Схуднути за допомогою наполовину їжі (здоров’я та ліки, спорт, харчування)
Я з’їдаю 3000-3500 калорій на день. Зберігайте мою вагу, щоб не набирати вагу так швидко. Якби я з’їв зараз 1500 калорій, наприклад, я швидко схуднув би?
5 відповідей
Так, ви б схудли (просто перевірили свій розмір тощо), але я б рекомендував вам повільно зменшувати калорії. І починайте думати про вживання більш збалансованої їжі. Отже, якщо у вас є м’ясо, наприклад, завжди їжте хорошу порцію овочів, або салат - це завжди гарний гарнір. Це додасть їжі більше обсягу.
у вас швидший або повільніший метаболізм? Я би зменшував калорії потроху щодня. Приблизно з 3500 до 1500 незрозуміло, ви постійно голодні. Принаймні так було з моєю "дієтою" після масової фази;)
Я думаю, що швидких 7-9 кілограмів я вже схудла, я перебуваю на двотижневій перерві в дієті. Я втратив 1,8 кілограма за 8 днів до цього, але постив 23 години, а потім з’їв 1500 калорій протягом години. А інші кілограми у мене з інтервалом швидкого 16/8 вниз
Ви вже отримали підказку, але я заощадив би максимум 300 калорій
Дефіцит був би занадто високим. На 300 ккал менше
Навіть якщо я їв лише 3000 калорій протягом тижня?
Я їв лише 3000 калорій за тиждень, поки не було 1500, тому що я перебуваю на дієті.
Будь ласка, вік, зріст, вага та стать.
Яка ваша робота? Чи займаєтесь ви спортом?
19 років 160 см 57,2 кілограма Ходіть до школи, головне просто посидіти. Іноді я займаюся спортом
А яка ваша цільова вага? Після своїх запитань ви багато думаєте про дієти і самі говорите, що боїтесь набрати зайву вагу (що зовсім не добре)
Намагайтеся робити зарядку частіше, і замість того, щоб харчуватися як божевільний і в підсумку їсти так само, як і раніше, правильно змініть дієту.
Менше солодощів, менше фаст-фуду, свіжа кулінарія, пиття великої кількості води, не поспішаючи їсти
50 кілограмів. Хотіли б після цього нарощувати м’язи. Отже, з м’язами понад 50 кілограмів, потім поверніться назад.
Я харчуюся лише фаст-фудом, а не приготованим, я не можу їсти щось подібне, це не смачно. Але вже отримав 7-9 кілограмів з фаст-фудом.
Що хорошого, якщо ви худнете, але відсоток жиру в організмі залишається незмінним? Називайте себе худим жиром
Але я втрачаю жир? xD Я все ще хочу втратити жир, все ще 7 кілограмів жиру без води тощо, а потім наростити м’язи
Фаст-фуд не зробить вас худими. Ви їсте чисту ш . фаст-фуд - це не що інше. Якщо ти майже не займаєшся яким-небудь видом спорту, ти втрачаєш трохи ваги, просто немає Футта
Якщо вам не подобається те, що ви самі приготували, пройдіть кулінарний клас і навчіться готувати.
Найкраще, що потрібно зробити, це переглянути кілька відеороликів про харчування. І ви можете приготувати стільки страв, які є досить простими, а також смачними 👍
Я не можу дати вам правильної відповіді, але можу порекомендувати вам зупинитися на каналі "Patric Heizmann".
подібні запитання
Я з'їдаю близько 700 калорій на день, намагаючись схуднути, але це просто не працює, тому я думаю, що у мене просто дуже, дуже повільний метаболізм. я чув, що вам слід з’їсти близько 1500 калорій, і якщо вас занадто мало, ваш метаболізм просто сповільнюється. якби я раптом почав їсти більше і вживати близько 1500 калорій на день, чи швидше б я обмінявся речовиною чи просто набрав вагу? Я теж не хочу нарощувати м’язи, тому що мені вже досить, і я вже дуже не впевнений у цьому.
Калькулятори калорій в Інтернеті кажуть мені, що я можу з’їсти близько 1200-1500 калорій, щоб схуднути. Я думаю, що це суцільна нісенітниця і просто занадто мало. Ніхто не повинен їсти так мало в довгостроковій перспективі! Я з’їдаю 2000-2200 калорій, щоб підтримувати свою вагу. Хіба недостатньо мати невеликий дефіцит близько 200-300 калорій? Так у день 1700-1800
Тож моє тіло спалює близько 1320 калорій на день на пенсії. І якби я з’їв щодня 1000 калорій, то спалив би на 320 калорій більше, ніж з’їв. Тож без фізичних вправ, якби я щодня з’їдав лише 1000 калорій без фізичних вправ, я б все одно худнув?
Мені 16 років, 1,78 зріст, 63 кг (хлопчик) Я займаюся спортом, і спочатку я думав, що у мене щось на щитовидній залозі, але я дивився на свій раціон так: "1500-2000 калорій на день. Не дивно, що я не набираю вагу.
Цільова вага: 75 кг. Що можна їсти калорійно? І білки?
Поки що я тестував олію, кварк, вівсянку, м’ясо, що ще можна взяти? Lg
Якщо я з’їм 200 калорій на день, я наберу вагу?
Це занадто багато, я маю на увазі, що я 16 чоловіків 175 см 55,7 кг
Якщо я вживаю лише 400-500 калорій на день, я швидко худну. І коли згодом я повільно збільшую калорії, дуже поволі. Щотижня лише на 100 кк більше, що займає 4 місяці і більше. Чи набираєте вагу, коли робите це повільно і знову їсте більше?
Я знаю, що багато хто не рахує калорій і не знає, скільки вони їдять на день, але, можливо, хтось знає
Я їм близько 1500-1700, мені 16 років 1,71 м і 64 кг
Чи можете ви набрати 3 кілограми за 3 дні з ефектом джоджо? Або це занадто швидко
якщо ви з'їли 2500-3000 калорій в один день і 1500-2000 калорій в інший день, наприклад
Зараз я зареєстрований у спортзалі і вже давно приділяю увагу одному Дефіцит калорій (порахувати калорії). Калорії, що спалюються під час тренування, я беру з годинника для фітнесу, хоча, мабуть, не можу на нього сподіватися на сто відсотків.
Як би там не було 3-4 рази на тиждень у спортзалі і в основному займаються там кардіотренажерами, але також проводять силові тренування. Я щодня з’їдаю від 1200 до 2500 калорій і спалюю від 2500 до 3500 калорій. Тож мій Дефіцит між 750-1500 калоріями щодня, що досить високо, але я намагаюся слухати своє тіло, коли їду, і іноді я не такий голодний.
Моя мета - схуднути (15-20 кг). На даний момент я дуже весело займаюся спортом і дуже мотивований:)
Мій план добре І як ви мали досвід схуднення, приблизно 7000 ккал, яке вам потрібно спалити, щоб скинути один кілограм. Це правда для вас було, чи це сильно відрізнялося?
Привіт, ти вважаєш, що 1500 калорій достатньо, щоб утримати мою вагу? Я лише 1,57 зріст, мало вправ (тому немає спорту)
Привіт, люди, як сказано вище, я хотів запитати, чи достатньо 1500 калорій (щоб з’їсти) на день, тому що я хочу трохи схуднути, як 5 кг.
PS: Мені 15, я важу 61,7 кг і зріст 1,77 м.
Тож припустимо, що я можу з’їдати 1500 калорій на день, не набираючи ваги
Ви набираєте вагу (ТАКЖЕ З ОПТИЧНОГО) лише тоді, коли калорії перевищують 1500 ккал
Тож із 1500 ккал я міг з’їсти лише 1000 ккал солодких речей з великою кількістю цукру та 500 ккал нормальної їжі і не набрав би ваги? Або ви бачите, що ви з’їли стільки цукру з оптичного огляду, тому що набрали вагу?
Очевидно, що це не здорово, і я теж цього робити не буду.
Припустимо, їжа містить 500 калорій. Чи з’їдаю я менше калорій, коли їжу повільно? (Я їм все відразу).
Якщо ви розраховуєте свої потреби на різних веб-сайтах, жінки часто отримують щось між 1500 і 2000 (максимум!). А деякі також кажуть, що як жінка ви точно не повинні їсти більше 2000 ккал (якщо не займаєтеся великим видом спорту). Отже: якщо я зараз подивлюсь, що їдять деякі з них, то це, безумовно, більше 2000 ккал. Ну, я добре знаю свій шлях до калорій, тому вже можу це оцінити! Я був дуже зайнятий цим. Що ти сказав? Хтось має тут якийсь досвід, скільки ккал можна з’їсти? Я знаю, що це абсолютно індивідуально, і це також залежить від різних факторів. Але мене дратує, що те, про що часто говорять між 1500 і 2000 роками, як орієнтир для жінок, і в той же час я бачу, що деякі їдять більше і не займаються екстремальними видами спорту, але все одно не товстіють.
Тож моє запитання: Чи може бути, що 1500 до 2000 встановлені занадто низько? Особливо для жінок від 15 до 30 років?
Або інформація більш-менш правильна?
Я також прошу це, тому що я не можу стримувати свою вагу. Або я їжу занадто мало (від 500 до 800) і дуже худну надзвичайно або занадто багато (від 5000 і вище) і надзвичайно набираю вагу.