Схуднути за допомогою міфу про негативні калорії чи дієтичного дива
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Це звучить як здійснена мрія: з так званими негативними калоріями ви зможете схуднути лише за допомогою їжі - без будь-яких тренувань або харчової тяги. Але що насправді стоїть за міфом про дієту?
Негативні калорії - так працює принцип
Негативні калорії - це вплив певних продуктів, на які організм витрачає більше енергії під час травлення, ніж споживав. Теоретично ви спалюєте більше калорій, ніж їжа насправді рахувала без фізичних вправ, і у вас є негативний енергетичний баланс. І всі, хто хоче схуднути, знають, що саме цей ефект змушує кілограми падати.
Їжа з негативним ефектом
До продуктів з негативним впливом належать, перш за все, овочі та фрукти, які від природи особливо калорійні, містять багато води і завдяки своїй рясній клітковині стимулюють травлення, яке потім вимагає від організму багато енергії. Наприклад, червоні ягоди, яблука, манго, кавуни, селера, спаржа, огірки, шпинат, капуста або цикорій вважаються негативною їжею.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Негативні калорії слід розглядати критично
Як би приємно і практично це не звучало, є мало наукових доказів того, що принцип негативної калорії дійсно працює. Напевно, ви худнете лише тому, що призначені продукти містять надзвичайно мало калорій, а організм просто недоїдає. Однак фахівці застерігають від таких суворих дієт, оскільки протягом тривалого періоду вони можуть призвести до небезпечних симптомів дефіциту. Тому краще харчуватися збалансовано і лише зрідка покладатися на продукти з негативним впливом. Так організм залишається здоровим. А трохи збільшивши вправу, ви гарантовано попрощаєтесь з одним-двома кілограмами.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie