Схуднути за допомогою найсмачнішого десерту
Це, мабуть, одна із найсмачніших дієт, яка існує. Оскільки шоколад діє як замінник вітамінів, це має реальне значення для користі для здоров’я. Серед переваг: боротьба з високим кров’яним тиском та серцево-судинними захворюваннями. Дієта полягає головним чином у споживанні рідини, шоколад включається в раціон, особливо у вигляді порошку або добавки, яка зазвичай змішується з молоком або водою.
Також фахівці гарантують, що дотримуючись цієї дієти, ви можете схуднути від трьох до чотирьох кілограмів. Основна передумова дієти полягає в тому, що не існує реальних підстав для повного виключення шоколаду з раціону. Чим більше ви уникаєте шоколаду, тим більше ви думаєте про нього і бажання його вживати, апетит збільшується.
Хочете схуднути і виключити зі списку всі кулінарні задоволення? Можна залишити темний шоколад.
Дієта "забезпечує" 1000 калорій на день протягом першого тижня і 1200-1300 калорій на день, починаючи з другого. Для чоловіків дозволено до 1500 калорій на день.
План, як правило, різний: він включає: 250 калорій на сніданок, один або два прийоми їжі приблизно з 300 калоріями та основний прийом їжі приблизно з 400 калоріями.
У перший тиждень дозволяється порція шоколаду 50-300 калорій на день.
Шоколад до і після їжі
Дослідження вчених з університету Л'Аквіла в Італії показало, що якщо ви їсте шоколад за 20 хвилин до їжі та за п’ять хвилин після цього, ваш апетит знизиться до 50%.
Вранці їжте шоколад
Шоколад, що вживається на сніданок, може допомогти вам схуднути до 18 кілограмів. Фахівці стверджують, що коли ви хочете швидко схуднути, найбільша помилка, яку ви можете допустити - це покластись на обмежувальну дієту, з якої повністю виключити солодощі. Таким чином ваш апетит може стати некерованим.
Отже, турбуйтеся про вживання шоколаду під час сніданку, оскільки всі білки та цукри будуть спалені протягом дня.
У дослідженні, проведеному в університеті L'Aquila в Італії протягом 32 тижнів, учасники, які їли шоколад на сніданок, втратили в середньому на 18 кілограмів більше, ніж ті, хто повністю відмовився від солодощів.
Навіщо дотримуватися шоколадної дієти
- ви будете більш мотивовані дотримуватися плану схуднення, оскільки, вживаючи шоколад, навіть у невеликих кількостях, ви будете боротися з розладом, який виникає при більшості обмежувальних дієт.
- Чорний шоколад вносить в раціон зайві окислювачі
- дослідники з Університету Копенгагена показали, що темний шоколад знижує апетит до солодкої, солоної або жирної їжі.
- темний шоколад містить кислоти
Шоколад із 85% какао смачний, корисний для серця і, крім того, має антидепресантну дію. Більше того, шоколад діє як замінник вітамінів. Однак дієта на основі шоколаду не передбачає надмірного споживання цієї їжі. Насправді ми маємо на увазі низькокалорійну дієту, під час якої ви повинні споживати щонайменше 2 літри води на день. Кава, алкоголь та інші солодощі в цій дієті не рекомендуються.
Сніданок: чашка зеленого чаю з чайною ложкою меду, цільнозернові страви з знежиреним молоком, 10 г темного шоколаду.
Обід: 100 г яловичини на грилі з овочами.
Вечеря: цільнозернові макарони з овочами.
Сніданок: чашка з 2 чайними ложками какао та меду, двома фруктами.
Обід: 100 г курячої грудки (на грилі/вареній), овочевий салат; десерт: 20г чорного шоколаду.
Вечеря: салат і нежирний сир.
Сніданок: зелений чай з медом, кукурудзяні пластівці з знежиреним молоком.
Обід: фруктовий салат, 20г чорного шоколаду.
Вечеря: 100 г риби з брокколі, цвітною капустою, морквою, тушкована.
Сніданок: чашка какао з медом, два фрукти.
Обід: 100 г курячої грудки (на грилі/вареній), салат; 10г чорного шоколаду.
Вечеря: гриби на грилі з сиром тофу (соя), помідорами, чебрецем та перцем.
Сніданок: зелений чай з медом, цільнозернові страви з знежиреним молоком, 20 г чорного шоколаду.
Обід: 100 г риби на грилі з брокколі, цвітною капустою, морквою.
Вечеря: салат і нежирний сир.
Сніданок: зелений чай з медом, кукурудзяні пластівці з знежиреним молоком.
Обід: 100 г вареної яловичини, овочі на грилі, 20 г чорного шоколаду.
Вечеря: гриби на грилі з соєвим сиром та помідорами.
Сніданок: чашка какао з медом, пластівці з нежирним молоком.
Обід: 100 г відвареної курячої грудки, овочевий салат (без олії).
Вечеря: овочевий салат (без олії) зі скибочкою нежирного сиру.
Якщо ви сподіваєтеся знайти дієту, яка дозволяє щодня їсти шоколад і худнути, ви будете розчаровані цим планом дієти. В основному це низькокалорійна дієта з низьким вмістом жиру, яка дозволяє вживати невелику кількість шоколаду щодня.
Ті, хто обирає цю дієту, швидше за все, схуднуть через низьку комбінацію калорій та фізичних вправ. У будь-якому випадку, довгостроковий успіх цього стилю дієти завоював довіру тих, хто хоче схуднути.