні значення рН крові, ні клітин не може бути істотно змінено залежно від того, що ви їсте.
Лимонна вода бореться з раком !
Це твердження випливає з міфу про лужну дієту і базується на припущенні, що ракові клітини не можуть процвітати в лужному середовищі. Клітини раку воліють, щоб клітини навколо них були кислими.
Однак дослідження показують, що ракові клітини також можуть рости в лужному середовищі. Клітини раку створюють своє власне кисле середовище, і вживання підщелачуючих продуктів не може зупинити їх.
Лимонна вода очищає і детоксикує !
Вода сприяє детоксикації та очищенню організму. Ніщо в лимонній воді не покращує цей процес.
Лимонна вода підвищує ваш IQ !
Питна вода зі смаком лимона може допомогти вам відчувати себе більш зосередженою вранці, але вона сама по собі не може покращити ваш інтелект.
Підсумок: Більшість тверджень щодо здоров’я, висловлених щодо води з лимоном, є спекулятивними та перебільшеними. У деяких випадках було доведено, що вони помиляються.
Ризики лимонної води
Лимонну воду в потрібній суміші пити абсолютно безпечно.
Небезпека для зубів !
Однак кислота в лимонах може з часом пошкодити емаль зубів, роблячи зуби більш сприйнятливими до карієсу.
Щоб цього уникнути, воду з лимоном слід пити соломкою, якщо це можливо. Це дозволяє уникнути контакту з зубами.
Якщо ви хочете бути абсолютно впевненими, вам слід після цього прополоскати рот водою.
Перед чищенням зубів слід почекати годину. Оскільки чищення щіткою, поки ваша емаль знаходиться в кислотно-депресивному стані, може завдати шкоди.
Небезпека для шлунку та кишечника !
Якщо кислотність циртонової води занадто інтенсивна і приймається тривалий час, це може спричинити проблеми зі шлунком. Тому має бути забезпечена сумісна інтенсифікація.
Як слід пити лимонну воду? ?
Більшість рекомендацій пропонує ідеально змішати половину органічного лимона у склянці води. Ви можете налаштувати кількість звідти або додати інші інгредієнти на свій смак.
Для нашого самотестування ми зробили органічну лимонну воду наступним чином:
Наш тест - органічна лимонна вода
Для самотестування для цілей цієї статті ми маємо склянку теплої води, змішаної з соком половини органічного лимона.
В результаті отримують такі поживні речовини для склянки:
- Калорії: 9
- Цукор: менше 1 грама.
- Вітамін С: 25% від рекомендованої добової норми.
- Фолієва кислота: 1%
- Калій: 1%
Здається, у склянці недостатньо поживних речовин, але лимонна вода - це низькокалорійний напій із низьким вмістом цукру, який забезпечує багато вітаміну С. Таким чином, лимонна вода багата на вітамін С за своєю калорійністю та вмістом цукру, і вона містить сліди фолієвої кислоти та калію. Крім того, вітаміни групи В, кальцій, залізо, магній і клітковина.
Якщо замінити половину лимона половиною апельсина, калорії та цукор у напої будуть подвоєні.
Ми обов’язково рекомендуємо використовувати органічні лимони, оскільки звичайні лимони обприскують пестицидами, які також транспортуються через шкірку всередину лимона.
Температура води лимона
Найкраща температура для пиття лимонної води - це тема, яка багато обговорюється.
Наприклад, деякі стверджують, що холодна вода допомагає спалити зайві калорії. Інші вважають, що тепла вода сприяє поліпшенню здоров’я органів травлення.
На жаль, немає досліджень, які б підтримали обидві сторони, і дуже малоймовірно, що температура зробить істотну різницю.
Отже, це лише залежить від вашого почуття в той час, і ми вранці використовували теплу воду, щоб полегшити перенесення.