Схуднути за допомогою лимонної води - ось що стоїть за галасом GQ Німеччина
Багато знаменитостей клянуться цим - лимонна вода популярна як дієтичний напій не тільки в Німеччині. Але за допомогою нього ви дійсно можете схуднути і які ще переваги має лимонна вода?
Не лише зірки Голлівуду та Німеччини клянуться лимонною водою, все більше людей, які хотіли б схуднути, також покладаються на новий напій Hype. Важливо подбати про те, щоб розпочати день з лимонної води - з теплою водою! І це насправді хороша ідея з поживної точки зору. Оскільки напій може мати кілька позитивних ефектів. (Також читайте: Краще, якщо ви спрагнете: вам слід робити ставку на ці напої влітку)
Потрійний ефект води з лимоном - це не просто допоможе вам схуднути
Хто вранці одразу після вставання склянку теплої лимонної води напої можуть допомогти його організму схуднути. Спочатку давайте заповнювати так здоровий і низькокалорійний спосіб наші склади рідини - Ми втрачаємо близько 500 мілілітрів рідини за ніч і навіть трохи більше влітку.
Це не тільки корисно для нас, але і наповнює шлунок - ми менш голодні. Злегка терпкий смак лимона і тепла вода ефективні пригнічувач апетиту - тому ми рідше переборщуємо за сніданком. (Також цікаво: ви насправді повинні пити стільки води)
Третій ефект: лимони містять багато вітамін С - хороших 50 міліграмів на 100 грам. Вітамін С сприяє спалюванню жиру - ідеально підходить для всіх, хто хоче схуднути. Вітамін С стимулює наш організм виділяти гормон норадреналін. Цей гормон бере участь у розпушенні жиру з наших жирових клітин та наданні його як енергії. (Також варто прочитати: Чому вода творить чудеса)
Лимонна вода має низьку калорійність - і допомагає схуднути
Отже, лимонна вода - це ідеальний ранковий напій Для тих, хто хоче скинути кілька кілограмів - особливо якщо вони вибирають його замість звичних напоїв - ось невеликий зразок розрахунку: латте-маккіато (виготовлене з цільним молоком) містить близько 200 кілокалорій, з цукром навіть більше - склянка лимонної води, з іншого боку приблизно 5 кілокалорій. Таким чином, ви економите 1365 кілокалорій на тиждень - і лише з цією невеликою зміною. (Також варто прочитати: Тяга: Ці 10 простих порад дійсно допомагають)
Лимонна вода зміцнює імунітет
Що міститься в лимонах вітамін С вважається справжнім універсалом. Він має антиоксидантну дію, тобто зв’язує вільні радикали та покращує засвоєння заліза в нашому організмі - і того, і іншого зміцнює нашу імунну систему стійкий.
Наші тіла можуть вітамін С не формуються самі, тому важливий регулярний прийом, рекомендована добова доза становить близько 100 міліграмів на день - За допомогою 250 мілілітрів лимонної води ви вже покриваєте приблизно половину добової потреби. (Також варто прочитати: Цей підсилювач імунітету робить вас придатними для холодної пори року)
Лимонна вода допомагає проти плям
Навіть якщо лимони мають кислий смак, вони мають лужну дію в організмі. У комплекті основні речовини є, наприклад, мінерали калій, кальцій і магній. Коли ці мінерали розщеплюються, наш організм використовує кислоти - саме так лужний лимон нейтралізує дію на наш організм. (Також цікаво: Тенденційна дієта: шляхом самогіпнозу для здорового харчування?)
І a збалансований кислотно-лужний баланс може зменшити запалення і тим самим зменшити прищі та плями. Нам також потрібно Виробництво колагену Вітамін С - тому лимонна вода зміцнює нашу тканину, робить нашу шкіру сяючим і навіть виглядає більш гладкою.
Лимонна вода підтримує травлення
Лимонна вода стимулює вироблення Жовч і позитивно впливає на наше травлення. Лимонна кислота збільшує перистальтику кишечника, тобто спорожнення кишечника, цей ефект також покращує наше травлення - так само, як і травні ферменти, які він містить. (Також цікаво: схуднення не працює? 5 факторів, що перешкоджають схудненню)
Як зробити лимонну воду самостійно?
Лимонну воду зробити дуже просто: додайте сік половини лимона (бажано органічного) в 250 мілілітрів води - отже, вам потрібно сік двох лимонів на один літр напою. Важливо: лимонна вода повинна теплий і ні в якому разі не будьте занадто гарячим або занадто холодним - вітамін С дуже чутливий до нагрівання і втрачає ефект, якщо ви його перегрієте.
Найкраще використовувати органічні лимони, оскільки свіжовичавлений сік містить більшість цінних інгредієнтів. Лимонний сік, який купують у готовому вигляді, зазвичай складається з концентрату лимонного соку і містить значно менше вітаміну С. (Читайте також: Наскільки важливий вітамін С насправді?)
Скільки лимонної води слід пити на день?
Найкраще спробувати спершу, склянкою або склянкою (250 мілілітрів) лимонної води вранці пити, щоб подивитися, як вони це приймають. І, що дуже важливо, не чистіть зуби ні безпосередньо до, ні відразу після цього! Тому що Фруктова кислота атакує вашу емаль зубів. Найкраще пити лимонну воду відразу після вставання, тоді нічого не їсти і почекати принаймні півгодини до того, як почистити зуби. (Також цікаво: що трапиться, якщо ти вранці вип’єш склянку води?)
Якщо ви можете впоратися з 250 мілілітрами, можете Поступово збільшуйте добову дозу лимонної води приблизно до одного літра - але і тут, як це часто буває: Багато чого не обов’язково дуже допомагає. Однак випита протягом дня лимонна вода, безумовно, є кращим засобом для втамування спраги, ніж газована вода.
Як діє дієта на лимонній воді?
Той, хто їсть нездорово, мало робить фізичні вправи і випиває склянку лимонної води щодня, звичайно, не схудне. Швидше за все, лимонна вода може бути важливою складовою здорового та різноманітного харчування (змінити).
Якщо ви почнете день з цього напою вранці, а потім, можливо, трохи побігнете бігати або гуляти, це, безумовно, позитивно позначиться на вазі. Бо так ти його розкручуєш вранці обмін речовин а отже, також Спалювання жиру в. (Також варто прочитати: Скільки правди в цих 8 міфах про їжу?)
Лимонна вода як частина здорового харчування
Крім того, багатьом легше після здорового початку приділяти більше уваги своєму харчуванню протягом решти дня - наприклад, після пробіжки, наприклад, мюслі з вівсянкою та бананом було б дуже вдалим вибором, оскільки вітамін С допомагає у використанні Овес і мінерали, що містяться в бананах, такі як цинк, калій і магній. (Детальніше про здоровий сніданок читайте тут)
Також зверніть увагу на одне з решти прийомів їжі протягом дня збалансований, дієта, багата на поживні речовини і достатньо фізичних вправ, тоді схуднення настане само собою, і ви зможете постійно зберігати свою вагу. Якщо ви побалуєте себе сніданком з нутелою з молочною кавою на сніданок замість лимонної води та домашніх мюслі, то пізніше цього дня ви в кінцевому підсумку з’їсте нездорову їжу - вірно до девізу «Це все одно не має значення».
A ранковий здоровий ритуал подібно випиванню склянки лимонної води, може зробити вирішальний внесок у здорове харчування та допомогти схуднути. Це також розважає вас і чудово освіжає - особливо зараз влітку.