Схуднути за допомогою манної дієти - ЗДОРОВЕ ЖИТТЯ ПОРІВНЯНИМИ ЇЖАМИ
Більшість планів схуднення важкі саме тому, що вони передбачають видалення їжі - і залежно від психологічних проблем, які могли спричинити набір ваги, це може бути особливо складним завданням. Ви можете виявити бунт, навіть якщо ви психічно віддані втраті ваги. Ви навіть можете виявити, що почуття позбавленості веде вас до інших способів заподіяння шкоди собі, таких як куріння або пиття. Якщо це описує вас, ви можете скористатися консультацією щодо того, як вирішувати проблеми зі своєю вагою та інші проблеми, що лежать в основі вашої проблеми з вагою.
Тим часом дієти, які обіцяють допомогти вам схуднути, додавши щось, щоб забрати з їжі, можуть вас зацікавити, а насправді можуть працювати набагато краще. Це може виглядати певним чином інтуїтивно зрозумілим, оскільки для схуднення завжди потрібно менше їсти. Однак є деякі винятки. Одним з них є древній спосіб додавання їжі манної крупи - вареного зерна, схожого на вершки пшениці - тричі на день. Аргумент полягає в тому, що якщо ви їсте 300 грамів вареної манної крупи тричі на день, ви будете занадто ситі, щоб споживати інші продукти. Вживання інших продуктів буде зведено до мінімуму, і ви схуднете.
Цей підхід є дещо суперечливим і може найкраще працювати як тимчасовий метод переходу. З одного боку, прихильники дієти з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка були б у жаху від цього плану. Сам доктор Еткінс перекинувся б у могилу! Манна крупа - це їжа з високим вмістом вуглеводів і високим глікемічним індексом. Це чистий крохмаль. Крім того, споживання стільки, як правило, робить вас менш голодними до їжі, включаючи білок. Прихильники Аткінса та інших високобілкових дієт стверджують, що це найгірше, що ви можете зробити для свого організму. Звичайно, ми повинні пам’ятати, що підхід з високим вмістом білка також суперечливий. З точки зору дієтолога, ні дієта з високим вмістом білка, ні дієта з манної крупи не були б ідеальними. Однак більшість порадників дієтологів кладуть зерна вгорі таблиці. Тому план манної каші більше відповідає стандартному харчовому посібнику, за умови, що ви також намагаєтеся їсти достатньо фруктів, овочів та білків, щоб підтримувати рівновагу.
І якщо ви це зробите, це майже автоматично усуне шкідливу їжу та порожні калорії. Мало хто з нас зможе з’їсти 300 г манної крупи три рази на день разом із фруктами, овочами та білками, при цьому все ж зможе вживати їжу, яка має занадто багато калорій або жиру. У певному сенсі манна каша замінює інші «порожні» калорії, які багато хто з нас (якщо спочатку у нас проблеми з вагою) вживають як частину свого раціону. Звичайно, вживання манної каші може бути не оптимальним харчуванням, але найкраще їсти продукти з високим вмістом жиру та добавок, таких як чіпси, шоколад або цукерки. Звичайно, манна дієта не забороняє жодної з цих шкідливих продуктів - вона просто вказує, що вам потрібно їсти певну кількість манної крупи на день і переконатися, що ваш раціон містить достатню кількість вітамінів і білків. Тоді більшість людей автоматично виключали б багато шкідливої їжі, бо в нас просто не було місця для неї.
Сама по собі манна каша насправді не така вже й погана, як стабільна їжа, якщо ви не дотримуєтесь філософії `` з низьким вмістом вуглеводів '' (у такому випадку ви, мабуть, ніколи не пішли б на цю дієту для початку!) Мало жиру, це натуральна їжа, і, як і інші зерна, вона збагачена вітамінами та мінералами. Якщо ви віддаєте перевагу їсти вуглеводи - а багато хто з нас зважують свою вагу, вживаючи надмірну кількість макаронних виробів або хліба - манна каша вас задовольнить. Ви рідше шукаєте інші продукти, які містять багато вуглеводів. Крім того, враховуйте той факт, що план манної каші насправді дуже схожий на те, скільки традиційних культур їли. Наприклад, у традиційній азіатській кухні рис був основною їжею, яку вживали в більшості страв. У деяких європейських культурах каша (овес) мала б таку ж функцію. Хоча сьогодні ці дієти не здаються нам збалансованими, вони підтримують людей у живих - і в здоровій вазі - протягом тисячоліть.!